Na die tweede geboorte het ek teruggekeer na my plus minus 50 kilogram En so in hulle en bly. Wanneer ons 'n stywe skedule het, hoef jy nie gewig te volg nie: lewendige konserte is 'n groot fisiese aktiwiteit. In die plaaslike ruiter het ek geskryf: "Enige geregte, behalwe gebak in 'n hoender of mayonnaise." Vir hierdie uitsonderings is ek 'n omnivende persoon. As jy herstel het, probeer ek natuurlik minder meel en aartappels, maar as ek sien dat ek met 'n okkerneutkoek met 'n vertoonkas glimlag, verloor ek steeds die wil. Meer as een keer het probeer om koffie op te gee, maar ek het besef dat ek in die winter net nie sonder hom kan wakker word nie. En hy het met hom ooreengekom dat ek nie meer as twee of drie koppies per dag drink nie en elke keer as ek selfs 'n klein koppie glas warm water drink.
Ek het 'n paar eenvoudige voedingsbeginsels. Die eerste: Vereniging van Suiwerplate is nie meer nie! Probeer net om 'n kleiner gedeelte te plaas, dit is beter om bymiddels te neem, indien nie gestig nie. Tweedens: lees nie en sit nie in sosiale netwerke nie. As jy passievol is oor die verbruik van inligting, is 'n lekker versadigings sein baie maklik om te slaan! En jy sal ekstra eet. En ek het die derde beginsel van die huis van my Riga-vriendin geneem. Op weeksdae rol daar nie lush middagete met die eerste, tweede en kompote nie. Middagete is ligte snacks, slaai en sop. En die warm gereg word slegs in die aand bedien.
Qigong is nie 'n sport nie, nie 'n meganiese opleiding nie. Jy sit jou bewussyn in die liggaam, kombineer een met die ander, leer om jou asemhaling en energie te voel en te beheer. Maak elke beweging bewustelik. Met die hulp van Qigun het ek my eens van 'n diep persoonlike krisis getrek. Aanvanklik het ek baie verander, en dan het my omstandighede en my omgewing verander. Een lewe is verby, en die ander het begin met ander mense, betekenisse en doelwitte. Nou probeer ek sover moontlik na Seminare toe gaan. Na alles, om asemhalingsoefeninge te maak en in die park op die see te strek - op dieselfde manier as in die saal wat uitkyk oor die Moskou-verkeersknoop. Dan ondersteun ek die vorm van die huis.
Gimnastiek Qigong Irina en in die natuur op uitgangsame seminare en by die huis
Ek het die eerste chemie in die negende graad gemaak , In die private salon in Boedapest. God, wat het hulle met my gedoen! Masjien Afrika-Amerikaans met 'n kernontploffing! En daar was nog 'n geval, nie meer as dramaties toe ek besluit het om skouspelagtige donkerblou stringe te maak om met die Lundstrem-orkes te presteer nie - en dan was hulle wonderlik, en ek het in Malvin verander. Toe het min mense hul hare in verskillende kleure geverf, en 'n paar dae het ek baie spesiaal gevoel. Nou herstel ek die hare met die hulp van Israeliese sjampoe, bals en maskers. Natuurlik, van konstante stapeling, nie net hare nie, maar ook die vel van die kop - so het ek onlangs my gunsteling sisamy-olie geneem, by die spa in Tunisië gekoop, die wortels getref, die vel gedemonstreer - en vir 'n halfuur gelos as 'N Kompressie: van bo die sielkap plus 'n handdoek. Uitstekende reduseermiddel! Ek dink eenvoudige olywe sal ook werk.
Ek het niks anders as mesoterapie probeer nie. En die aanvalle-dokke, en nie kursusse soos dit behoort nie. Ten einde die vel vars te bly, moet jy op Bali of in Thailand woon, waar negentig persent van die humiditeit. Hier het ek geen potte nodig nie! En in die winter in Moskou, met ryp op die straat en warm batterye by die huis, het ons Serums, Koreaanse en Japannese stofmaskers en bevogtigende ys gered. Maar die hoof geheim is om genoeg slaap te kry! Niks herstel die vel soos 'n gesonde slaap nie.
Foto: pixabay.com/Ru.
Warm resep van Irina Bogushevskaya
Neem 'n wok of diep braaipan. Fynubbit die gemmer (daar moet 1-2 teelepels wees) en knoffel (3-4 snye), sit hulle in warm olyfolie met speserye, borrie en soutpeper, minute twee of drie. Kom ons rooster op 'n sterk vuur, ontbind 'n Teelepel daar heuning - en voeg dadelik daar enige proteïen by: garnale, gekap op dun stroke hoenderfilet, kalkoen of beesblare. Meng dan, maak die deksel toe, ons verminder die vuur; Terwyl alles meer as 8-10 minute sny, sny groente (ek is regtig lief vir die Beijing-kool, 'n gerasperde raap of 'n strooi courgette; 'n gerasperde wortel, kersietamaties is ook geskik), voeg dit by die pan, inmeng met en blus met 'n geslote deksel vir vyf minute. Terwyl dit alles voorberei is, kook die ketel, gooi 'n mengsel met kookwater sodat dit alles bedek is, en wag vir die hervatting van kook - en breek die rys / bokwiet / eiernudels. Noedels word ongeveer 7-8 minute gevang. So, in ongeveer 'n halfuur, het jy ongelooflik geurige, opwarming van bloed en 'n baie nuttige gereg.