Nuwejaar se vakansie het in die verlede gebly, en kilogram wat deur ons gestuur is vir die wintervakansie in die harde geskenk. Dus, dit is tyd om aktiewe aksies te begin om oorgewig te bekamp om die lente 2021 ten volle te ontmoet. Die geskiedenis van haar gewigsverlies met Womanhit het 'n vokalistiese absolute sielgroep Shoo Shun Meshcheryakov gedeel, wat uitstekende motivering en 'n voorbeeld vir ons lesers kan wees. Oor die afgelope jaar, danksy behoorlike voeding en opleiding, het dit van bykans 20 kg ontslae geraak en steeds op hulself gewerk. Shuna poog nie om gewig te verloor tot die grootte van XS nie, maar dit voel goed en het nie meer skadelike voedselgewoontes nie.
Stadium # 1. Bewustheid van die probleem
Op 'n stadium het die gevolglike gewig, wat ek nie opgemerk het nie, geleidelik begin om homself te laat voel. Die konstante toestand van moegheid, die volledige afwesigheid van ligte in alle aksies. Van 'n gewigstoename, ten minste ek, die eerste ding wat presies ly. Dit is asof dit moeilik is om 'n paar stappe te maak, eenvoudige aksies lyk baie moeilik, uitstel begin en volkome om te ontwikkel en in beginsel na enige doelwitte te ontwikkel.
En natuurlik, 'n verskriklike voorkoms. Nie omdat die volledigheid lelik is nie, maar omdat dit ongesond lyk. In my beroep beteken die visuele komponent van oor die algemeen baie. Ek het dit nie gesê nie, maar ek dink op baie maniere het hierdie toestand ons deelname aan sommige programme en projekte negatief beïnvloed, sowel as die persepsie van ons kreatiwiteit.
Fase # 2. Ons begin om op te tree
Die eerste stap na die verslanking het na die endokrinoloog gegaan, dit is, ek het probeer om hierdie staat te hanteer vanuit die oogpunt van die hormone en gesondheidstatus, en nie net die regte voeding nie. Op 'n stadium het konstante beheer stres veroorsaak. Voorbereidings (wat redelik opgemerk sal word, het gehelp om 'n mate van probleme te hanteer) het newe-effekte gegee, sodat byna al die tyd dat ek nie baie gehad het nie. Daarom is die gewig nie net teruggekeer nie, maar ook toegeneem relatief tot die oorspronklike staat.
Na die tyd het ek besluit dat dit tyd was om beslissende aksies te neem. En hier, soos gewoonlik, gebeur dit met my en die lot wat, soos jy weet, ons klein wenke en tekens gee. In Instagram het een vriend inligting gepubliseer dat sy vriend 'n proefverlies kry. Gewoonlik het ek sulke inligting geïgnoreer en gesê dat dit "nie myne" is nie en nie wat jy nodig het nie, maar hierdie keer het die tyd vir een of ander rede aandag gegee. Reeds op dieselfde dag het ons die een-afrigter gekontak, wat my later gehelp het om deur die hele pad te gaan en die probleem op te los.
Stadium # 3. Sisteem
Vreemd genoeg was die verliesstelsel nie 'n soort unieke, nuwe of sensasionele, eenvoudige telling en opname van die geëet + daaglikse dosis fisiese vragte nie. Sonder werk op die limiet en sonder hongersnood, interval, tablette en so iets. Ek was waarskynlik gemotiveerd deur die feit dat ons elke dag in die totale klets op voeding gerapporteer is, en ek het 'n soort verantwoordelikheid teenoor die res in die groep gehad. Daarom het alles gewerk. Later begin hulle om te motiveer en die krag te gee wat reeds die resultate behaal het. Ek wil nog beter, selfs meer, selfs mooier.
Daarbenewens verbind jy op 'n stadium addisionele "hulp" in die vorm van massages, sorg en alles gaan selfs vinniger en meer aangenaam.
