Daar is 'n langdurige idee dat speletjies vir die brein, soos legkaarte en memoriseringsoefeninge, kan help om negatiewe gevolge van veroudering te voorkom. Onlangs het die aansoeke vir die telefoon met verskillende take vir memorisering en die reaksietempo gewild geword. Maar is hierdie kognitiewe speletjies regtig geestelike werk?
Wat is kognitiewe opleiding?
Kognitiewe opleiding, ook bekend as breinopleiding, is 'n neurmatiese benadering, wat die implementering van 'n aantal gereelde verstandelike aksies insluit wat daarop gemik is om menslike geestelike vermoëns te handhaaf of selfs te verhoog. Sommige van die kognitiewe vermoëns waaraan die opleiding geraak word, sluit in:
Aandag
Kognitiewe buigsaamheid
Oplossing van probleme
Bewing
Werk geheue
Benewens hierdie spesiale breinopleiding, is daar ook meer algemene vorme van geestelike opleiding wat kan help om geestelike opleiding en kognitiewe funksies te behou of te verbeter. Hierdie meer algemene geestelike opleiding is daarop gemik om die brein in 'n "goeie vorm" te handhaaf, op dieselfde manier as oefeninge verbeter en handhaaf fisiese gesondheid. Algemene tipes verstandelike opleiding kan verskillende vorme aanneem, insluitend oefening, video speletjies, die handhawing van sosiale aktiwiteit en deelname aan kreatiewe aktiwiteit.
Die vermoë om te memoriseer, kan jou help om iets nuuts te leer
Potensiële voordele
Hierdie klasse is daarop gemik om mense te help om meer suksesvol te leer om probleme op te los en te redeneer vir verskillende onderwerpe. Sommige van hierdie breinopleidingsessies is daarop gemik om mense te help om hul vermoë om op die taak te fokus, te onthou of te verbeter. Sulke vermoëns is duidelik in die alledaagse lewe. Die vermoë om aandag te skenk, kan u help om op lesing in die gehoor te fokus of take te verrig sonder afleidend. Die vermoë om te memoriseer, kan jou help om iets nuuts te leer of vinnig die name van nuwe kennisse te onthou. Gegewe die belangrikheid van hierdie vaardighede, is dit nie verbasend dat die navorsers al lankal belangstel het in die vraag of sodanige vermoëns mag styg nie.
Oorsake om opleiding te begin
Die verlangsaming in die kognitiewe resessie wat met veroudering verband hou. Geestelike vermoëns wat geneig is om met ouderdom te daal, sluit in inligtingverwerkingspoed, reaksie tyd, besluitneming, korttermyngeheue en beplanningsvaardighede. Die breinopleiding kan nuttig wees vir die inhaal van hierdie vermoëns en kan help om die risiko van 'n paar ouderdomsprobleme te verminder. Byvoorbeeld, een studie 2016 het getoon dat opleiding wat daarop gemik is om die dataverwerkingskoers te verbeter, die risiko van die ontwikkeling van demensie in die toekoms van 10 jaar verminder.
Behandeling van oortredings. Daar is ook hoop dat sekere soorte breinopleiding nuttig kan wees vir die oplossing van sekere soorte oortredings of probleme. Byvoorbeeld, in 2020 het die FDA 'n breinopleidingswedstryd goedgekeur, bedoel vir die behandeling van aandagstekort en hiperaktiwiteitsindroom. Behandeling word uitgevoer met behulp van 'n videospeletjie, wat, soos in verskeie kliniese proewe getoon, die aandag in kinders met ADHD verbeter. Sulke resultate toon die potensiaal wat 'n breinopleiding kan hê.
Mediese evaluering van doeltreffendheid
Navorsers vir dekades het die impak van die breinopleiding bestudeer. Nietemin is daar nog 'n verrassend min eenvormige menings oor die doeltreffendheid van kognitiewe opleiding. Alhoewel daar navorsing is wat die idee bevestig dat sekere oefeninge vir die opleiding van die brein sekere kognitiewe vaardighede kan verbeter, is daar ander studies wat op teenoorgestelde gevolgtrekkings kom.
Word die vaardighede in die werklike wêreld oorgedra? Daar is data wat die effektiwiteit van die breinopleiding bevestig. In een grootskaalse studie is bevind dat die verstandelike opleiding die kognitiewe funksies van bejaardes verbeter, wat lei tot langtermynverbeterings in die werklike wêreld, soos die vermoë om te onthou wanneer medisyne geneem word. Maar nie net die verouderende brein wen van kognitiewe opleiding nie. Studies toon ook dat breinopleidings speletjies kan help om uitvoerende funksies te verbeter, soos die werk van geheue en dataverwerkingspoed, in jongmense.
Waarom die resultate kan verskil
Dan ontstaan die vraag waarom sommige studies die positiewe effek van kognitiewe opleiding bevestig, terwyl ander nie so 'n effek gevind het nie? Verskeie faktore kan die werk beïnvloed.
Nie alle soorte breinopleiding is gelyk nie: Die wye karakter van die "kognitiewe opleiding" beteken dat verskillende studies nie na dieselfde beroep kan kyk nie. Tipes breinopleiding wat in studies gebruik word, kan verskillende effekte in beide laboratoriumtoestande hê en in hoe hierdie vaardighede dan na die werklike wêreld oorgedra kan word.
Sommige van dit kan meer help as ander: Dit is ook belangrik om daarop te let dat die meeste van die navorsing nie individuele verskille in ag neem nie. Geheue opleiding kan nuttig wees vir mense wat sekere versteurings van geheue ervaar, maar mense met normale vermoëns kan minder belangrike effekte ervaar.
Beperkte effekte: Een resensie hersiening het getoon dat, hoewel die breinopleiding nuttig kan wees, dit op die lange duur doeltreffend is. Permanente klasse sal die uitslag gee, terwyl die eenmalige opleiding in wese nutteloos sal wees.
Is dit die moeite werd om 'n breinopleiding te probeer?
Kognitiewe opleidingsoefeninge verbeter vaardighede soos opsporing van patrone, wat die spoed van denke en memoriserende lyste verhoog. Sulke vaardighede ontwikkel in mobiele toepassings. Daar is egter 'n paar dinge wat jy moet onthou voordat jy hierdie webwerwe, speletjies of toepassings probeer probeer:
Baie maatskappye wat in breinopleiding betrokke is, oordryf die voordele van hul produkte. Navorsers moet geopenbaar word, watter elemente maak opleiding effektief. Studies het ook nie geïdentifiseer watter soort opleiding of wat 'n kombinasie van oefensessies nodig is om onder verskillende omstandighede of probleme effektief te wees nie. Tipes toepassings en speletjies wat aan verbruikers beskikbaar is, word gewoonlik nie vanuit 'n wetenskaplike oogpunt getoets om hul akkuraatheid of doeltreffendheid te demonstreer nie.
Daar is baie maniere om die brein te ontwikkel
'N paar nuttige oefeninge vir die brein:
Oorweeg in die kop
Teken 'n geheue kaart
Leer 'n nuwe taal
Leer om musiekinstrumente te speel
Onthou lyste en kontroleer jou geheue
Speel Sudoku
Versamel legkaart
Benewens so 'n kognitiewe opleiding kan jy ander dinge doen wat sal help om jou brein te versorg. Klasse wat jou brein gesondheid kan verbeter, sluit in gereelde oefeninge, sosiale aktiwiteit en meditasie.