Jy sal nodig hê:
4 klein courgette,
4 tamaties,
2 bolle,
2 wortels,
sout,
peper,
Groenen,
Knoffel.
In 'n diep pan, onthou die fyngekapte uie met wortels, gerasper op 'n groot rooster. Voeg gekapte tamaties, stoofpot 10 minute by, voeg dan gekapte courgette by. Sout, peper, groentes. Stoof nog 15-20 minute tot sag. As die courgette jonk en baie klein is, sal hulle dalk voorheen gereed wees. Moenie hulle bring om versagtigheid te voltooi nie, hulle is lekkerder wanneer hulle die vorm behou.
Koel, maal in 'n blender vir 20 sekondes om klein stukkies groente te voel, sonder om 'n heeltemal vloeibare toestand te bring. Kruip 2-3 knoffelhuisies, inmeng in kaviaar. As jy op 'n datum gaan, maar nog steeds liefhebbers aroma, voeg dan nie knoffel by nie, maar sny die knoffel in die helfte van die lap is die voorplaat.
Zucchini sal help om selluliet te bekamp.
Courgette is 'n besonder nuttige produk. Hulle voed die hartspier as gevolg van 'n groot hoeveelheid magnesium en kalium, verbeter die eienskappe van die bloed as gevolg van die ysterinhoud. Maar dit is veral nuttig om die pragtige vloer te gebruik, die courgette help in die stryd teen selluliet, verwyder oortollige vloeistof uit die liggaam en is perfek gekombineer met produkte wat vitamien C bevat. Daarbenewens bevat hulle slegs 20-30 cywloalories per 100 gram.
Berei so dapper kaviaar, eet courgette en bly slank, jonk en mooi.
Ander resepte vir ons sjef kyk na Facebook-bladsy.