En 'n tiener begin talle en soms baie gevaarlike eksperimente op sy liggaam uit te voer - verskeie diëte, honger stakings, en in sommige gevalle, en erger - daar is twyfelagtige dwelms vir gewigsverlies.
Wat kan sulke geweld teen 'n groeiende organisme veroorsaak, skryf JLADY.RU om nie enige dokter te voorspel nie. Maar dit is maklik om te raai dat dit beslis nie sal lei tot enigiets goed nie. Wat om te doen in hierdie geval? Hoe om tiener te help om gewig te verloor, en die belangrikste, doen dit veilig? Kom ons probeer om dit saam te bepaal.
Vyf stappe vir die perfekte liggaam
STAPNOMMER 1. Ons is op soek na redes
Eerstens is dit nodig om te verstaan waarom so 'n probleem as 'n ekstra gewig plaasgevind het. As 'n reël is daar twee hoofoorsake van oortollige gewig: 'n skending van die hormonale agtergrond en die verkeerde lewenstyl.
In sommige gevalle is oorgewig 'n gevolg van 'n oortreding van 'n normale hormonale agtergrond. As 'n reël is dit moontlik om hierdie situasie te vermoed wanneer die gewig fisiek aktiewe tiener begin kry, 'n gesonde gebalanseerde voeding ontvang. U moet spesiale aandag aan die probleem gee en in gevalle waar die kind bykomend tot oortollige gewig aan Acneeales en Acne ly. In 'n soortgelyke geval sal dit feitlik onmoontlik wees om onafhanklik oorgewig te hanteer, en nie veilig vir kindergesondheid nie. Daarom sal die enigste uitweg van hierdie situasie die appèl aan die endokrinoloog wees.
As die oorsaak van oortollige gewig die verkeerde lewenstyl was, is alles baie makliker. Dit is geen geheim dat die beweging lewe is nie, en ook gesondheid, en 'n goeie figuur. Maar om te preleal, rol speletjies in "Salochki" en "Kosakke-rowers" is lankal Kanaal in die vlieg. Moderne tieners verkies om tyd voor 'n TV en 'n rekenaar te spandeer. En daarom, in die feit dat kinders begin om ekstra kilogram te verander, is daar niks verrassend nie. En as bykomend tot 'n sittende lewenstyl, het 'n tiener ook die verkeerde kos, en vermy dan probleme met die figuur, dit sal nie moontlik wees nie. Semi-finale produkte, lekkers, skyfies, neute, koeldrank - dit is die "sjarme" wat so baie van kinders hou, maar hou nie van 'n figuur nie!
Stap nommer 2. Gedra geduld
Dit is baie belangrik om een eenvoudige waarheid te verstaan - om vinnig gewig te verloor, kan nie toesprake wees nie. Te vinnig verloor gewig is gevaarlik selfs vir 'n volwasse persoon, om nie die groeiende organisme te noem nie. Hateful kilogram akkumuleer nie een of twee maande nie, wat beteken om van hulle vinnig ontslae te raak, sal eenvoudig nie werk nie. Geduld en sistematiese geïntegreerde benadering sal beslis die gewenste resultaat bring, maar voor die aanvang van gewigsverlies, raadpleeg 'n dokter - selfs al is jou kind heeltemal gesond en niks anders as 'n verkoue het nooit siek nie.
Stap nommer 3. Normaliseer etes
Die eerste, waar om te begin - dit is met 'n kardinale verandering in die dieet. Maar die dieet moet vergeet word. Eerstens, die dieet vorm 'n tiener se gesondheid, en miskien vir die res van sy lewe. Tweedens, die dieet is 'n tydelike maatreël. Miskien sal die gewig van die tiener tydens 'n dieet afneem, maar hulle sal nie hul lewens op 'n dieet sit nie en jy sal na normale voeding moet terugkeer. So, baie vinnig, die gewig sal terugkeer en ook "vriende" in die vorm van 'n paar-triple kilogram sal met hulle gryp. Daarom is die enigste uitgang behoorlike voeding, wat nie tydelik moet wees nie, maar 'n permanente lewenswyse.
Terloops, dit sal lekker wees om by jou kind by hul ouers aan te sluit - niks anders as 'n groot voordeel nie, sal dit nie bring nie. En die kind sal baie makliker wees om die versoekings te weerstaan indien die mayonnaise en tien grade worsies in die yskas is.
Natuurlik is dit die moeite werd om te onthou dat in die dieet van die tiener in geen geval enige kitskos is nie, geen semi-finale produkte nie. Sukhariki, skyfies en ander "Yummy" met kunsmatige preserveermiddels en kleurstowwe - die belangrikste vyand van 'n pragtige en slanke figuur. Worsies, vetterige variëteite vis en vleis is ook uiters ongewens. Daarbenewens is dit nodig om te verstaan - alles wat nie water is nie, is die kos, en limonades, verpakte sappe, tee met suiker het ook kalorie. Daarom moet hulle nie mishandel word nie, en ideaal is dit beter om te weier. Natuurlike sappe, nie-koolzuurhoudende drinkwater en groen tee sal perfek pas.
