Dit is in die eerste plek, met die feit dat ons in die winter so moeg en sielkundig ons liggaam uitgeput is, dat die kragte om die aanvang van iets lig en opgedateer te geniet, net geen krag nie. Niemand is verseker teen sulke probleme nie, dus laat ons saam dink vir hoe om die teenoorgestelde bui te oorkom en jouself 'n moraal te verhoog :)
Vir die meeste mense wat op aarde woon, is daar sulke oomblikke wanneer hulle heeltemal depressief voel, redelik let op JLADY.RU. Maar moenie vergeet dat die slegte bui heeltemal normaal is nie. Die belangrikste ding is om te weet hoe om dit te verhoog sodat dit nie in hierdie depressie verdiep nie. Dit is nie die moeite werd om 'n slegte bui te skrik nie - jy moet dit net neem en ry. As jy nie betroubare tegnieke het om op te moedig nie, sal ons jou hulle vertel!
15 maniere om jouself te verhoog
1. Asem diep en kalm
As 'n slegte bui onverwags verras was, sal diep asemhaling jou vinnig help om normaal te kom, want dit is 'n spesiale ontspanningstegniek, waarmee jy die liggaamspanning kan verwyder en die verstand van alarms kan verwyder. Baie mense dra onbewustelik na so 'n tegniek, en selfs nie daaraan raai nie. Asemhalingsoefeninge kan letterlik wonderwerk maak. Maar die belangrikste ding is om dit reg te doen. Sit reguit, maak 'n volle diep uitaseming, sit jou hande op jou maag, net bokant die middellyf. Asem nou stadig, soos om die hand op te druk. Dit sal verseker dat jy diep genoeg asemhaal. Inaseming, stel jou voor dat jy jou liggaam met lugbottel vul. Na die asem, hou jou asem aan die rekening van twee tot vyf (jy kan dit selfs hanteer; Die belangrikste ding is om gemaklik te wees). Dit sal makliker wees om asemhaling te maak as jy voortgaan om jou hand op jou maag te druk. Stadig en geleidelik uitasem deur die mond, voel hoe jou maag verminder word en die hand terugkom na die vorige plek. Uitasem Maak 'n bietjie langer as inasem.
2. Drink skoon water
Ja, moenie verbaas wees nie! Dit is so nodig vir 'n persoon wat selfs 'n klein dehidrasie 'n aantal probleme kan veroorsaak, insluitende wanbalanse wat verantwoordelik is vir ons bui. Vul die glas dus met hierdie skoon deursigtige en werklik magiese vloeistof, en drink dit. Daarbenewens, hoekom drink jy nie multivitamiene om jou liggaam selfs meer te help nie? Terloops, met betrekking tot water, beperk jou dan nie in een glas nie. Maak jouself sodat jy gedurende elke dag soveel vloeistof gebruik het as wat jy nodig het vir elke persoon vir die normale funksionering van die liggaam.
3. Inbedding
As jy 'n geliefde langs jou het, kom dan omhels dit. Jy moet iemand jou drukkies gee om hulle in reaksie te kry. Soms is dit alles wat nodig is om die bui vir jouself of 'n ander persoon vinnig te verbeter. Daarbenewens dra die emosies, wat die arms van 'n geliefde gee, bydra tot die verbeterde produksie van oksitosien - die huidige "hormon van geluk". Die sensoriese sensasies dra ook by tot die brein van chemikalieë wat verantwoordelik is vir ons goeie bui - serotonien en dopamien. Dit is nie toevallig dat in baie kulture van die wêreld mense wat pas ontmoet het, hoofsaaklik hul adhesies oopmaak nie.
4. Speel met jou viervoetige kamerade
So wie kan jou vinnig vinnig die bui verhoog, so dit is 'n troeteldier! Met sy toegewyde en onbaatsugtige liefde veroorsaak hy slegs positiewe emosies van 'n persoon, en vrolik van 'n hond of 'n kat maak jou vinnig van hartseer vergeet. Slegs hier is die deelname aan die pret. Dit is nodig om die mees aktiewe te neem: hardloop in mekaar, gooi 'n hond met 'n bal of deel 'n kat met 'n stuk papier vasgebind aan die draad, leen en grap " Diere. Sulke fisiese aktiwiteit sal jou 'n energielag gee, en jy sal baie beter voel.
