Jy sal nodig hê:
op ½ koppie gedroogde, pruimedante, rosyne sonder bene, sederhout,
Hercules - 1 koppie,
Plant verfynde olie (ek sit sesam, dit gee 'n aangename geur) - 2 eetlepels. deksels
gaskoeldrank,
suurlemoensap.
Meng in 'n gelyke deel van fyngekapte chips, pruimedante, sowel as rosyne sonder bene en sederhout. Terloops, hulle kan vervang word met okkerneute of hazelnoten, maar dan moet okkerneute die rolpen verpletter, en die hazelnoot word verpletter of fyngeknip. Voeg Hercules (ongeveer 'n glas, opsioneel kan jy meer stel as jy byvoorbeeld op 'n dieet) en groente-olie sonder reuk (2 eetlepels). Soda is een kwart van 'n teelepel om met suurlemoensap te blus en in die mengsel te gooi, met kookwater te styg en 10 minute te staan. Sit op die wasserende oppervlak of pergamp.
Bak 10-15 minute by 'n temperatuur van 200 grade. Gee cool.
Dit blyk uit eenvoudige, lig en nie baie hoë-kalorie-lekkerny nie. En die belangrikste, net gedroogde vrugte, neute en hercules - in die algemeen, soliede voordeel!
Ander resepte vir ons sjef kyk na Facebook-bladsy.