In die somer weier ons hulself nie. Ons stap snags, eet alles in 'n ry, swem, leer kennis met nuwe lande en mense. Al hierdie vermaak ondermyn ons immuniteit sterk. En soos u weet, herfs - die tyd van chroniese siektes. Daarom moet u u liggaam vooraf voorberei om gesondheidsprobleme te vermy. Ek het uitgevind wat om te doen.
Na die somer loop onder die maan, nagbyeenkomste by die huis en pret in die nagklubs by die oord, moet jy die dag van die dag normaliseer. Melatonien is 'n hormoon wat tydens die slaap in die liggaam gevorm word. Dit is die mees effektiewe stryd teen selverouderingsprosesse en verhoed die ontwikkeling van aansteeklike en onkologiese prosesse deur immuunbeskerming te aktiveer. Met ouderdom word melatonienproduksie aansienlik verminder. Hoe ouer die persoon is, hoe belangriker om die dag van die dag in ag te neem en ten minste 7-8 uur te slaap.
Moenie vergeet van sport wat jy in die somer verlaat het nie. En dit is nie nodig om die duur gimnasium te besoek nie, jy kan net te voet loop, 'n fiets ry, buite lug met kinders speel.
Herfs - moeilike tyd vir almal wat probleme het met vertering. Die modus is ook belangrik. Spysverteringskliere is baie makliker om die nodige stowwe op skedule te produseer. Daarbenewens is dit nodig om die hoeveelheid olierige, gebraaide, ingemaakte kos, koeldrank en soet te verminder.
Evgenia Nazimova, Ginekoloog-endokrinoloog:
Evgenia Nazimova
- Wanneer dit koeler word, stop baie drinkwater. En heeltemal tevergeefs. Die watertekort beïnvloed die dermwerk wat die dermwerk negatief beïnvloed, wat die stoelvertraging veroorsaak. Gemiddeld moet elke persoon ongeveer 30 ml water drink vir elke kilogram gewig. Sop, kompote, suiwel en soet drankies, koffie in ag geneem word nie aanvaar nie.
Voltooi die geskeduleerde opname. Slaag die bloedtoets na vitamien D. Baie glo dat die vlak van vitamien D in die bloed na die somer goed moet wees, veral as jy die see besoek het. Baie mense produseer egter nie vitamien D onder die invloed van sonstrale nie, en hulle benodig 'n konstante ontvangs van hierdie belangrike vitamien.
As jy die meeste van die dag in die kamer gedwing word, koop 'n lamp wat sonlig naboots. Sonlig dra by tot die ontwikkeling van serotonienhormoon - ons natuurlike antidepressant.
Leer om heerlike en gesonde kos op te stel. Jy hoef net anders te kyk oor die gewone produkte. Meng byvoorbeeld arugula, skywe ryp avokado, sederhout en balsamiese sous. Jy sal 'n wonderlike, gesonde en baie lekker slaai kry.
En meer positiewe emosies.