In die ritme van gespanne alledaagse lewe kan 'n moderne vrou van geestesgesondheid vergeet, wat direk afhanklik is van ontspanning. U moet nie net goed kan werk nie, maar ook om goed te rus sodat u werk en lewe in die algemeen meer produktief was. Jy sal gelukkiger en trots voel en hierdie positiewe energie in jou lewe terugstuur as jy jouself met aangename oomblikke geniet. Ek sal jou vertel hoe elke vrou jouself moet geniet.
Maak jouself manicure
In goed versorgde naels is daar iets wat 'n glimlag op die gesig van enige vrou veroorsaak en wondere skep en hul vertroue verhoog. Maak jou hande met jou eie hande baie goedkoper as om dit in 'n manicure salon te doen. Terselfdertyd moet hulle beklemtoon dat daar geen onreëlmatighede op die naels was nie. Wanneer jy op spyker sorg fokus, blokkeer jy alles anders uit jou gedagtes. Belangriker nog, dit maak jou ontspan en doen niks totdat die naels gedroog word nie. Dit neem gewoonlik ongeveer 30 minute. Dit is 'n goeie tyd om in 'n gemaklike leunstoel te leun, maak jou oë toe en onthou 'n bietjie.
Model en aktrise Anna Brzhedugova
Neem 'n ontspannende bad
'N aangename warm bad is perfek om te ontspan deur die spiere van jou liggaam, wat gespanne is weens werk en stres, veral as jy 'n bietjie Engelse sout en 'n paar druppels essensiële olies byvoeg. Dit kan selfs help om depressie, angs en ander negatiewe emosies wat jy voel, te verlig. Warm bad help ook om snags beter te slaap. Studies toon dat die laer innerlike liggaamstemperatuur jou liggaam help om na die slaap af te gaan. As jy sowat 30 minute in 'n warm bad lê, sal die temperatuur van jou liggaam toeneem. Maar sodra jy vertrek, val hy vinnig. Hierdie liggaamstemperatuurverskil maak jou liggaam melatonien, hormoon wat jou laat slaap. As jy nie 'n bad het nie, laat jouself vir 'n paar minute langer as gewoonlik onder die stort bly, sal dit jou dieselfde effek gee.
Maak kosmetiese behandelings
Gesonde, blink vel te eniger tyd oortref selfs die beste make-up beteken. Plus, jy kan dit tuis doen. As ek myself wil pamper, hou ek die meeste van die 10-stap-Koreaanse gesigsorgprosedure. Dit kan lyk soos 'n groot aantal aksies. Maar in my ervaring skep hy wonderwerke met enige tipe vel. En aangesien soveel stappe hier betrokke is, moet ek doelbewus 'n aansienlike hoeveelheid tyd toeken om deur die hele prosedure te gaan. Dit beteken dat dit tyd is om jouself te pamper en die hele proses te geniet.
lees boeke
Jou verstand en siel benodig ook voeding. Sny die snyer op en lees die boek is 'n goeie manier om die brein te voed en die vlak van stres te verminder. Eerstens, om 'n boek te lees, maak jou brein "vertraag" en probeer nie om te dink aan 'n miljoen ander dinge nie. Tweedens stimuleer dit jou verbeelding. Ek verkies altyd om 'n klassieke artistieke romanse te kies wanneer ek wil ontspan, want ek hoef niks wat daarin geskryf is, te analiseer of te memoriseer nie. Hierdie skilderagtige beelde kalmeer my, selfs al moet ek nie 'n artistieke analise van die werk hou nie.
Balugh jouself 'n glas goeie wyn of sjampanje
Na 'n besonder besige werksdag gooi ek my dikwels 'n glas wyn om my brein te verstaan dat die dag verby is en ek moet ontspan en ontspan.
'N Bykomende bonus is kennis dat 'n glas rooiwyn drink, nuttig is vir jou gesondheid. Studies het getoon dat rooiwyn kan help om bloedvloei te verhoog, cholesterolvlakke te verminder en geestelike toestand te verbeter.