Kinders soek rye. Vanaf geboorte sal hulle meer veilig en selfvertroue voel as jy verstaan dat "wanneer dit gebeur, dan is dit nodig." Ongeag of u kind 'n pasgebore, baba of skoolseun is, sal u gesin voordeel trek uit sy sterk slaap as u u verpligting onderneem om die roetine van die dag te stel.
Ontwikkel die roetine van die dag, nie die skedule nie
Streng skedules is nie nodig nie en kan selfs skadelik wees, veral as die kind nog klein is. Byvoorbeeld, babas is nodig, buigsaamheid wat vergesel word van voeding op die versoek en voldoening aan die betrokke ouderdom van wakker vensters. Pogings om die kind te dwing om aan te pas by 'n sekere slaapmodus, tik dit dikwels, wat moontlik kan lei tot 'n verergering van slaap vir die hele gesin. In plaas daarvan om die harde grafika gedurende die dag te volg, skep 'n gratis skedule wat gebaseer is op die klasse wat u elke dag sal nakom. Die voorspelbare roetine van die dag help nie net om aan die slaap te raak nie, maar ook op die lange duur kan u kind in 'n sosiale en akademiese plan instel. Die maklikste manier om die roetine van die dag te installeer, is om te fokus op die oggend ontwaking van die kind, ontvangs van voedsel, aktiwiteit, tyd voor slaaptyd en slaap. Aangesien u kind ouer word, sal u waarskynlik bykomende klasse in u roetine insluit.
Oggendtyd ontwaking
Dit is baie nuttig om 'n konstante tyd vir die oggend ontwaking en die gepaardgaande roetine van die dag te vestig. Alhoewel ons buigsaam wil wees en die "grafika" toelaat om elke dag te verander, help konstante oggendheffingstyd die kind beter om aan die slaap te raak. Verhoog hierdie aspirasie of druk tydens slaap, babas kan gedurende die dag langer langer slaap. Wanneer babas in kinders verander, help die stel ontwakingstyd in die oggend om bestralingsweerstand te vermy, en bied ook 'n redelike tyd van afval om te slaap. Wanneer jou baba wakker word, maak 'n eenvoudige roetine van die dag sodat hy besef dat dit tyd is om jou dag te begin. Begin met die feit dat ons die kamer binnedring met 'n helder oggend! " Maak dan die blindings oop, draai die lig aan en neem die kind in die hande om die luier te knuffel en te verander. Na die eerste paar weke van die lewe is die natuurlike tyd van die oggend ontwaking waarskynlik tussen 6 en 7 in die oggend. Die konstruksie van die skedule wat op hierdie twee permanente tye van jou dag gebaseer is, sal natuurlik jou dag meer voorspelbaar maak.
As jy begin om harde kos by te voeg, probeer om elke dag kos te bied.
Foto: UnsPrash.com.
Kos
Selfs voordat die kind begin om harde kos te eet, is dit nuttig om vas te stel wat voor en na die voer met melk gebeur. Byvoorbeeld: Ontwaking, voeding, belching, rus tyd. Wanneer jy begin om harde kos by te voeg, probeer om elke dag vir ongeveer dieselfde tyd in soortgelyke omstandighede te bied. Byvoorbeeld: wakkerheid, borsvoeding, tyd vir speletjies, soliede voeding, tyd vir speletjies. Soos hulle ouer word en as hulle ongemak in die maag het, kan jy ook genoeg tyd vir behoorlike vertering tussen etes en slaap verlig. 'N Eenvoudige prosedure vir die voeding van vaste voedselkinders kan met advertensies begin: "Dit is tyd om te ontbyt!" Dan sit jy op 'n stoel met nave bibs, voer, saam met hulle en kyk in jou oë en eindig met 'n demonstrasie van 'n leë plaat en 'n gesprek in die proses van skoonmaak. Kos ontvangs modi bied uitstekende geleenthede om met jou baba te kommunikeer, wat bydra tot 'n meer ontspanne oorgang tydens die slaap.
Fisieke aktiwiteit vir kinders
Alle kinders benodig gereelde fisiese inspanning om normaalweg te studeer, te groei en te ontwikkel. Soos die baba 'n baba word, en hy leer om te loop, word dit belangriker om gereelde fisiese aktiwiteit te bied om hom te help om van oortollige energie ontslae te raak. Probeer indien moontlik, probeer om jou baba elke oggend en aand in fisieke aktiwiteit te betrek. Uitoefening van oefeninge in die vars lug gee 'n bykomende voordeel, aangesien dit aan hulle die natuurlike lig gee dat hul sirkadiese ritme nodig is vir goeie slaap.
