Ek onthou, selfs Hippokrates het gesê: "Jy is wat jy eet." Daarom is dit so belangrik behoorlike voeding, wat met 'n groot begeerte is, dit kan jou betekenis van die lewe wees. Om reg te eet, hoef jy nie groot moeite te toon nie, baie geld en tyd te spandeer. Dit is genoeg om die krag van wil te hê.
Eerstens is dit die moeite werd om 'n meel, kitskos, sowel as gebraaide kos uit jou dieet uit te sluit. U moet egter nie dadelik na behoorlike voeding gaan nie - u liggaam het immers reeds gewoond geraak aan 'n groot aantal kunsmatige bymiddels. Ons moet geleidelik nuttige kos by u dieet voeg. Dit is baie belangrik om te leer hoe om produkte te kombineer en te weet dat dit onmoontlik is om te eet.
"Daar moet 'n minimum van vier etes wees: Ontbyt, middagete, aandete en verkieslik 'n paar meer snacks," het die dieetoloog Nurura Dianova gesê. - As jy die kleuterskool van die kleuter onthou, is dit ideaal: Benewens die hoofmaaltye is daar 'n tweede ontbyt, daar is 'n punch. Sommige mense het steeds die behoefte aan kos in die aand, dan moet jy oor een en 'n half of twee uur voor slaap eet en gefermenteerde gefermenteerde drankies verkies. So 'n goeie strategie is redelik goed, dit het 'n choleretiese effek - die voorkoming van klipvorming in die galblaas, en dit is ook nuttig vir die intestinale mikroflora. "
Elke dag, verander jou kos op die regte ding, sal jy die beheer van energie voel, die gemak in die maag voel, sowel as in die kop. Nadat jy jouself sal terugtrek en die stilte stop om 'n skadelike kos te koop (skyfies, kooks, ens.), Sal jy op vars groente gaan, dit is 'n hoenderborsies en kalkoen werd. Dit is baie belangrik om 'n minimum van 30 ml water per 1 kg gewig per dag te drink. Water help om kos te soek, vertering versnel en het 'n nuttige effek op metabolisme.
Weier Fastfud.
Foto: UnsPrash.com.
Watter produkte kan nie gemeng word nie?
• Tamaties met styselkos: Die kombinasie van suurlemoen-, appel- en oksaalsure wat in hulle voorkom, word gekontraïndikeer met alkaliese absorpsie van stysel in die mond en maag. • Groen melkte: Melk verminder die absorpsie van antioksidante wat in tee en ander voordelige stowwe bevat. • Suggage met melk: Dit blyk 'n ontploffing in jou maag, die gevolge (belching, sooibrand en swaartekrag in die maag) sal lank genoeg gehou word. • Waatlemoen met sout: veroorsaak edeem, soos hierdie kombinasie vertraag vloeistof in die liggaam. • Meloen met melk: Die lakseermiddel word verkry. • Kan nie vrugte met enige ander produkte meng nie. • Piesangs en ploeg, maaskaas en datums, swart soetrissies en vis is onverenigbaar.
Gesondheid in besonderhede
So, wat is die regte voeding? Nurura Dianova se voedingkundige sal help om etes korrek te versprei:
"Dit is baie belangrik om nie ontbyt te slaan nie. Dit moet komplekse koolhidrate wees, omdat hulle nie 'n vinnige glukose-sprong gee nie, en dit is baie goed, aangesien as die vlak van glukose toeneem, die vlak van insulien toeneem, en hulle moet in die balansstaat wees. Andersins gaan glukose in vet selle. Begin jou dag baie korrek met pap - dit sal die mees korrekte besluit wees. Jy kan gedroogde vrugte en bessies vir smaak byvoeg.
Die mees "ernstige" ete is aandete. Dit is, as jy iets swaar wil eet, byvoorbeeld, steak, koek, ensovoorts, dan is dit die regte tyd. Alle koolhidrate moet in die oggend geëet word.
Vir aandete is dit nodig om proteïen en groente te neem. Ideaal - gekapte vleis. Dit is al die opsies van die kitlet, jy kan semels in plaas van brood sit. Dit is wonderlik vir die gesondheid. Maar as ons praat oor die tipe vleis, dan is dit beter 'n hoender en kalkoen, 'n vis sal pas. Maar beesvleis, vark- en lam moet probeer om te verwyder vir middagete, sodat daar geen gevoel van swaartekrag voor slaaptyd is nie.
Dit is onmoontlik om die gebraaide skottels dramaties skoon te maak, jy moet net neem en begin bak. En dit is belangrik om jouself vir ewig te leer dat as jy iets in 'n bord gebak het, is dit nodig om dit met rou garnering en groente te kombineer. "
Laai word
In 'n gesonde liggaam gesonde verstand
Foto: UnsPrash.com.
Behoorlike voeding is nie net vrugte en groente elke dag nie, dit is ook 'n fisiese behoorlike "voeding" van jou liggaam. As daar geen geleentheid en tyd is om na die gimnasium te gaan nie, kan jy die oefeninge by die huis doen: daaglikse laai, squats, strek en so aan. Dit is baie belangrik dat die hele liggaam gesonder en sterker voel. Moenie vergeet dat die emosionele toestand ook 'n gesonde verstand sterk beïnvloed nie. Vermy stresvolle situasies, en as dit nie werk nie, probeer dan so gou as moontlik ontspan. Hiervoor kan jy kamille-tee, kruie-infusies drink, 'n warm bad neem en so aan. Depressie, senuweeagtigheid is al die gewigtige faktore van 'n ongesonde persoon. Jou liggaam is jy, so dit is onmoontlik om dit te laat loop. Die liggaam voel alles, ekseem, irritasie, aknee verskyn, dit is, die liggaam gee altyd die terugwaartse reaksie.