Gelukkig is kragopleiding nie minder effektief nie, maar baie meer aangename en vroulike alternatiewe. Oor hulle en praat.
1. Dans
Dans is 'n goeie manier om jouself te verhoog en bring die liggaam in die toon. Stem saam, baie meer aangenaam om gewig te verloor deur die liggaam onder jou gunsteling musiek te beweeg. Vet gaan effektief onder brandende volksritmes, en die esel trek perfek op met warm Latyns-Amerikaanse danse. Onlangs, ballet vir volwassenes, wat al die spiere behels en strek, word toenemend gewild. Strip-plastiek help vir die ontwikkeling van selfvertroue.
2. Joga
Nog 'n manier om jou liggaam in die toon te bring, wat onlangs geweldige gewildheid verkry het. Joga ontwikkel spesifieke spiere perfek, oor die bestaan waarvan jy nie eens vermoed het nie, en ook leer om korrek asem te haal. Maar dit moet in gedagte gehou word dat Joga nie net leer hoe dit die been vir sy kop kan gooi nie, dit is 'n lewenstyl en 'n sekere wêreldbeskouing.
3. Pilates.
Pilates is 'n oefeningstelsel wat nie minderwaardig is aan die gimnasium volgens die mate van versterking en die verbetering van spiere nie, maar terselfdertyd is dit een van die veiligste tipes oefensessie en pas mense van enige ouderdom. Pilates, Pilates is dat hulle in die fiksheidsklub en hul eie tuis betrokke kan wees.
4.Stretching
Vir 'n vrou is dit baie belangrik om elegant en buigsaam te wees. Slegs die uur van strekklasse help perfek om die liggaam meer strenger te maak, die gewrigte is roerend, en die spiere is elasties. Strek dra ook by tot spierverslapping en is 'n soort vorm van meditasie.
5. Swem
Al die voordele van swem vir die liggaam tel nie. Dit versterk die spiere effektief sonder om hulle te oorlaai met buitensporige kraglas, verbeter die postuur, versterk die kardiovaskulêre stelsel, ontwikkel die asemhalingsapparaat, ens of dit in die see of in die swembad is, swem is ongetwyfeld een van die mooiste tipes fisiese aktiwiteit.
Die fisiese aktiwiteit moet vreugde wees, en as jy nie 'n fan van die gimnasium is nie, moet jy nie jou liggaam kwel nie. Die keuse van alternatiewe is wyd, luister na jouself dat jy nader aan jou is, en sport sal 'n plesier bring.