Ons woon almal in verskillende stede, selfs verskillende lande.
Elena Demeli het haar plek in Londen gevind.
Sy is 32; Werk in die aanlyn skoenwinkel, op Vrydae, soos almal, loop pret en lei verskeie blogs. Onder haar belange is pragtige dinge, pragtige mense, aanlyn-inkopies, kosmetiek, bolstologie, restaurante, horrorflieks en fiksheid.
Sy kennis en indrukke, sy is gereed om met Womanhit-lesers te deel. Hoe om met 'n buitelander te trou? Waar in Londen om vis en skyfies te eet? Hoeveel geregte kan sonder olie voorberei word? Die eerste kolom sal die lente van die "vroulike" uitvloeisel beïnvloed. Ja, nadat die meisies in die Verenigde Koninkryk gelos het, bly meisies en stop nie om te dink wat om te eet om gewig te verloor nie.
"Vir my lewe het ek baie verskillende voedingsisteme en dieet probeer, ek was aktief geïnteresseerd in iemand anders se ervaring.
En hier is wat gevolgtrekkings gedoen het:
een. Hamburger kan nie dieet gemaak word nie. Resepte van die stelsel "Hoe om op albei stoele te verwyder en te sit" sal nooit help om gewig te verloor nie. Daar is geen dieet toebroodjies van graanbrood en effens geroosterde hoenderbors nie. Geen lae-kalorie mayonnaise en jogurt nie. Dit alles is goed om reeds bestaande gewig te handhaaf, maar is nie geskik vir die ontslag van ekstra kilogram nie.
Vandaar my beginsel: As ek gewig verloor, is dit gereed om selde en so eenvoudig as moontlik voor te berei. Al hierdie komplekse resepte is nog lekker dieet kos en sielkundig: jy lees hulle, koop produkte, geniet kook, wat al hierdie Vakhanali uitbrei. Eet dan. En kook weer en eet weer, en daar is al die olywe meer druk en die sous voeg 'n stap toe ... Kortom, dit alles vertraag jou in die kombuis, en dit moet in die proses van gewigsverlies vermy word.
2. Ek glo in fiksheid. Maar ek glo in die voerbeperkings. As jy reeds geneig is tot volledigheid en die esel in die gimnasium sal gooi, moet jy verstaan wat:
a) Om te swaai sal nie net BEP nie;
b) dit sal nie jou liggaam vir ewig verander nie, en wanneer die gimnasium gekanselleer word, sal die vet terugkeer en begin flits bo-op jou huiswerkspiere;
c) As jy ernstig begin swaai, om my hele lewe te swaai;
d) Moenie blindelings op fiksheid bloggers navigeer nie - absolute aanhangers van gimnasiums. Hulle lyk koel en presies diegene wat "almal, skoene en van Maandag tot by die gimnasium" met hulle is. Goeie idee as jy jou hele lewenstyl gaan verander. Dit is so cool draai dat ek jou adviseer om twee keer te dink: Sal jy trek?
Meestal is die korrekte antwoord "Nee". Dit is nodig om duidelik en koud te verstaan, waar die kompromie tussen die ideale voorkoms en die kwaliteit van u lewe is en optree, voortgaan. As jy gereed is om voortdurend die verhouding van vetkoolhidrate te oorweeg, woon in die gimnasium, eet afsonderlik van die familie af - in goeie tyd! Maar as jy nie hierdie vlam verbrand nie, dan sal jy waarskynlik van die verte kom, teleurgesteld.
Moenie dadelik opdaag vir goud nie, neem om ten minste brons te begin.
Daarom het ek vir myself gekies: kardiotransport in die gimnasium + daaglikse tuisgemaakte geassosieer van die komplekse wat reeds deur my getoets is. Soms - swembad en pilates.
Elena Deleli: "Stop beweeg is hoe om op te hou rook of drink."
3. Elke organisme is geskik vir sy kos. Iemand word vet van die melkery, iemand haas van brood af. Ek het dadelik "dik" vars sappe (dié in die pakkette wat ek glad nie oorweeg nie) en pasta-produkte, maar die sjokolade gee nie sulke byvoegings nie.
