Hoe dikwels is ons teleurgesteld in ons gesig en liggaamsorg! Varmenitsa-potte en buise is ondoeltreffend - en dit is ten spyte van talle positiewe terugvoer en suksesvolle ervaring met alle vriendinne en bekend. En ons verander weer die vektor, sonder om selfs te dink aan die feit dat fuzzy ovaal, plooie op die voorkop en dubbele ken nie 'n enkele kosmetiese middel kan verslaan nie. Al omdat die probleem nie in die vel self is nie, en ... in ons postuur!
Dit is geen geheim dat die syfer direk afhang van hoe die "as" van ons liggaam funksioneer nie, sy "staaf" - ruggraat. Een van die vernaamste verouderende merkers, moderne navorsers van hierdie natuurlike proses, beskou die buigsaamheid en mobiliteit van die werwels. Nie tevergeefs nie, sommige van ons lyk soos jong meisies, wat verouderd is, ", en sommige in die jeug lyk voor die tyd in teenstelling met jare. Ek dink elkeen van ons leer in die skare van verbygangersballetkunstenaars: hulle word onderskei deur 'n vlieënde gang, 'n hoogs opgewekte kop op 'n lang nek, 'n oop bors en 'n reguit rug. "So dan - die ballerina! Hulle is nie net postuur nie, hulle het 'n dieet, baie beperkings, "sal jy sê, en jy sal net gedeeltelik reg. Die feit is dat harmonie en stabiliteit nie bepaal word deur die aantal kilogram nie, naamlik die posisie van die liggaam in die ruimte, sy verhoudings. Daarom is selfs mense oorgewig, maar 'n gesonde ruggraat (so gebeur ook) lyk harmonieus gevou as dun, maar smal.
Dit is egter onwaarskynlik dat iemand die belangrikheid van behoorlike postuur sal uitdaag. Maar baie mense besef nie dat dit nie net affekteer wat ons liggaam lyk nie, maar ook op die toestand van die vel van die liggaam en gesig. Ja, ja, jy het nie gehoor nie: Mense wat gewoond is aan slouch, maak eers kennis met balle, en met 'n dubbele ken, en met ernstige nasolabiale voue. Ons verstaan hoekom dit uitkom en hoe om dit te hanteer.
Baie mense besef nie dat die postuur direk raak nie net wat ons liggaam lyk nie, maar ook op die toestand van die liggaam en gesig
Foto: Pexels.com.
Babiloniese toring
Om te besef watter kommunikasie tussen die toestand van die ruggraat en die voorkoms van die vel is, is dit nodig om die anatomie te onthou. Dus, die vertebrale pilaar is die basis van die aksiale skelet van 'n persoon wat uit drie-en-dertig bestaan (in sommige gevalle vier-en-dertig) werwels, wat vertikaal aan mekaar verbind is as deel van die toring. Hierdie dele is in vyf departemente verdeel: smokychik, sakrale, lumbale, bors en servikale. Elkeen van hulle het sy eie fisiologiese buiging wat waardevermindering help en skyfies beskerm om uit te vee. Terloops, ons is gebore met 'n relatief reguit as, wat natuurlik gebuig word, aangesien die kind op sy voete styg.
Dit is die ondersteuning van die voete, en in die algemeen is die beweging die hooffunksie wat die ruggraat verrig (bykomend tot die beskerming van die rugmurg). Wel, dan onthou ons die soldaat wat gevra het om te vra, maar nie minder nie as die korrekte waarheid daaruit: "Beweging is die lewe." Ware, die meeste van ons beweeg van die huis af na die kantoor en terug, selde in die gimnasium gekies. Daar wil natuurlik, ek wil inhaal en "om te werk" al die geëette bolletjies, want ons begin desperate swaartekrag, skaars swaai die pers of bring onsself na 'n flou staat op die trapmeul.
Is dit die moeite werd om te sê dat so 'n beweging van die lewe nie heeltemal verbeter sal word nie (en goed, as dit nie bederf nie). Die feit is dat lang en intense vragte 'n groot spanning vir ons ruggraat is, wat volgens statistieke, tagtig persent van volwassenes tot dertig jaar in 'n staat is, ver van die ideaal. Verder: Degeneratiewe as veranderinge begin in skoolkinders se kinders! En wanneer die as nie in orde is nie, en onder die vrag wat sy vertoning toets, is dit, hulle is met 'n barbell of, byvoorbeeld, lank hardloop, word die situasie vererger.
Gedurende die res van die tyd sit ons die rug reg en buig die rug en onnatuurlik om die nek te skop en te strek, "verdrink" dit in die skouers wat uit die spanning opgewek word. In statika, byvoorbeeld, wanneer ons in lyn staan, beweeg ons ook die bekken op soek na ondersteuning, of probeer om op te knap, die lemme te verminder en probeer om gewoond te raak aan die lumbale departement. Ag, maar selfs hierdie pogings gaan na die spoed: Na 'n minuut begin die band so 'n "pragtige" afbuiging seermaak, die lemme brand met vuur, die nek word in onbuigsaamheid gevries. In 'n woord lyk dit of dit is Dit is makliker om terug te keer na die gewone toestand van die vraag.
Taal mense is geneig om probleme in 'n enkele ruggraat te hê, maar aangesien ons as een is, laat en verdeel word in dele wat die toestel funksioneer, indien die "junk" 'n soort departement is, dan word sy funksies nodig om kantore te neem. Hier is 'n baie eenvoudige voorbeeld: Die meisie maak die bekken vas, waaraan die basis van die ruggraat aangeheg is, sit dit terug, skep die baie "verleidelike" afbuiging, so gunstig onderstreep die vorm van die boude.
