'N kaas toebroodjie
Dit wil voorkom asof dit ongewoon is? Baie eet dit elke dag vir ontbyt, en onderweg, doen dit reg! Die kaas bevat tryptofaan, wat nodig is vir die volle breinwerk, melk ondersteun die glutathionvlak wat nodig is vir dit, en lecithine eiers, wat die proses van leerinligting verbeter.
Bestanddele:
- 2 snye brood;
- 2 stukke soliede kaas;
- 100 ml melk;
- Sout, peper en groente om te proe.
Metode van voorbereiding: Eiers klop met melk en sout in 'n vlak bak. Elke stukkie brood duik in die eiermengsel, braai aan die een kant. Om kaas, groente en nog een kaasskyfie te sit, bedek die tweede snybroodjie. Braai die voltooide toebroodjie van twee kante.
Kaas gee 'n laaiplek
pixabay.com.
Tuna-toebroodjie en tamaties
Tuna is visvleis. Dit bevat omega-3 en omega-6, wat die breinwerk aktiveer.
Bestanddele:
- 2 snye brood;
- 1 ingemaakte tuna bank;
- blaarslaai verlaat;
- Tamaties, buig om te proe.
Metode van voorbereiding: Ons dreineer die oortollige vloeistof van die pot met die tuna en verdeel die filet in klein stukkies. Uie en tamaties sny dun ringe. Sit broodlaai op, vis, groente.
In enige vis, die massa van die nodige vitamiene
pixabay.com.
Sandwich met maaskaas
In hierdie gefermenteerde melkproduk is daar vitamiene A en B6, wat die werk van die brein stimuleer, en vitamien E - dit versterk die vaartuie en die kapillêre van die brein.
Bestanddele:
- 2 snye brood;
- 200 gram maaskaas;
- 50 gram suurroom;
- Bessies na smaak;
- Heuning om te proe.
Metode van voorbereiding: Kaaskaas Blender Met suurroom, voeg heuning by die smaak. Berei toastjies, smeer hulle met die gekookte massa, sprinkel bo-op die bessies en bedek die tweede stampstuk.
Moenie lief wees nie? Eet met groente
pixabay.com.