Daar is algemene reëls in 'n gesonde dieet, hulle is bekend. Daar is ook 'n kos waaruit jy swel en "geswel". Al hierdie kan slegs op persoonlike ervaring verstaan word.
vier. Hou op om te beweeg - dit is hoe om op te hou rook of drink. Eendag het ek in die endokrinologiese departement gelê, en sodra ons met bure rondom die saal gepraat het, wat beteken regtig om gewig te verloor. Op daardie oomblik het 'n dokter, 'n baie ervare spesialis, ek haar vraag in die saal gevra. "Die beste mengsel vir gewigsverlies is 'n honger speeksel," het sy ernstig geantwoord.
"Otole" gebeur nie in hierdie saak nie. Dit is 'n kwessie van wilskrag. As daar 'n neiging tot 'n stel kilogram is, moet jy baie opgee en leer om honger soute in die aande te sluk.
vyf . Terloops, oor endokrinoloë. As jy "van die lug haas" - besoek die dokter. As jou TTG (tirotropiese hormoon) oorskat word, en die hormoon T4 onderskat word, sit dan selfs op een water, jy sal steeds vet en swel. Die endokrinoloog sal jou help om jouself beter te verstaan, daarom sal dit makliker wees om die volgende manier vas te maak.
6. Dit is onmoontlik om beperkings in voedsel as iets tydelik te neem. Sommige bestuur ekstra kg, en dan geleidelik en "op een of ander manier onmerkbaar" om die vette terug te gee.
As dit reeds duidelik is dat die neiging tot die volledigheid beskikbaar is - alles, die eindige van die komedie, oor gebraaide aartappels en vetterige koeke met mashed aartappels sal moet vergeet. Vir ewig? Nee, nie vir ewig nie. Jy kan hulle 'n paar keer per jaar geniet - as eksotiese gereg.
Maar die alledaagse kos moet dit nie wees nie: verloor, ons verloor nie die liggaam se neiging tot 'n gewigstel nie.
7. Enige gewigsverlies of "plafon" neem tyd. Laai op 'n dieetmaand, hoef jy nie ontsteld te wees dat kilogram nie vinnig verlaat nie. Gee die liggaam 'n sperdatum om te versnel. Dit is ook nie nodig om te bly as om die gewig te laat val en weer te ooreet nie, sien jy nie die gewigswinste nie. Sy sal kom, nie nêrens heen nie, net en dit neem ook tyd.
Agt. Ek glo nie regtig in "wye bene nie." X-straal toon dat almal dieselfde bene het. Nog 'n ding is dat daar probleemareas is en dit gebeur dat dit beter is om met 'n "peer" -figuur te kom as wat die doodgesny is vir 'n paar skerms wat gedaal het. Maar voor om te aanvaar, moet jy probeer om te kompeteer, en nie dadelik op die skelet nie.
nege. Ek is 'n fan van water. Water - dit is haar, en nie tee nie - jy moet baie drink. Dit help in alles: die vel is bevogtig, die vertering werk beter, die metabolisme word ook gevestig.
Oor die hele woonstel het ek waterbottels. Waar ek ook al by die huis was, is sy altyd byderhand. Ek drink nie van die bril nie, net van klein bottels van 250 ml, deur ervaring, so ek drink meer.
10. Wanneer ek gewig moet verloor, sit ek op 'n stoomboot. " Dit is die lae-aluminium dieet. Ek berei slegs kos in 'n dubbelkoker voor en ek voeg nie botter by nie. Ek weier nie produkte wat vette bevat nie, maar dit is produkte van die nuttige weermag: salm, hoenderfilet, eiers, avokado, ens. Vir aandete, moet jy proteïen + groente eet.
Ek berei so eenvoudig as moontlik voor, maar die olie raak nie eens die hande en pas op 1200-1400 kcal per dag nie. Dit gee uitstekende resultate, gewig gaan.
En van misleidings effens dump, is hulle nie meer so wat jy wil hê nie, soos met "dieet met uitsig op".
Die skrywer van die skrywer Elena Deleli.
Wil jy op Womanhit blog? Skryf by die adres: [email protected] gemerk "blogs".