Die oggend vir almal begin op sy eie manier: iemand wil onder 'n warm kombers vir iemand gaan lê, iemand staan voor almal om tyd te hê om alle ontbyt te kook, en iemand vind op die matte plaas. Raai vir wie die volgende dag die mees produktiewe sal wees? Natuurlik, vir die laaste kategorie. En ons gee nie net spiere in die toon nie, maar gee ook 'n pols vir die brein vir aktiewe werk. Maar eerste dinge eerste.
Watter probleme oplos gewone strek
Dit is nie moeilik om te raai nie, die hoofdoel van die strek is 'n toename in die mobiliteit van die werwels en gewrigte, en as die ruggraat "in die oggend sal werk, kan jy nie bang wees vir die migraine gedurende die dag nie. Maar kenners word nie aangeraai om slegs beperk te word tot strek nie: voeg 'n paar kragoefeninge of ligte kardio by om alle stelsels te begin, maar dit staan steeds met hoë gehalte strek.
Behalwe dat die feit dat jy nie die moeite doen om die spier of 'n bietjie van die verkeerde postuur op die werk te trek nie, help om bloedsirkulasie te verbeter, en dit kan die uitstekende breinwerk direk beïnvloed, wat baie belangrik is in die Eerste ure op die werkplek, stem saam. As jy van die huis af werk, het jy 'n ernstige vergadering of aanlynvergadering, maak 'n paar strekoefeninge en jy sal sien hoe die spanning in die spiere gaan en die kalmte net dek.
Die belangrikste - gereeldheid
Foto: www.unspplash.com.
Meer bewustheid
Wetenskaplikes het 'n groot eksperiment gedoen, waartydens dit blyk dat mense wat aan geestesversteurings of dips in die geheue ly, ses maande lank strekoefeninge gehad het, aangesien hul aanwysers met 40% verbeter het, wat reeds oor baie praat. Baie van ons wat nie ly aan ernstige probleme met die memorisering van inligting nie, maar om die sweeftuig te gebruik, is die moeite werd om te dink oor hoe sterk die effek op ons bewussyn 'n kompleks van eenvoudige oefeninge kan hê. Die ding is dat strek die hippokampus verhoog - dit is presies hierdie breinafdeling wat verantwoordelik is vir memorisering.
Hoe gereeld moet opleiding wees
Trouens, die frekwensie van oefeninge wat ons onsself kies, is egter gereeld belangrik hier - die oefeninge sal een keer in 'n paar weke geen effek bring nie. Benewens die feit dat u kognitiewe vermoëns die dag vir dag sal verbeter, sal u die voorkoms van ontslag in bewegings voel, en dit is ook 'n belangrike aspek.