Bioloog Christoph Randler het 367 studente van die gesogte Harvard-universiteit ondersoek, en vra die vraag op watter tyd van die dag hulle die meeste energiek is en hoe hulle gereed is om maatreëls te tref om die situasie in hul guns te verander. 'N Hoër persentasie van die "oggend" -mense het ooreengekom met bewerings wat na proaktiewe verwys, soos "Ek spandeer tyd, om te definieer vir myself langtermyndoelwitte" en "Ek voel verantwoordelik vir die implementering van planne tot lewe." Indirek is dit as bewys beskou dat vroeë verhogings mense help om in die lewe te slaag. Beïndruk? Stuur, laat ons leer om die hemel van die eerste keer wakker te maak en 'n dag met 'n glimlag te begin!
Trek jouself vir jou ore
Die eenvoudigste oefening om die liggaam in die oggend wakker te maak, is om die ore met kussings van vingers te strek. Gryp die eksterne kraakbeen in die middel tussen die boonste en onderste gedeelte van die oor. Trek vorentoe versigtig, asof jy 'n "aapjuis" maak. Voltooi die beeld, opblaasbare wange so veel as moontlik en kyk na jouself in die spieël. Wel, die laaste deel is nie verpligtend nie, maar die wetenskap onderliggend aan die eerste deel is: Alhoewel daar in jou ore nie soveel bloedvate is nie, word hulle geassosieer met 'n redelik groot aantal senuwee-eindes. Jou ore is een van die eerste keer op die onderling gekoppelde stam van die senuwees wat van die skedel na die res van die gesig kom. Interaksie met hierdie senuwees is een van die kortste paaie wat jy die brein kan stimuleer.
As jy die probleem van komplekse ontwaking werd is, is dit nie nodig om die gordyne snags te sluit nie
Foto: UnsPrash.com.
Inasem vars lug
Elkeen in die huis het 'n outomatiese openingstelsel van gordyne. Maar as jy die probleem van komplekse ontwaking werd is, is dit nie nodig om die gordyne snags te sluit nie. Op die straat word dit eers om 16:3, so op 22-23, teen die tyd van aan die slaap, sal dit so donker wees dat jy nie die verskil sal sien nie. Maar in die oggend sal jy kan wakker word met die eerste strale van die son - net om 7-8 uur, wanneer dit tyd is om te gaan werk. En in die omstandighede van 'n afgeleë kantoor - om pajamas te dra en om jou tande skoon te maak.
Voltooi die snaakse toets op die internet
Breinaktiwiteit sal jou nie laat aan die slaap raak nie. As jy met vriende is, is daar geen tradisie om mekaar se memes om die klok te stuur nie, nie moeilikheid nie! Ras in die soekstring "Snaaks toetse" of iets soos hierdie om 'n vermaaklike vasvra te vind. Eenvoudige vrae sal jou laat glimlag en terselfdertyd 'n bietjie spanning die brein is wat jy moet ontslae raak van slaperigheid.
Sê vir my daar is geen dement nie
"Vyf minute later," die frase wat die moeite werd is om uit die geheue te gooi. Dun Na 'n wekker omtrent 'n halfuur, klop jy die liggaam se biologiese horlosies. Is dit nie voldoende rede om op tyd wakker te word nie? In plaas daarvan, strek, lê in die bed. Ligte opwarming versnel die invloei van bloed na die spiere, wat jou help opwarm en uit die warm bed gaan sonder 'n onaangename chill.
Ligte opwarming versnel die invloei van bloed na die spiere
Foto: UnsPrash.com.
Aktiveer musiek ten volle
Dit is ons gunsteling manier! Begin elke oggend met hardtie terwyl jy die tande of vinnige oefensessie voor die spieël skoonmaak, terwyl die hare in die stert bind - die mees koel ritueel. Maak 'n aparte snitlys van die verfynende snitte of laai die voltooide seleksie in die gewone musiekdiens af. En nadat jy 'n paar onderhoude met die sterre gekyk het om te verstaan dat jy nie om 06:00 alleen kom nie - dieselfde ding doen byvoorbeeld Oprah Winfrey, wie se werksdag begin met 9.