Moegheid, prikkelbaarheid, slegte slaap, rooiheid en droë vel, risiko's vir die hart en vate - die negatiewe gevolge van alkoholgebruik kan vir 'n lang tyd gelys word. Die begin van die jaar is 'n goeie rede om positiewe veranderinge in jou lewe te bring. Byvoorbeeld, weier alkohol. Hier is ses redes wat jou sal doodmaak, doen dit.
1. Alkohol verhoog die risiko van borskanker
Volgens statistieke het elke agtste inwoner inwoner borskanker diagnoseer. Daar is 'n direkte verband tussen hierdie siekte en alkohol. Alkohol verhoog die vlak van hormone in die bloed, in die besonder, estrogeen, verminder die liggaam se vermoë om foliensuur te absorbeer en kan DNA beskadig. Daarom beveel dokters vroue aan om nie meer as twee porsies alkohol per week te drink nie (wat ongeveer 300 milliliter is), en dit is ideaal.
2. Alkohol breek slaap en vererger die bui
Alkohol is 'n sterk depressant. En die gevolge van die verbruik van die verbruik is meestal nie die mees onbetroubare nie: selfs al lyk dit met jou dat jy 'n gety van pret en goeie bui ervaar, sal jy waarskynlik wakker word in 'n slegte bui. Wat om te sê oor alkoholmisbruik - dit lei tot ware psigeversteurings, depressie en selfs selfmoord.
Daarbenewens het alkohol negatief aan die slaap. Dit blokkeer die vinnige slaapfase, waartydens ons die beste herstel word - van hier 'n bekende 'n "gebroke" staat in die oggend.
3. Alkohol bevorder gewigstoename
Alkohol bevat leë kalorieë op sigself, dit het nie vet, geen proteïen of vesel nie, en daarom word alle koolhidrate dadelik omskep in glukose. Byvoorbeeld, in een gedeelte van wyn (150 ml) bevat 120 kilokalorieë - dit gee nie om wat om 'n Sahara-sak in 'n koffiewinkel te eet nie. Wat om te sê oor die cocktails, waar soetstroop en gasproduksie bykomend tot alkohol bygevoeg word.
Daarbenewens word alkohol altyd met my geassosieer met kos - meestal nie die nuttigste nie. Onder die invloed van alkohol kan ons meer eet of 'n minder nuttige alternatief kies - bloot omdat 'n glas wyn meer geskik is vir 'n hartlike biefstuk as onder 'n salm met salm.
4. Alkohol benadeel vel
Rooiheid, aknee, plooie, dowwe kleur van die gesig - al hierdie gevolge wat alkohol op die vel veroorsaak. Daar is baie redes: Eerstens verhoed alkohol die lewer om gifstowwe uit te voer - as gevolg hiervan kry ons 'n vervalvel met gevorderde porieë. Tweedens, alkohol dehidreer - vandaar voortydige rimpels en droogte. Derdens, oortollige alkohol inmeng met die absorbeer van vitamien A, wat nodig is om kollageen te genereer. Daarom sal die vel vinniger groei en word minder elasties. Ten slotte kan alkohol die vaartuie op die gesig beskadig - en rooiheid word konstant.
In die boek "Jaar van kommer oor jouself" beskryf dr. Geneeskunde Jennifer Ashton in detail wat sy verander het na al die weke van die verlaat van alkohol: "Ek het nog altyd van Rosacea gely, maar nou lyk my gesig minder rooi. Die vel het opgetrek en 'n bietjie vetterig gekyk, die hoeveelheid plooie om die oë en mond het afgeneem. " Binne-in, bied Ashton om die hele maand maand sonder alkohol te maak - en bied 'n stap-vir-stap plan, aangesien dit makliker is om die uitdaging te hanteer.
5. Alkohol is nie so nuttig vir die hart nie, soos gewoonlik
U het waarskynlik gehoor van die "nuttige" dosis alkohol, wat die toestand van die hart en bloedvate positief beïnvloed, wat die risiko van trombose verminder. Maar die hele snag is in die bedrag van hierdie dosis self. Wanneer dokters oor een wynglas of een gedeelte van sterk alkohol praat, is die volume onderskeidelik 150 ml en 45 ml. As jy hierdie bedrag in 'n maatbeker meet, sal dit waarskynlik minder wees as wat ons vir die standaard tel. Byvoorbeeld, wyn in restaurante het gemiddeld met 43% meer in 'n glas gegooi as aanbeveel (dws 215 ml), cocktails - met 42% meer, en bier - met 22%.
En ons het 'n kenmerk van die kleinste hoeveelheid dronk: deels te danke aan die feit dat ons regtig die gemiste glas kan vergeet, deels omdat dit eerlik is, selfs met onsself is dit nie maklik om in gedagte te hou nie. Dit is skadelik vir die liggaam.
Die oorskot van die aanbevole dosis alkohol tree op die hart en vaartuie uiters negatief op. As jy meer as vyf porsies per week drink (dit is meer as 750 ml), loop jy dan die beroerte en hartversaking. Die grootste dosisse het blyk om bloeddruk te verhoog en by te dra tot vetsug, wat ook in die kardiovaskulêre stelsel negatief weerspieël word.
6. Alkohol is duur
Nie die mees wetenskaplike argument nie, maar dit is onmoontlik om dit nie in ag te neem nie. Goeie alkohol is duur. Veral as jy dit in restaurante en bars gebruik, waar die prys soms oorskat word. Op die geredde geld kan jy 'n nuwe paar skoene of 'n massasintekening koop. En as jy spaargeld in 'n paar jaar bereken - genoeg vir ekstra verlof.
"Wanneer jy 'n versoeking het om jou gasproduksie op 'n glas Shiraza te ruil, onthou hoeveel geld jy nie sal spandeer en belowe om jouself met iets te verwennen nie (maar met dien verstande dat jy die hele tyd sal hou)," adviseer dr. Jennifer Ashton in sy boek..