Opsie 1
Ontbyt: Pap op die water (bokwiet, Hercules), 200 g. Herbaltee. 1 stuk bitter sjokolade.
Snack: Gebakte appels met heuning, 1-2 stuks. Rho Rosehip.
Aandete: Salade met inkvis, eier (proteïene), Chinese kool en laevet suurroom, 150-200 g. Groen tee.
Aandete: Vis, 150-200 g, blomkool of broccoli, 250-300 g, gestoomde. Ontvette Kefir - 0,5 liter.
Opsie 2.
Ontbyt: Aartappelmashed aartappels op water, 150-200 g. Groen tee. ½ zefyra of 1 weiding.
Snack: Gebakte pere sonder suiker, 1-2 stuks.
Aandete: Gekookte of gebakte pluimveevleis (bors sonder vel), 150-200 g. Gestoofde courgette.
Aandete: Ontvette maaskaas, 150-200 g, Kansel.
Opsie 3.
Ontbyt: Spaghetti met kaas (30 g) - 150-200 g. Groen tee, Marmalade, 1 PC.
Snack: Piesang, 1 rekenaar.
Aandete: Groentesop, 150-200 g en 'n bediening van gekookte of gebakte vleis, 150 g vervelige rooship.
Aandete: Salade "Motka" (rou beet, wortels en kool), 250-300 g, lae vet kefir.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, K. M. N., Gastro-enteroloog, Voedingkundige:
- Jy kan begin met klein: Verwyder sout, gerookte, wors en ingemaakte kos uit die dieet, rook, koffie en alkohol. Maar elke dag moet jy jouself verheug: 'n stukkie stewige kaas, swart sjokolade, marmelade, marshmallow. Dit verbeter die bui en sal 'n plunderende depressie help wat verband hou met 'n gebrek aan sonlig, moontlike dronkenskap na swaar feeste. Dit is nodig om die modus te normaliseer en gaan slaap nie later nie as die elf in die aand. Om aan die slaap te raak, was dit makliker, dit word aanbeveel om minstens 'n halfuur voor slaaptyd te loop. Vleis kan vervang word met vis of seekos, voeg 'n paar neute en gedroogde vrugte by die dieet. Groente kook verkieslik, kook vir 'n paar of stoofpot. Dit is belangrik om vier of vyf keer per dag te eet, die laaste keer dat jy twee uur voor die slaap kan eet. Moenie vergeet dat 'n gesonde persoon per dag 'n minimum van een en 'n half liter water benodig nie. As die verergering van die gastro-intestinale siektes begin het, moet die dieet strenger wees: In die eerste dae is dit wenslik om die pap, aartappelpotappels, risiko's van rooship en kruie, jisels te beperk. Al hierdie dinge moet op die water wees. As jy 'n swaarkry en pyn in die epigastriese gebied het, is dit vir kos, hoofpyn en duiseligheid, diarree, braking en 'n geskiedenis, pankreatitis (inflammasie van die pankreas), dan moet jy "ambulans" noem.