Pallor en droogte, peeling, irritasie op die vel, dowwe en hare eensame, stratende en broosheid van spykers, voorkoms op spykerplate strepe, snaps en kolle. Wanneer hierdie tekens verskyn, is dit die beste om 'n spesialis te kontak wat sal definieer watter soort vitamien ontbreek, en toepaslike behandeling sal voorskryf.
Vitamien A. As daar nie genoeg vitamien A is nie, begin die vel skil. In die oë is daar 'n gevoel van brand en ongemak, visie vererger. Kinders kan 'n senuweestelselversteuring hê wat in die grille sal manifesteer, vir geen rede huil nie.
Vitamiene C. Gereelde verkoue en bloeiende tandvleis, en in die gelanseerde vorm - die verlies van tande.
Vitamien D. Met sy gebrek is Rahit in kinders ontwikkel. By volwassenes - beenbroekheid (osteoporose), vernietiging en verlies van tande, die ontwikkeling van siektes van die endokriene stelsel.
Vitamien E. Gebrek kan die lewerfunksies beïnvloed.
Vitamiene van Groep V. Thiamine (B1) is nodig vir metaboliese prosesse. Riboflavin (b2) affekteer visie. Nikotiensuur (B3) - vir die assimilasie van proteïene en vette. Pantoteensuur (B5) - Genesingsprosesse is vinniger. Pyridoksien (B6) reguleer die werk van die senuweestelsel. Biotien (B7) is betrokke by die energie-uitruil. Foliensuur (B8) is nodig vir immuun- en hematopoietiese stelsels. Cyanocobalamin (B12) - vir die vorming van rooibloedselle.
Natalia Grishina, K. M., gastro-enteroloog, voedingkundige
- Begin na die apteek en stel selfstandige vitamiene onwenslik aan. Dit is nodig om 'n biochemiese bloedtoets te slaag. Die resultate daarvan sal wys watter presiese vitamiene en spoorelemente nie genoeg in die liggaam is nie. Ek beveel ook aan om die vlak van vitamien D en yster te kontroleer. En na die diagnose sal die dokter dwelms voorskryf. In die lente wil baie gewig verloor en op moeilike diëte sit, tot hongersnood. Doen dit skadelik en gevaarlik vir die gesondheid. U sal avitaminose vererger en die ontwikkeling of verergering van die siektes van die spysverteringskanaal, senuwee- en endokriene stelsels kan uitlok. Die gewigstel kan ook 'n gevolg wees van die tekort van sommige vitamiene en spoorelemente. As die liggaam nie die verlangde hoeveelheid proteïene, vette en koolhidrate ontvang nie, sal dit nie vitamien D en ander belangrike stowwe kan produseer nie. Daarom word dit nie aanbeveel om dierevoedsel te weier nie: vleis, eiers, botter, soliede kaas, vis. Die hoeveelheid plant- en diervoedsel moet in die verhouding van ongeveer een tot twee gebalanseer word. Vitamien C is vervat in 'n suurkool, appels, uie, sitrusvrugte, bosbessies, wingerdstappe. Vitamiene Groep B Rich geroreerde koring, bone, ertjies, neute, groen blaargroentes, eiers, pluimveevleis, kalflewer, makreel, pêrelgraan.