5. Drink koffie
Kafeïen is 'n natuurlike bui "enhancer". Hy sal nie net jou lewe van vreugdevolle aantekeninge met sy aangename smaak voeg nie, maar gee jou ook meer energie om 'n stap te neem, wat op sigself een van die beste maniere is om die bui te verhoog. Maar onthou dat die misbruik van koffie nog nie die moeite werd is nie.
6. Kyk na die snaakse film
Vind jou gunsteling komedie, en maak gereed om dit te geniet. As jy by die plek kom wat altyd jou pret het, laat jouself toe om die episode en helde van die film te verander. Moenie terughou nie, haastig in volle krag! Gelag is baie voordelig op jou, en jy sal 'n slegte bui vergeet.
7. Gaan stap
U weet reeds dat dit u sal help om met wanhoop en hartseer te veg. Vra jouself die vraag: Wanneer voel jy beter? Wanneer is mense, bome rondom jou, jy naby die water? En nadat hy hom geantwoord het, gaan presies daarheen. Selfs as jy daar moet gaan - moenie op jou gunsteling plek uitstel nie. Probeer om ten minste vyftien minute toe te ken om daar te bly. Vars lug, verfrissende omgewing en fisiese aktiwiteit van stap sal beslis jou bui verhoog.
8. Neem 'n bad
Rangskik 'n werklik luukse bad - met kerse, musiek, skuim, borrels. Bederf jouself! Ontspan, lees die boek of raak jou geliefde en spandeer die tyd saam.
9. Gaan inkopies doen
En dit is nie nodig om baie geld te spandeer nie - dit is integendeel, dit kan later 'n gevoel van bekering veroorsaak, wat op sigself in staat is om iemand in die wanhoop te maak. U kan u huishoudelike en goedkoop aankope behaag, want ons het so 'n verskeidenheid opsies! Versierings, poskaarte, speletjies, hare bykomstighede, boeke, allerhande snacks, sonbrille, sagte speelgoed, ens.
10. Luister na musiek
Is jy lief vir haar? Plaas jou gunsteling melodieë, draai hulle op die hoogste moontlike volume, en sing in al die keel. Voel die musiek wat jou omring! Dit sal jou baie goed laat voel.
11. DANS
Dit moet deur analogie met musiek gedoen word: Plaas jou gunsteling melodie, maak die gordyne toe sodat willekeurige kykers jou nie verwar nie, en begin dans. As dit vir jou lyk dat dit dom is, gee jouself 'n tydperk van net vyf minute - ten minste vyf minute moet jy dans. En dan sien hoe jy daarna voel. As jy nie meer pret sal word nie - stop "ondervinding". Maar ons is seker dat u baie pret sal wees! En selfs as jy aanvanklik vreeslik dom sal voel, probeer om voor te gee dat jy net voor die gelukkige persoon is, en jou bui sal beslis verbeter.
12. Digit in die grond
Wetenskaplikes het bevind dat vriendelike bakterieë wat in die grond woon, in ons liggaam kan veroorsaak dat die proses van serotonien produseer, wat 'n antidepressiewe effek gee. Wel, natuurlik, kyk na voëls, pragtige blomme en groeiende saailinge sal hierdie effek net versterk.
13. Kook jouself iets lekker
Wanneer was die laaste keer dat jy tyd spandeer het om jou gunsteling lekkerny te kook? Lê die getoetsde resep en maak kook. As jy reeds moeg is van alles wat jy tot dusver voorberei het, soek na nuwe en interessante resepte. Maar klop jouself net van oortollige stres en kies nie te ingewikkelde resep nie :)
14. Gee sport
Fisiese aktiwiteit stel endorfiene vry, wat, soos ons reeds meer as een keer gepraat het, ons toelaat om die gees deurdring. Sommige studies toon dat opleiding so effektief is om van 'n negatiewe bui te ontslae te raak, soos antidepressante.
15. Gee jouself 'n rus
Natuurlik kan die moegheid self nie slegte bui veroorsaak nie, maar dit kan jou nog steeds tot die wanhoop stoot. Daarom is dit nuttig om 'n bietjie selfs gedurende die dag te slaap. En wanneer jy wakker word, neem dan 'n koel stort of spoel die gesig ten minste. Na hierdie eenvoudige prosedures sal jy voel hoe krag en energie jou sal vul, en jy sal weer begin om die lewe weer te begin.
Aangesien u maniere kan sien om baie bui te verhoog! As die bogenoemde metodes nie vir u baie effektief is nie, kan u u eie maniere opdoen om swak bui te hanteer. Moenie dat depressie jou op so 'n pragtige seisoen as die lente oorkom nie!
Matyukhina Olga