Daar is niks meer effektief vir spiergroei as klasse met ekstra gewig nie - dit is verstaanbaar vir die hele waarheid. True, eentonige oefensessies stoor vinnig - jy moet vir alternatiewe opsies soek. Vir diegene wat nie meer dumbbells kan sien nie en reeds gereed is om haatlike klasse te laat vaar, het die top 5 moderne fiksheidsaanwysings voorberei.
Sikekeling
Niemand om die opleiding op die fiets te verras nie. Maar die aerobics op die verdraaide pedale onder die kragtige musiek, kan jy selfs die ervare atleet beïndruk. Tydens die klas op die digitale skerm van die sportsaal sal die graderingskaal vertoon word, waar die aantal kalorieë verbrand en die gemiddelde spoed van atlete gemerk is. Na klasse is u gewaarborg om die nat rug en hare te verlaat - die Sikekenet brand ongeveer 500-600 kalorieë per uur klasse.
Ry 'n fiets na die musiek
Joga in Hangocks
Wanneer die houding van 'n hond met 'n snuiter makliker is as eenvoudig, verander die gewone klasseformaat. Byvoorbeeld, gaan na die les in die hangmat. Sulke opleiding lyk soos die lug akrobatiek deur die noodsaaklikheid om die doek om homself te draai, maar die tempo is minder intens. Die afrigter sal die korrekte kronkel wys en jou help as jy nie kan hanteer nie. Die eerste keer sal nie maklik wees nie, maar later sal jy gewoond raak aan die las en leer om te mediteer en Joga ASANS te neem.
Rotsklim
Vroeër op die klade het gegaan om voor te berei om die berge te klim. Nou het klim geword het die gewone stokperdjie van Amateurs-atlete. In die eerste keer wat ons in die eerste keer adviseer met die afrigter, wat sal vertel van veiligheidstegniek, sal die bande leer en aan die uitsteeksels op die regte manier vasklou. Bergklim sal alle spiergroepe gebruik - van hand en terug na die boude. Dit is 'n uitstekende alternatief vir sirkelvormige opleiding in die gimnasium.
Battuele Aerobics
As jy vergeet het toe die laaste keer op 'n trampolien gespring het, is dit 'n goeie rede om na 'n proefles in die trampolienpark te gaan. Tydens die opleiding, saam met die groep onder leiding van die afrigter, sal jy hardloop, jou hande en bene beweeg - en dit is alles op die trampolien. So 'n vrolike sport sal akkuraat hou van dans- en vorming van liefhebbers. Dra gemaklike ligte skoene - en gaan voort!
In plaas van die vorming, gaan deur die baan met hindernisse
Bar hindernis
Afhangende van die vlak van fisiese opleiding, gaan na die roetes van struikelblokke van wisselende kompleksiteit. Jy sal op die tou moet klim, 'n kruip onder lags te verby, spring oor die piva - soliede adrenalien. Koop 'n kaartjie vir so 'n "opleiding" in die pretpark of boek 'n gleuf saam met vriende. Kompeteer met ander groepe, wat die strook vinnig sal verbygaan.