Baie mooi. Maar hoe voel die lumbale departement? As gevolg hiervan is die draai onnatuurlik vir ons ruggraat, die werwels van die lumbale departement word omgeskakel en gedruk. Hy het gedraai, die borsafdeling beïnvloed, wat begin om terug te gaan, 'n bult te vorm. En reeds op die posisie van die bors, die staat van die servikale departement, die mees onbeskermde en roerende, wat vorentoe verskaf word en in hierdie toestand gevries word. Nekvate is vasgeklem, die bloedstroom vererger, die limf hou op om vrylik van gesigstowwe te beweeg (hallo, swelling!). As gevolg van die swak sirkulasie van vloeistowwe, ly die gesig van die gesig hoofsaaklik: toesprake gaan nie oor sy gesonde kleur nie, geen goeie toon nie. Spiere wat nie genoeg suurstof en voedingstowwe kry nie, "Rustling" en verswak, die raam "dryf" af, en ons het soveel tyd spandeer om in skoonheidsalonne en tuisversorging te stap, ons verstaan met afgryse dat "alles verlore is". Daarbenewens begin die basis van die nek 'n lelike verdorste vorm, wat die mense 'n klinker bult genoem word. Ten spyte van die feit dat dit gedeeltelik gevorm word onder die invloed van hormonale veranderinge, is die hoofrol in sy "debuut" die verkeerde posisie van die servikale ruggraat. Voeg konstante hoofpyn en moegheid hierby by, en dit sal baie duidelik word: met hierdie situasie moet jy iets doen!
Werk met jou ruggraat kan op enige ouderdom wees
Foto: Pexels.com.
help jouself
Wat kan gedoen word as jy reeds na die swembad gegaan het (terloops, swem sonder onderdompeling in die water gesigte beseer die servikale departement, sodat as jy nie gereed is om met chloor te kontak nie, is dit beter om watersport te verlaat) en Die mure het gestaan, en boeke op kop gebind? Dit is belangrik om van die begin af te begin. Onthou hoe ons ruggraat begin? Met sferoïed en sakrale afdelings. Albei is aan die bekken vasgemaak, en dit is hier in die bekken, en is die eerste "punt" van 'n gesonde postuur. Onthou: Jou bekken moet "kyk" af. Om die posisie korrek te kontroleer, sit jou hande op die pubo en die stertbeen parallel aan mekaar. As die punte van jou vingers streng loodreg op die vloer vasgemaak word, beteken dit dat jy alles reg gedoen het. Aanvanklik kan jy in so 'n staat ongemaklik wees, maar die liggaam sal baie vinnig 'n nuwe posisie neem, want dit is "uitgevind" en word vir ons deur die natuur self voorsien.
Regter die bekken, sal jy voel dat die onderste rug deur die ondersteuning van die pers nodig is, en die maag, waaroor jy soveel tyd in die gimnasium gewerk het, sal op sigself gaan, want die spiere sal voortdurend in 'n toon wees. .
Na aanleiding van die onderrug en die bors departement sal toeneem. Om hom te help, trek die bors vorentoe, nie konsentreer in die inligting van die lemme nie. En sodra jy uitkom om al die laer gesproke departemente te herbou, sal die nek wat verantwoordelik is vir die gesondheid en die jeug van die gesig van die gesig, in 'n natuurlike posisie wees.
Natuurlik, om jouself in 'n nuwe staat te vestig, sal jy die ruggraat moet help. Geen geheime en wysheid nie: die eenvoudigste oefeninge soos "bote", "katte", sagte rekmerke en hellings sal die spiere kan versterk en jou "staaf" buigsaamheid en krag kan gee. As jy vervelig is om in eensaamheid betrokke te raak, in plaas van kraggroepopleiding, gee voorkeur aan Pilates of Joga.
Ten slotte, mobiliteit wat aan alle fascias en spiere terugbesorg moet word, ontspan hulle en vestig bloedsirkulasie en limf, jy kan in die loop van selfmassering plaas. Een van die maniere waarop die geskiedenis nie een eeu het nie, werk met die Gouas-skraper. Dit is 'n spesiale bord van 'n gladde boom of klip (van plastiek is dit beter om te weier), wat met ligte druk moet ry deur massage lyne. Maak seker dat jy massage-olies, lotions of beslag gebruik, anders kan jy die vel beskadig.
Goeie en goeie goeie selfmakende nek met haar eie hande. Alle bewegings moet sag, netjies, delikaat, meer streel, maar nie intimiderend wees nie. Maak dit met jou swart-gebaseerde ritueel voordat jy gaan slaap: Kies die geurige lotion, draai 'n aangename ontspannende musiek aan, brand die aroma en ontspan.
Wat ookal wonderlike middele en prosedures vir ons 'n skoonheidsbedryf gee, kan nie ons gesondheid verseker nie. En sonder 'n gesonde fondament is ware skoonheid onmoontlik, maak nie saak hoe hard ons probeer het nie, en al ons optrede sal slegs die werklike posisie van dinge masker. Goeie nuus is dat dit moontlik is om op enige ouderdom met jou ruggraat te werk. Gelukkig bly ons liggaam sensitief en wag vir ons om dit terug te keer na sy natuurlike posisie.