Laat ons rokke en tops in die kas val, en die bloese en truie sal na hul plek kom, dit is glad nie rede om sport- en daaglikse huisoefeninge uit te gooi vir die skud figure nie. Terselfdertyd vergeet nie van behoorlike voeding nie. As die middagete nog ver weg is, en die honger nie rus nie, stel ons voor om een van hierdie slaaie te maak wat jou nie sal toelaat om van enige gram te herstel nie.
Puff Salad met hoender
Ons benodig:
- Hoenderborsie.
- TOMATO - 1 PC.
- Komkommer - 1 PC.
- Olyfolie - H. lepel.
- Eier - 2 stuks.
- Suurlemoensap - Kuns. die lepel.
Probeer om reg te eet
Foto: UnsPrash.com.
Soos jy voorberei:
Gekookte hoenderborsies in klein stukkies gesny, vryf die komkommer op 'n groot grat, waarna dit minder geneig is tot die tamatie, vooraf van die vel af geskil. Kook eiers, eekhorings en eiers sny afsonderlik. Ons lê elke produklaag uit met 'n deursigtige glas. Aan die boonste laag, 'n klein hoeveelheid olyfolie en suurlemoensap.
Slaai met wortels en groen ertjies
Ons benodig:
- Hoenderborsie.
- Groen ertjies - 100 gr.
- Wortel - 100 Gr.
- Lae-vet jogurt - 3 eetlepels. lepels.
- Sout.
Soos jy voorberei:
Hoender in gekookte vorm saam met wortels in blokkies gesny. Groen ertjies Meng met jogurt, waarna ons met hoender en wortels meng. Sout voeg by smaak toe.
Franse slaai met eier
Ons benodig:
- Apple - 1 PC.
- Eier - 1 PC.
- Wortel - 100 Gr.
- uie - 100 gr.
- Solid Cheese - 50 Gr.
- Knoffel - 1 tande.
Moenie ooreet nie
Foto: UnsPrash.com.
Soos jy voorberei:
Ons vryf alles wat dankbaar kan wees, naamlik wortels, appel en kaas met gekookte eier. Gesnyde uie skraap kookwater, verlaag in koue water en ons gee water. Soos in die eerste geval, lê die bestanddele met lae - uie, eier, appel, wortels, knoffel en kaas. Opsioneel kan jy die slaai met 'n lepel skuim kefir hervul.
Voeg meer groente in die somet dieet by
Foto: UnsPrash.com.
Slaai met tuna
Ons benodig:
- Ingemaakte tuna - 1 bank.
- Komkommer - 2 stuks.
- Eier - 2 stuks.
- Brown rys - 100 gr.
- uie - helfte.
- Ysberg blaarslaai".
Soos jy voorberei:
Eiers, komkommers en uie is fyngesny en meng met tuna en gekookte rys. Ons ontbind die blare van die "ysberg" op die bord, hulle lê rys met tuna, eier en groente.
Vul die slaai die beste suurlemoensap of olyfolie met die byvoeging van sojasous.
Slaai met kool en hoender
Ons benodig:
- Hoenderfilet - 100 Gr.
- Kool - 150 Gr.
- Komkommer - 1 PC.
- Yoghurt - 2 eetlepels. lepels.
- Sout.
Soos jy voorberei:
Gekookte filet in blokkies gesny, meng met die reeds gesnyde wit kool. Komkommer het ook in blokkies gesny, en voeg dan by hoender en kool. Die gevolglike slaai-jogurt.