Gee aandag aan hoe jongmense maklik, selfversekerd is. En hoe die meeste pensioenarisse in sestig jaar beweeg - 'n skreeuende gang, gebuig terug ... Dit is bewys dat dit die gang is wat ouderdom gee. My kompleks van funksionele oefeninge is 'n soort omsendbrief
Opleiding wat sal help om klein spiere te lok om te werk (dit is verantwoordelik vir die verligting van die liggaam), sal die volume van die longe verhoog, en sal dus die bloedtoevoer en voeding van die hele organisme versterk, wat die tekens van atoniciteit uitskakel, Gee 'n gesonde velkleur, sal die bondels, gewrigte en ruggraat versterk en dus postuur verbeter. Ontdek die nuwe eienskappe van eienaarskap met jou liggaam en verras jou vriende akrobatiese oefeninge op balle en onstabiele simulators. Genade en plastiek in alle bewegings! Is dit nie perfeksie nie?
Oefeninge vir opleiding in klein spiere. Foto: Natasha Popova.
1 benadering
Acrobatiese variante van isometriese "Plank poses" van verskillende moeilikheidsgraad met behulp van belaste balle, Bosu's Simulator, Pilates-silinder.
Oefeninge vir opleiding in klein spiere. Foto: Natasha Popova.
2 benadering
Ons maak verskeie variante van die krap op die "Pilates" -silinder met 'n gimnastiese stok vir die behoud van 'n balans.
Oefeninge vir opleiding in klein spiere. Foto: Natasha Popova.
3 benadering
In die eindstryd voer ons die "slukposisie" op die simulator "Bosu" uit. Dan - behoud van sy eie gewig op die gimnastiekbal.
Veiligheid: Wanneer u op onstabiele simulators werk, is dit belangrik om in ag te neem dat: - dit op matte volg om moontlike beserings uit te sluit; - Onderrig en versekering moet 'n gekwalifiseerde en ervare afrigter wees, wat self perfekte oefeninge is.