Die liggaam van adolessente is egter 'n groeiende organisme, en dit is onmoontlik om dit met honger te verbrand. 'N Volledige stel proteïene, vette en koolhidrate is eenvoudig nodig vir hom. Koolhidrate word egter die beste van vrugte en pitte, proteïene van maer vleis en gefermenteerde melkprodukte verkry, en vette is van olyfolie.
Kosskedule is ook baie belangrik. As die kind van oortollige gewig wil ontslae raak, moet kos slegs fraksioneel wees! Etes - elke twee uur, klein gedeeltes. In geen geval is 'n ontoelaatbare gevoel van honger nie, maar dit beteken nie dat elke twee uur na die dump moet gaan nie, sodat dit onmoontlik is om dit te asemhaal - die ideale gedeelte moet ongeveer 150-200 gram wees.
En ons moet nie vergeet van water nie - met sy onvoldoende inhoud in die liggaam, die metabolisme begin vertraag. So, dit sal baie moeilik wees om gewig te verloor. Daarom moet die kind 'n omtrent liter suiwer drinkwater per dag drink. Maar moenie vergeet om met die dokter te praat nie - in sommige gevalle word 'n toename in die hoeveelheid vloeistof wat verbruik word, kontraindikasie.
Stap No. 4. Oor sport, jy is die wêreld!
Die beste manier om gewig as moontlik te verloor om gewig te verloor, dit is die korrekte dieet van die byvoeg van fisiese aktiwiteit. Sport moet 'n integrale deel van 'n gesonde lewenstyl wees. Natuurlik, op geen manier impliseer die horlosie van uitputtende oefensessies in die gimnasium nie! Sulke buitensporige vragte van die groeiende organisme is kategories kontraindikasie! Maar rollers of skate, fiets of ski's sal net baat vind. Ja, en die proses van gewig gaan baie vinniger as net met behoorlike voeding.
As hierdie vragte nie genoeg is nie, kan u 'n tiener aanbied om in hierdie of daardie sportafdeling aan te meld. Maar moenie vergeet van die feit dat dit in hierdie geval sonder 'n besoek aan die dokter nie moontlik sal wees om te doen nie. Die spesialis moet die algemene fisiese toestand van die kind waardeer en bepaal of hy op een of ander manier kan doen.
Stap No. 5. Liggaamsorg
Ouers moet 'n ander belangrike detail in ag neem. Gewigsverlies kan 'n verswakking in die toestand van die vel behels, nie net by volwassenes nie, maar ook by kinders. Met skielike gewigsveranderinge kan die velvlamming voorkom en sterk rekmerke kan verskyn, wat natuurlik dus 'n komplekse kind sal lewer ten minste morele lyding as oortollige gewig. Veral hierdie probleem het betrekking op meisies. Daarom moet so 'n situasie vooraf voorsien word en probeer om te voorkom. In die oorweldigende meerderheid van die gevalle het profylactiese maatreëls begin om die vel van 'n dun tiener in 'n wonderlike staat te bewaar. Veral aangesien dit nie so moeilik is nie.
Die eenvoudigste en baie effektiewe manier om toon en velelastisiteit te bespaar, is die mees algemene kontrasterende stort. Daar is drie of vier temperature afwisselend, maar wees seker om aan die tiener te verduidelik sodat dit nie in uiterste val nie - water moet gemaklike temperature wees, en nie ys nie. Ideaal gesproke moet die kontrasterende siele twee keer per dag geneem word.
Dit sal nie oorbodig wees in die voorkoming van rekmerke en massering nie. Daarbenewens is die maklikste manier 'n terryhanddoek. Dit is genoeg om die vel deeglik na die stort te vryf sodat dit 'n bietjie spoel. Maar meisies moet versigtig met die vel op die bors waarneem - dit is maklik om dit te strek, so dit is 'n oormatige ywer vir enigiets.
Alles anders, die tiener moet 'n liggaamsolie hê wat die elastisiteit en toon van die vel sal help behou. Die ideale opsie sal bevogtigend melk of olie vir kinders wees.
***
En, waarskynlik die belangrikste ding ... Benewens al die bogenoemde is die adolessent baie nodig vir die morele ondersteuning van die ouers. Probeer om jou kind op elke manier te help! Die hele dag het geslaag sonder 'n enkele voedselafbreking? Het die kind 'n enkele oefensessie vir die week gemis? Maak seker dat jy al sy suksesse vier - dit sal hom krag gee en die geloof in haarself versterk.
Matyukhina Olga