Op YouTube miljoen kyk meditasies wat jou inspireer dat jy amper van die geboorte van wyse, sterk en mooi is. Maar of jy so selfversekerd is in jouself, sal jy tyd spandeer om na duidelike inligting te luister? Dit is reg, sulke praktyke werk nie. Jy sal net tyd verloor, jouself vermaak met die verwagtinge van spoedige sukses en selfs dieper die probleem waarin hulle nie kon uitvind nie. Die redakteur deur monsters en foute het die manier gevind om meditasie lief te hê en dit vir sy goed te gebruik.
Stap een: Ek haat meditasie - dit is alles onzin
Moenie meditasies met joga en sielkundige sessies vergelyk nie - hierdie prosesse is slegs gedeeltelik soortgelyk aan die praktyk. Die beginsel van geleidelike verslapping van liggaamsdele word van joga geneem, van sessies met 'n sielkundige - die vermoë om hul probleme met 'n blik op die situasie te analiseer. Meditasie is dieselfde oefening, vir die behoorlike uitvoering van wat die brein kognitiewe verbindings moet ontwikkel. My fout het gewag vir 'n onmiddellike resultaat van meditasie - dit sal nie gebeur nie. Jy moet nie minder 'n paar weke doen nie, dit is wenslik om met sport te kombineer waar jy 'n aksie opdoen en konsentreer op jou gedagtes - hardloop, strek, joga om te leer om die liggaam te verslap en die brein gelyktydig te spanning.
Op video stasies vind jy nie waardige video nie
Foto: UnsPrash.com.
Stap twee: Meditasie - dit is trane en vreugde
Wanneer jy eers die oefening kan voltooi met 'n gevoel dat alle gedagtes in plek is, kan jy van verrassing wegbreek. My eerste bewuste meditasie was die praktyk van "reiniging", waartydens die lyn van die verhaal van die meditatiewe onderwyser gebou is op die vernietiging van ou verbindings met gebeure wat pyn veroorsaak het. Na voltooiing van die les, probeer om nie 'n skriftelike taak te mis nie - die mentor gee dit om u praktyke uit die praktyk te analiseer.
Stap drie: Meditasie moet elkeen probeer
Om die beste van die geliefdes te hê, probeer nie om dit aan praktyke te heg nie. Almal moet bewus wees van die begeerte om met sy onderbewussyn te werk en diep te grawe. 'N Onvoorbereide persoon kan slegs sy eie psige vernietig en die gewone manier van lewe met bene verander. Jy moet ouer as 18 wees, om nie geestelike probleme te hê nie en hou by 'n gesonde dag.
Betrek in gemaklike klere vir jou
Foto: UnsPrash.com.
Stap vier: Moenie jouself dwing om te mediteer nie
Moenie aan die sjellande deelneem nie, moenie hulself dwing om te oefen wanneer hulle sleg voel of nie die behoefte aan klasse het nie. Omgekeerd, betrokke raak wanneer u sielkundige toestand onstabiel is. Sit gemaklike klere aan, verwyder die skoene en sit sit of lê - so; Hoe gemaklik jou. As jou hande en bene vries is, kan jy sokkies en selfs handskoene dra. Jy kan jou oë toemaak en selfs die mond oopmaak - onderwysers raai dit dikwels aan vir ontspanning. Trein, en jy sal slaag!