Die norm van vreugde
So al die gesprekke oor die feit dat die oorsaak van die herfs depressie 'n seisoenale gebrek aan vitamien D is - dieselfde gewilde mite, as 'n invloed op die bui van die base van kwaadwillige retrograde kwik. Trouens, die meeste van ons ly dwarsdeur die jaar aan die tekort aan sy tekort. Maak dus nie saak hoe jy spin nie, sonder die regstelling van voedsel- en voedseladditiewe, dit is nie genoeg nie. Die Russiese Vereniging van Endokrinoloë glo dat die daaglikse behoefte aan vitamien D wissel van 600 tot 800 meter per dag.
Natuurlik is dit moontlik om die feit uit te daag dat die gebrek aan vitamien vreugde lei tot depressiewe state - Anti-Akademie. Daarbenewens kan die gevolge van sy tekort meer verskriklik wees. Aangesien Solar Vitamien indirek die kalsium help om van die dunderm geabsorbeer te word, lei die gebrek aan miopatie - spierswakheid, en dra ook by tot die ontwikkeling van rickets, osteoporose en aansienlik verhoogde beenbeampte. Dit lyk asof ons wyse liggaam voorsien het. Vitamien D het die eiendom om in die vetweefsel van die liggaam te akkumuleer, sodat dit in die somer meer meer loop. Helaas en AH, dit is slegs 'n illusie.
Die dieet van geluk
U kan vitamien D terugkeer deur vis in u dieet in te sluit: salm, haring, tuna, sardientjies, sowel as suiwelprodukte, eiergeel en beesvleis. Afsonderlik is dit vandag die moeite werd om te noem en gewilde omega-3 kapsules.
Vergoed vir vitamien D tekorte in Russies of Skandinawiese lande is dikwels nie in die somer nie
Foto: UnsPrash.com.
Hulle is verskillende tipes. Diegene wat kabeljou lewerolie bevat en is gemerk met 'n etiket in die woord codliveroil, - bekend aan ons van kindervis olie. Benewens Omega-3, is dit regtig ryk aan vitamiene D en A, en by gereelde ontvangs help perfek om hul tekort in die liggaam te vermy. Byvoegings met die opskrif Fishoil is vet afgelei van visspiere. Daar is niks verkeerd daarmee nie, net in hierdie geval verkry jy suiwer omega-3, en daarom is dit ongelukkig met sulke kapsules, kan jy vergoed vir die gebrek aan vitamien D, ten minste onverstandig. Kortom, lees die verpakking noukeurig.
As u besluit om kapsules met suiwer vitamien D te begin, weet dit sonder om die dokter nie die daaglikse dosis van 4000 meter te beheer nie. En ja die herfs handra verby jou!
Oomblik van waarheid
Natuurlik vergoed vir vitamien D-tekort inwoners van Rusland of Skandinawiese lande kan dikwels nie in die somer wees nie. En alles omdat die sonstrale in ons breedtegrade onder 'n skerp hoek val, en dus die aktiewe sintese van vitamien D in die vel wat hulle nie voorsien nie. 'N Reis na die see is ook nie 'n opsie nie. Sonbad sonder 'n middel met SPF - die kortste pad na fotoboergen, pigmentasie en selfs velkanker. In die proses om UVA en UVB-strale te absorbeer, word sonskermfilters vir nege en negentig persent onderdruk en die liggaam se vermoë om vitamien D te sintetiseer, waarvoor baie gereed is om op die strand te lê.