Harvard-portaal op gesondheid Goedkeuring: In Finland, waar sowat 5,5 miljoen mense woon, is Saun soveel as TV's gevestig - 3,3 miljoen. Die kultuur van die regte besoek aan die paar wat aan die Russe bekend is, is nie hindernis nie: byna in elke landhuis is daar 'n houtharige bad met 'n metaalstoof. Maar Hammam is nie bekend vir almal nie - dit word meer dikwels op spa-behandelings of tydens buitelandse rus voorkom. Wil jy weet wat van die twee badprosedures beter kies?
1. Dit gebeur dat jy moeilik in die bad kan asemhaal?
A. gebeur. Dit blyk dat daar nie genoeg suurstof is nie.
B. gebeur nie. Ek voel altyd goed.
2. Watter soort temperatuur handhaaf jy in die stoomkamer?
A. Nie meer as 60 grade nie - ek probeer om die klippe met koel water uit die emmer te water.
B. nie minder nie as 100 grade! Ek is lief om te voel hoe elke been van die liggaam verhit word.
3. Gebruik u essensiële olies tydens prosedures?
A. Nee, ek hou nie van buitestaanders nie.
B. Ja, wees seker! Ek is lief vir Firolie, Oranje en Eucalyptus - hulle sal die respiratoriese kanaal perfek skoonmaak.
4. Hoe gereeld gaan jy na die bad?
A. Twee of drie keer per week na opleiding in die saal.
B. nie meer as een keer per week nie.
Tydens die badprosedures spoel ons dikwels die liggaam met koel water
Foto: UnsPrash.com.
5. Neem saam met jou na 'n stoomwaterbottel?
A. Natuurlik! Ek drink minstens 500 ml suiwer koel water, anders voel ek onredelik.
B. Nee, ek hou nie daarvan om water te drink nie. Ek verkies om 'n koppie kruietee te drink na 'n bad saam met lekkers.
6. Maak jy 'n verband of verkies om te wikkel?
A. Niks gelys nie. Ek hou van wanneer die liggaam natuurlik sweet - dit is genoeg om die vloeistof te verwyder.
B. Ja, en met plesier. Ek is veral lief vir die koffie skrop en heuningpak, en na die hand het ek die voue voorgestel.
7. Het u meer dikwels as verminderde of verhoogde druk?
A. verhef.
Blaas.
Na die bad, draai in 'n skoon droë handdoek sodat die vel stadig afgekoel word
Foto: UnsPrash.com.
Toets resultate:
Meer A - Hammam. Die gemiddelde temperatuur in die stoomkamer moet nie 45-50 grade oorskry nie. Terselfdertyd word die binnenshuise vog op 80-100 persent gehandhaaf. In Hammam adviseer hulle aan mense met hoë druk, daar is die hartklop 14-30 persent, en dit is makliker om asem te haal. Die liggaam onder die invloed van die paar word natuurlik verhit, dus is daar nie nodig om bykomende skoonheidsmiddels te gebruik nie. Moenie elke 5 minute van die sessie vergeet om 100 ml water te drink en die gesig te spoel nie. In Hammam adviseer dokters nie meer as 30 minute nie.
Meer B - Finse sauna. Die temperatuur van die ware Finse sauna word op 70-100 grade gehou, en die humiditeit is nie meer as 5-10 persent nie. Om hierdie rede kan dit moeilik wees om in die kamer in te asem - droë lug maak nie maklik om ten volle te openbaar nie. In die sauna is dit beter om na mense met lae druk te gaan, wat nie bang is vir die toename in hartklop met 35-40 persent nie. Neem 'n rolprent vir die verpakking of skrop om die invloei van bloed na die veloppervlak te verbeter en die metabolisme te bespoedig. Voordat u die prosedures uitvoer, raadpleeg u dokter vir individuele kontraindikasies.