Alhoewel baie dieet genader kan word, kan die belangrikste ding wat jy kan vind en wat jy wil hê en wat jy kan nakom in die sigbare gewigsverlies. Hier is 5 gesonde dieet, waarvan die doeltreffendheid wetenskaplik bewys is:
Lae koolgebiede dieet van vaste produkte
Lae koolgebiede dieet van vaste produkte is ideaal vir mense wat gewig moet verloor, gesondheid te verbeter en die risiko van siekte verminder. Dit is buigsaam, waardeur u die verbruik van koolhidrate akkuraat kan aanpas, afhangende van u doelwitte. Hierdie dieet is ryk aan groente, vleis, vis, eiers, vrugte, neute en vette, maar dit het min stysel, suiker en verwerkte produkte - tipiese bronne van leë koolhidrate.
Die Mediterreense dieet sluit baie groente, vrugte, vis, voëls, volgraan, peulgewasse, suiwelprodukte en olyfolie in
Foto: UnsPrash.com.
Mediterreense dieet
Die Mediterreense dieet is 'n uitstekende dieet wat noukeurig bestudeer is. Dit is veral effektief vir die voorkoming van hartsiektes. Die dieet sluit in produkte wat gewoonlik in die Middellandse See-streek in die 20ste eeu en vroeër geëet het. Dit sluit dus baie groente, vrugte, vis, voëls, volgraan, peulgewasse, suiwelprodukte en olyfolie van die eerste koue gedruk.
Paleoddete
Paleodette is 'n baie gewilde dieet, wat effektief is vir gewigsverlies en algehele gesondheidsverbetering. Tans is dit die gewildste dieet in die wêreld. Dit fokus op onbehandelde produkte, wat geglo word om te lyk soos dié wat beskikbaar is vir 'n paar paleolitiese voorvaders van die mensdom.
Vegan Dieet
In die laaste dekade word 'n veganiese dieet toenemend gewild. Dit is te danke aan 'n aantal gesondheidsvoordele, insluitende gewigsverlies, hartversterking en beter bloedsuikervlakke. Die dieet is uitsluitlik gebaseer op plantvoedsel en sluit alle produkte van dierlike oorsprong uit.
Gluenty dieet
Die glutenvrye dieet is nodig vir mense met glutenverdraagsaamheid, proteïen, wat in koring, rog en gars voorkom. Vir optimale gesondheid moet u op heel produkte fokus wat natuurlik nie gluten bevat nie. Kitskos sonder gluten is steeds skadelik.
Die glutenvrye dieet elimineer die meel
Foto: UnsPrash.com.
Daar is soveel diëte dat dit maklik is om ten minste een van hulle te vind, dalk 'n ondraaglike taak lyk. Dit is egter belangrik om daarop te let dat sommige voedingsskemas 'n wetenskaplike regverdiging het, terwyl die voordele van ander dikwels slegs gebaseer is op die ervaring van mense. As jy gewig wil verloor of gesondheid verbeter, probeer om 'n dieet te vind wat deur navorsing bevestig word. Meer as vyf voorbeelde gelys - goeie punt vir die begin.