Stadium # 4. Behoorlike voeding
Wanneer dit onmoontlik is om lekker en diverse kos te eet, lyk dit of ek in die algemeen belangstel in voeding. Daarom was dit moeilik om te veel te eet en nie te min nie. Dit is, wanneer hulle komplekse souse, lekker lekkers en ander vreugdes verbied, wat in ruil vir 'n wasgoed hoenderbors of groente op die rooster bied, wil ek onbewustelik dink. "Hoekom is daar niks, as dit nie so lekker is nie?". Dit is belangrik aan die begin van die oorgang na behoorlike voeding om daarmee saam te werk wat presies hierdie vraag is as u dieselfde probleem het.
Omdat hongersnood nie is wat help om gewig te verloor nie. Behoorlike gewigsverlies, waarna 'n nuwe vorm vir 'n lang tyd sal voortduur, begin met voedselgewoontes. Die afrigter het aan ons aan die begin van die marathon verduidelik.
Baie van diegene wat aan die marathon deelgeneem het, het te dikwels op soet of net skadelike etes geval. Dit is beter om een keer in 'n sitkamer te doen, in ooreenstemming met homself, volwaardige bedrogmeel, geniet van sy geliefde skadelike lekkerny as 'n paar keer per week om deur te breek en die eerste gereg op die oë te absorbeer. Die eerste week was die moeilikste, aan die een kant, maar aan die ander kant, die interessantste, omdat jy probeer om iets nuuts te probeer, lei hierdie gevoel van nuwigheid 'n bietjie van die erns van die proses af.
Stadium # 5. Fisiese oefening
Daar was fisiese inspanning, en hulle het regtig gehelp om nie net in die vorm van fisiese te hou nie, maar ook asof die bui en energie gestuur is. Maar dit was nie uitputtende klasse nie, alles is baie gedoseer, tuisopleiding.
Fase # 6. Moeilikhede
Altyd die moeilikste ding is om te begin. Daarom was dit die moeilikste. Verder hang dit alles af van motivering en begeerte om die situasie regtig te verander.
In terme van motivering, is ek baie lief vir growwe, maar so 'n regte frase-artemie Lebedef: "Hoe om jouself te smelt? Geensins. Bly in l ** E. " Ons moet almal onthou dat slegs wanneer ons self iets wil hê, kan ons dit beliggaam. Daarbenewens het jou transformasie nie iemand meer as jy self nodig nie.
Fase # 7. Resultaat
Ek het regtig die resultaat gehad. Dit het makliker geword om te lewe, te loop, te skep, ensovoorts. Maak nie saak hoe koel 'n ongesonde staat met vetsug baie beïnvloed word deur die bui nie, en ons optrede is dus in terme van kreatiewe en huishoudelike gemak, het alles verander. Daarbenewens, met so 'n nie-vinnige, en 'n deeglike benadering, sal die gewig nie onmiddellik na die einde van die marathon terugkeer nie, die resultaat geld vir 'n lang tyd en nie gewig gaan nie terugkom nie.
In beginsel is dit al die voedselgedrag - die gewoonte wat in die proses verkry is. Nou is die gebruik van sappe, souse, soet - dit alles nie die indrukke van die gewone maaltyd beïndruk nie, maar iets uit 'n reeks uitgaande. Ek kan nie sê dat die proses van gewigsverlies verby is nie, ek is die hele tyd op die punt van aanvalle, om te praat.
Stadium # 8. Hou gewig
Gewig het daarin geslaag om selfs in kwarantyn te hou. Natuurlik, die Nuwejaarvakansies, wanneer almal hulself meer vryheid gee, laat hulle hulself in die vorm van 'n toename in die figure op die skubbe ken, maar nou het byna alles na die sirkels teruggekeer. Nietemin, vir hierdie jaar het ek planne om 10-12 kg te herstel om jou ideale gewig te bereik.
Stadium # 9. Sowjetunie verloor gewig
Die belangrikste ding is om te begin! Trek die eerste week oor, dan sal dit baie makliker wees.
Glo my, die resultaat wat verkry is, is baie meer aangenaam as die smaak van enige, selfs lekker, skottelgoed.
Niemand behalwe jou die resultaat is nie so nodig nie, dus onthou dat dit jou taak en jou verantwoordelikheid is! As jy regtig wil verander, sal jy 'n manier vind!
En een addisionele advies: moenie die uiterste tot uiterstes verlaat nie. Stoot aan 'n gesonde toestand en word nie te radikale maatreëls gedrink nie.