Ons weet almal dat slaap met 'n stywe stoppels skadelik is vir die gesondheid en vir volle slaap. Dit is egter soms onmoontlik om op die honger maag te val. Dit is wat jy kan eet voor die bed, om nie te ly aan berou van gewete of van Besonians nie.
Neute. Amandel of okkerneut - kies wat jy meer wil hê. Handwood en diegene en ander dra by tot vinnige aan die slaap. Inderdaad, die samestelling van die amandel is vol magnesium, en okkerneute bevat tryptofaan, wat verantwoordelik is vir die normalisering van daaglikse ritmes.
Melk. As jy nog 'n teenstander van enige kos voor slaaptyd is, drink net 'n koppie melk of kefir: enige melk, danksy kalsium en nog titofhan, het Magic Sleeping Properties.
Kersie sap. Hierdie drankie kan ook vrymoedig wees om die slaap te bereken. Volgens die jongste studies van Amerikaanse wetenskaplikes verhoog die kersie die vlak van melatonien (dit is verantwoordelik vir ons biologiese klok).
Kruie tee. Vir vinnige val sal enige tee van kruie help. Maar dit is beter om kamille te verkies. Dit verhoog immers die vlak van glisien, en dra dus by tot die verwydering van spanning na 'n harde dag.
Heuning. En moenie vergeet om 'n lepel heuning by melk of tee by te voeg nie. Na alles, natuurlike suiker, verhoog die vlak van insulien, help tryptofaan dadelik in interaksie met ons brein. Dit was immers nie toevallig dat hulle in die kinderjare aangeraai het om warm melk met heuning voor slaaptyd te drink nie.