Voor slaaptyd
Soos die dag tot 'n einde kom en jy uitsien na wanneer jou kind snags gaan slaap, moenie vergeet van die roetine voor slaaptyd nie. Betroubare roetine van die dag voor slaaptyd ondersteun volle nagrus vir die hele gesin. Maak seker dat jy genoeg tyd toegeken het vir al die stappe wat jy moet doen voordat jy gaan slaap deur te begin "werk in die teenoorgestelde rigting." Byvoorbeeld, as jou kind om 20:00 gaan slaap, en die afvalprosedure neem jou gewoonlik 30 minute van begin tot einde, moet jy dit teen 19:30 begin. Dan kan jy vooraf beplan sodat hierdie tyd voltooi is wat loop, speletjies en aandete is. Probeer om klasse te hê wat onmiddellik voor slaaptyd begin, so kalm en ontspanne as moontlik. Vir alle ouderdomsgroepe kan dit tyd insluit vir 'n stil spel in 'n kamer met gedeeltelik gestippelde gordyne.
Hier is 'n voorbeeld van 'n roetine voor slaaptyd:
17:00 Buitelugspeletjies
17:20 Tyd vir die plasing van speletjies
17:45 Aandete
18:15 Vinnige tyd vir die plasing van speletjies
19:00 Bed
Slaapmodus
Al die werk wat u in die roetine van die dag belê het, is nodig vir hierdie item. As jy jou baba gehelp het, verstaan die patroon "wanneer dit gebeur, beteken dit dat dit nodig is" deur die dag die volgende stap voordat jy gaan slaap, sal natuurlike ontspanning word. Dit sal help om vrees te verminder voor slaaptyd, angs en weerstand, en sal ook elke aand 'n sterk slaap op 'n sterk slaap opstel. Trouens, die 2017-studie het getoon dat die instelling van die slaapmodus die resultate van die slaap kan verbeter en slaapdurasie in net 3 nagte kan verhoog! Ons beveel aan dat u die tyd van afval van 5 tot 10 minute van die geboorte af het, en dit verhoog tot 20-30 minute in ongeveer 3 maande. U moet daarna streef om te voldoen aan hierdie 20-30 minute roetine van afval om te slaap gedurende die hele tydperk van voorskoolse ouderdom en daarna, alhoewel die stappe wat in u roetine ingesluit is, kan verander wanneer u baba ouer word. Slaapmodus is individueel en uniek vir elke gesin. Daar is egter verskeie sleutelboublokke wat u op enige ouderdom in die afvalroetine van u eie familie kan insluit:
Bad. Baie families hou daarvan om elke aand 'n bad te neem. In ander families help kinders nie. In elk geval, as jy besluit om die bad in jou roetine van die dag aan te skakel, hoef jy dit nie elke aand te doen nie - hierdie metode kan van die nag na die nag buigsaam bly.
Verander klere. 'N Eenvoudige daad van die keuse van pyjamas en haar aanbring bied 'n ander geleentheid om die kinders te help om die patroon te verstaan "wanneer dit gebeur, dan is dit nodig."
Masseer. En babas, en kinders kan elke aand 'n ligte massage geniet. Vir babas probeer massage van buik of hande. Vir kinders probeer terugmassering of voete terug.
Boeke. Om elke aand in dieselfde volgorde te lees, help om troos en intimiteit te verseker. Dit help ook die kind om boeke soos aangename dinge te sien, wat die basis skep vir die leer van 'n diploma in die toekoms. As jou baba blykbaar skussy is wanneer jy hom 'n boek lees, laat hom 'n ander boek of speelgoed hou terwyl jy lees. U kan ook stories lees of vertel, met hulle op u hande op die kamer loop.
As jou baba lyk asof jy hom 'n boek lees, laat hom 'n ander boek of speelding hou Foto: UnsPrash.com.
Liedjies. Die sang van dieselfde liedjies elke aand in dieselfde orde dien een doelwit - groter troos.
Slaap frase. Gebruik dieselfde frase om onmiddellik voor slaaptyd te slaap. Elke aand sal jou kind help om te verstaan wat dit tyd is om te slaap. Eenvoudig: "Goeie nag, sterk slaap! Ma is lief vir jou, "is van groot belang. Gereelde gebruik van frases vir slaap sal jou kind help om slaaproetine te verstaan. Jy gee hulle 'n ander geleentheid om gerief en kalm te voel en te vertel wat dit gebeur en wat volgende sal gebeur.
gevolgtrekkings
As u enige probleme met u baba ervaar, is dit regtig die moeite werd om seker te maak dat u 'n konsekwente en voorspelbare roetine van die dag geïnstalleer het - beide in die namiddag en snags. Om jou kind te help om die ritme en die model van die lewe van jou familie te leer, help jy hom ook om te weet wanneer en hoe hy moet slaap. Dit sal absoluut beslis lei tot die beste slaap vir hulle en vir jou nou en op die lange duur.