Een fyn April-dag het Oleg aan vriende geskryf: "Lady en here, dames en here. Ons hier met my vriend Alexander het in geen grap gekom nie: wat in sewe weke opspoor. En dan oor alle maatreëls vir die winter gery het. Wie wil aansluit? "
In die kommentaar was daar nog 'n paar vrywilligers, insluitende 'n persoon wie se naam in hierdie land aan almal bekend is (nog nie geopenbaar nie). "Ek is gereed om deel te neem," het hy geskryf, "maar ek sal nie die gewig rapporteer nie, ek sal die oggend in die oggend die oggend van die dag H.
En almal wrap ...
Oleg het belowe om die besonderhede van die opstygings en val van die "passievolle losbandigheid" met Womanhit-lesers te deel. En op dieselfde tyd - om te vertel wat ek geleer het, voorberei vir "kompetisies": die materiaal is gelees en ontleed 'n hele paar.
Deelnemers:
Alexander, die proliferasie vordering; Begin gewig atleet 81.5 kg.
Oleg, 'n skande ondersteuner; Begin gewig 98.6 kg.
Twee deelnemers van die ondersteuningsgroep wat nie akkurate data geweet het nie.
En spesiale gaste - die naam is nog nie bekend gemaak nie, die gewig word nie bekend gemaak nie.
KORT Uitdagingsreëls:
1. Datum van opsomming - 3 Junie 2013.
2. Die metode om die uitslag te tel: die persentasie gewigsvermindering vanaf die begin. *
3. Bewys: Video weeg voor en na. **
4. Metodes om die doel te bereik - na goeddunke van deelnemers in die kompetisie. ***
5. Besonderhede word tans bespreek, bring voorstelle.
Notas en alles wat:
Datum word arbitrêr gekies, maar gedwing. Vir indrukwekkende resultate duur dit drie maande, maar vir 'n begin, kom ons kyk wat ons die begin van die somer sal bereik.
* Eintlik is gewig 'n slegte aanwyser. Atleet en Zhyhtrone kan die ewe veel met 'n toename weeg, en die marathonis is lig, maar lyk hartseer. En selfs met die regte manier van gebruik, word die gewig stadiger verminder, aangesien ligte vet vervang word deur swaar spiere.
Maar dit is min of meer objektief, meetbare aanwyser. Die persentasies vergelyk die kanse van die deelnemers wat 80, 100 en 150 kg weeg, aangesien dit so ligter is en meer in absolute syfers gemaak kan word. Aan die ander kant is die norm van 'n gesonde gewigsverlies eweredig 1 kg per week. Dit is in hierdie tempo, die resultaat sal stabiel en langspel wees. Totaal vir 7 weke - 'n maksimum van 7 kilo, en die persentasie is anders.
** Foto's in die openbaar sal nie. Ons is almal mans hier en glo mekaar vir die Woord. Maar een van die fundamentele reëls van beide werk op jouself en kompetisies, selfs vriendelik: maak die resultaat "na" en "na". Die maklikste manier is om te verwyder weeg op kamera telefoon of kamera. Die koerant of die tabletskerm met die huidige datum is welkom. Maar vir homself is dit nodig om 'n foto van die FAS, profiel, intenant en van die rug af te neem. Ja, nou is die skouspel vreeslik, maar dan sal die werklike vordering sigbaar wees.
*** Daar is metodes en metodes. Ons is vir gesonde seks. Met al die rykdom van keuse is daar egter maniere waarop effektief en betroubaar is, en daar is al die ander. Daar word ook betaal en gratis, aan wie daardie iemand is. Wie nie daarvan hou om jouself te dink, te oorweeg en jouself te skop nie, is gereedgemaakte oplossings: byvoorbeeld 'n inflammatoriese oefensessie, waar alles geverf is. Of gemeenskap ru_healthlife, waar alles ook geverf is, maar jy moet baie lees, en wanneer om dit te lees, moet jy dringend gewig verloor? Oor die algemeen is die gekoesterde figuur op die skubbe goed, maar die gesondheid is beter.
Net in geval, skielik weet iemand nie, weegreëls nie:
In die oggend, terselfdertyd, voor ontbyt, na die toilet, 1-2 keer per week op dieselfde dag. Die skubbe is beter om die waarskuwing gewig te kontroleer, die shooter lê, die elektroniese is ook met verloop van tyd. Alkoholiese onttrekking op die Eva, olierige, akute, gesoute kos en baie water - alles raak die huidige gewig.
Alexander: "My tegniek sal uiters eenvoudig wees. Lae koolhidraat dieet (sonder bakkery produkte en soet), plus loop en tuisgemaakte veelvuldige fiksheid. Huis, want van VIP-rock het ek nie 'n rukkie omgee nie, en blykbaar te wees. Aan die ander kant, wanneer 'n kalorie tekort, is swaar klasse onmoontlik. "
Oleg: "Jy kan op verskillende maniere verhard word. As deur die verstand, met geskikte kragopleiding, is die gewig stadiger. Maar die voorkoms verbeter vinniger. Maar ons hooftaak is anders: Word gewoond aan 'n nuwe lewenstyl, wat jare lank sal toelaat om bewaar te word. Daar is reeds presies die haas is skadelik. Om op vrugte en kefir te sit - dit is vir my nog steeds ekstreme, 'n gesonde gewigsverlies impliseer normale voeding. En loop is baie goed, maar neem baie tyd en, helaas, gee nie regte manlike spiere nie. So sal die halterjies baie wees. En beter - Giri. "
As jy gewig wil verloor met Womanhit, wag vir jou aanbiedings in die kommentaar, sowel as by: [email protected].