Hoe lank is jy gevoel van apatiese bui? Die oomblik wanneer jy teleurgesteld is in alles wat jou omring, en daar is een wanneer dit tyd is om jou lewe te verander, en nie wag vir veranderinge in omstandighede nie. Womanhit vertel jou dikwels van eenvoudige tegnieke om met die onderbewussyn te werk - dit is meditasie, karteringskaarte van begeertes en ander praktyke wat help om binne-in jouself te kyk en ander wense vanselfsprone te skei. Nog 'n effektiewe tegniek is die ontvangs van drie goeie oomblikke, wat adviseer om mense wat in melancholie vas te steek, te probeer.
Wat is die essensie van die praktyk
Dit lyk te maklik, "drie goeie dinge" is 'n bewese en uiters effektiewe oefening vir die verstand wat daarop gemik is om die vlak van jou geluk te verhoog. Om daaroor te praat, noem spesialiste geluk met 'n termyn positiewe effek. Elke dag moet jy drie goeie oomblikke opneem in 'n notaboek of telefoonnotas wat die afgelope dag met jou gebeur het. Dit kan 'n kompliment wees van u geliefde persoon, 'n belangrike advies van 'n vriend of 'n onverwagte geskenk wat die kollega van vakansie gebring het. Die oomblikke wat jy kies, kies jouself - vir jou kan dit ook 'n pragtige sonsondergang wees wat jy op die pad van die werk, of onverwags lekker taart wat deur 'n ewekansige resep van die internet afgekom het, bewonder het.
Die rede vir jou vreugde kan mense of verskynsels van die natuur wees - alles individueel
Foto: UnsPrash.com.
Hoe lank om sulke oomblikke te skryf, besluit jy ook vir jouself. Wetenskaplikes het bewys dat gewoontes nie vir 21 dae gevorm word nie, en 'n individuele tyd vir elke persoon beset. Dit hang alles af van die sterkte van jou wil en die gesondheid van die psige. Heel waarskynlik sal jy 'n paar maande nodig hê om te leer om vreugde in klein te sien en hartseer te verander.
Hoe om die effek van die praktyk te versterk
Dit is belangrik om oor jouself oor te steek in die stryd teen bestaande probleme. Baie mense glo dat goeie gebeure plaasvind in reaksie op ons aansporings - 'n maklike poging om elke dag te verbeter. Verduidelik die voorbeeld: Stel 'n Voorwaardelike Katya voor, wat geen vriende het nie. Die gebrek aan kommunikasie is 'n probleem wat bekommerd is oor Katya. Duidelike oplossings daarvoor - om persoonlike vergaderings met kennisse te begin, partye in hul woonstel te versamel en te werk om 'n veelsydige persoon te word, met wie dit interessant is om te praat. Katya word in die gimnasium aangeteken, lees meer boeke, gaan na opleidings op spraak tegniek - daar vind dit nuwe kennisse waarmee daar vriendskap is. Alles, Katya het haar probleem besluit.
Net so moet jy ten minste dink oor wat jou probleem kan oplos. As visualisering nie jou sterk kant is nie, laai die verslawing met 'n intelligensiekaart af - jy kan outomaties takke van die bronprobleem op sy oplossings bou.
Hierdie oefening om geluk te verhoog kom van positiewe sielkunde - wetenskap wat die positiewe kante van geestesgesondheid en sielkundige welsyn bestudeer.
Hoe om oefening te doen
Elke aand voor slaaptyd gaan sit en kyk terug na jou dag. Dink dan aan die drie dinge wat gedurende die dag goed gevorm is, dit wil sê oor die positiewe oomblikke van die dag. Skryf elke positiewe gebeurtenis neer. Lig die drie hoofleiding uit - jy kan hulle in die teks-viltpen beklemtoon, of skryf afsonderlik. Aanvanklik lyk dit moeilik om 3 goeie gebeurtenisse te grawe wat in die dag plaasgevind het. Byna almal staan voor hierdie probleem. Maar onthou: drie goeie dinge hoef nie grandiose te wees nie. 'N Paar dae later sal jy maklik begin om te sien hoe goed in jou lewe soos klein fonkels oplig. Die idee is om waaksaamheid te hou en nie toelaat dat hulle afgelei word deur die gedagtes van negatiewe gebeure nie. Wanneer dit gebeur, is die beste strategie om dit te erken, en dan los te laat.
Beter om aan die einde van die dag aan te teken, wat die hoof een beklemtoon
Foto: UnsPrash.com.
Hier is vyf onderwerpe wat jy in jou dagboek kan verken "drie goeie dinge":
Hoe het jy jou tyd vandag die meeste effektief gebruik?
Wat goed gebeur het vandag by die werk / by die skool / kollege?
Watter nuttige ondersteuning het jy van ander gekry?
Watter goeie daad het jy vandag gedoen?
Wat het vandag 'n glimlag veroorsaak?