Natuurlik is skoonheid 'n baie subjektiewe konsep. Maar "dit is sy gebruik: skoonheid is altyd reg!" - Sê Zahir Babur, die Timuride-heerser van Indië. En in die opening seisoen word die belangrikheid van algemene goed instandhouding en fisiese opleiding veral voor die hand liggend. As jy ekstra kilogram vir die winter gekry het, is daar 'n goeie rede om die klerekas op te dateer. En jy kan eenvoudig byvoeg, terugkeer na die "verlangde grootte" vir die kortste moontlike tyd.
Trek heupe; Verhoging van koördinasie
Geheime 1.
"Bou materiaal" - etes. As jy vinnig wil gewig verloor, moet jy minder eet as om kalorieë in die loop van die lewe te spandeer. Die mening van die dokter van ons span van kundiges Anastasia Chavdar: "Die ontvangde kos moet, met inagneming van die verteerbaarheid daarvan om die menslike energiekoste aan te vul.
Anti-swaartekrag. Die status van "moeg rug" verwyder
Met gereeld die daaglikse energie waarde (kalorie-inhoud) van voedsel oor die koste van energie, verhoog die hoeveelheid vet wat in die liggaam gedeponeer word. Dit is, elke persoon benodig 'n individuele stel komponente van die dieet (dieet - 'n gedeelte van voedsel vir 'n sekere tydperk), wat aan die individuele eienskappe van sy metabolisme voldoen. "
Pad in hangmat. Laat jou toe om die korrekte postuur te hou wanneer jy tegnies komplekse oefeninge uitvoer
Geheim 2.
"Hormonale stel". Dit is nie net die ouderdomstatus van stadige metaboliese prosesse as gevolg van hormoonontwikkeling nie, maar ook 'n genetiese predisposisie, sowel as 'n verandering in die lewe van die lewenstyl (ek wil nie die term "siekte" toepas nie).
Onttrekking van die binneste oppervlak van die bobeen
Al hierdie kan reggestel word deur "redelike" stres in die vorm van baie mededingende persoonlike opleidingsprogramme.
Trek die laterale spiere uit. Nuttig met 'n lumbale sone hyperlordosis
Die menslike liggaam is op die lewe gekonfigureer, so dit sal begin om die regte hormone te produseer met 'n redelike fisiese spanning! Hulle sal vet uit "stowe" trek en omskep in energie. Terloops, hulle sal sorg vir immuniet.
Trek spier rotators hande. Nuttig vir kortheid
Wenke van die afrigter:
• Moenie jou liggaam aanraak nie en moenie jou gewrigte dra nie. Skakel die versadigde kraglas aan met 'n vertraging in die negatiewe fase van beweging aan die einde van die benadering tot die versagtingsversaking (1-1.5 minute). Op dae vry van oefensessies in die saal, gaan na die parkareas per fiets - ten minste een keer per week.
Basiese oefening, Benchvet van skouers
• Vertrou nie die mode-tendense van verskillende soorte aktiewe stap nie. Dit is nuttig vir alle mense. Ek verduidelik: Met 'n gewysigde of vervormde voet (enige soort platvoet, "been" op jou vingers, ens.) Kan jy al die gewrigte wat in die lente funksies betrokke is, benadeel.
Mahi Garyami, Basiese Oefening
Wees en bly altyd mooi, gesond en gelukkig!
Hange met gewigte, basiese oefening