Straf en bevordering
Ken jy die situasie wanneer jy hulself met lekkergoed aangemoedig het? Of het 'n harde dag 'n ryk aandete? Die rede hiervoor lê in ons kinderjare, toe ouers gedwing is om alles wat op 'n bord is, te eet, of toegeken is vir goeie gedrag van sy geliefde lekkerny.
Wat om te doen?
Vind iets nie minder waardevol in die lewe en belangrik vir jou nie en moedig jouself daarmee aan. Dag in spa, Engelse kursusse, stap, nuwe serp - enigiets, net om die vektor van aanmoediging te verander. Dieselfde geld vir strawwe. In plaas daarvan om homself te ontneem of daar meer beter is met gedagtes: "Wat 'n verskil, ek is nog steeds lelik," Spandeer skoonmaak in die woonstel of gaan uit op 'n draf.
Gewoonte ly en oorkom
Die stryd teen oortollige gewig is 'n kompetisie met homself. Elke oorwinning gee ons 'n gevoel van belang, maar om dit weer te toets, moet jy weer gewig kry. Dit kan oneindig duur, en met verloop van tyd sal hierdie oorwinnings meer skade bring as goed.
Wat om te doen?
Laat jou gewig alleen en vind maniere om die vreugde van prestasies op ander gebiede te ervaar. Hoe lank het jy gedroom om op te klim? Eend met scuba? Ry op 'n tarzanque? Dis tyd. Daar is baie moontlikhede. Of jy kan probeer om kaarthuise te versamel: Hiervoor benodig jy nie minder geduld en moeite as vir gewigsverlies nie.
Zoya Bogdanova
Vervangende liefde
Demonstreer deur voedsel-liefde, sorg, respek of vreugde is 'n baie algemene gewoonte. Dit is lekker om 'n verrassing van 'n liefdevolle persoon te neem, maar liefde moet nie hieraan beperk word nie.
Wat om te doen?
Kruis die kos uit van die vergelyking van jou verhouding, of dit nou familielede of geliefdes is. Breek stereotipes en gaan op datums nie in 'n kafee nie, maar in die teater of park. Nooi gaste nie vir middagete nie, maar op die aand van bordspeletjies of karaoke.
Onsekerheid
"Dit is ongemaklik om te weier" - die gereelde oorsaak van voedselafhanklikhede. Maar jy is reeds 'n volwassene en jy kan bekostig om op die deel van ander te afkeur. Die vrese van jou interne kind het die reg om te bestaan, maar hulle moet nie jou lewe lei nie.
Wat om te doen?
Gee aandag aan die deel van homself, wat bang is vir die afkeuring van "volwassenes". Koop 'n speelding wat in die kinderjare gedroom het en niks speel nie. En die stem van die interne kind sal baie stiler wees.
Stereotipes
Jy doen wat hulle al my lewe gedoen het sonder om te dink aan die oorsake van ons optrede. As hierdie installasies jou benadeel, is dit tyd om hul korrektheid te betwyfel en hulle te kanselleer.
Wat om te doen?
Skryf op papier al die reëls waarvoor jy woon: Hoe om te lewe, hoe om 'n woonstel te voorsien, hoe om 'n satelliet te kies, hoe om voor te berei vir die winter. En in die oggend, berei jouself die mees ongewone ontbyt in my lewe voor - iets wat jy in die oggend nie kan eet nie, of dit 'n koue, koek of waatlemoen is. 'N Vaste oortreding van lewensinstallasies kan jou help om jou lewe van die nuwe kant te evalueer.