Eet sappige steak
Daar is lank reeds vasgestel dat daar 'n paar uur voor slaap is. Maar hierdie reël sal nie net nie help om gewig te verloor nie, maar dit sal verhoed dat dit slaap. Kies produkte wat ryk is aan proteïen en tryptofaan - aminosuur, wat help om slaapkwaliteit te verbeter. Dit, byvoorbeeld, maaskaas en vleis.
Steak vir aandete is nuttig
pixabay.com.
Staptog
Dit wil voorkom asof die beweging moet opwek, so baie maak vroeg in die oggend 'n draf of 'n stap in 'n dampstap. Maar as die beste oplossing vir slapeloosheid, beveel dokters aan om 'n promenade in die aand te maak. Dit sal jou help om van dagprobleme af te lei en die res te geniet. Merk ten minste 10 minute voor slaaptyd om 'n paar ongekompliseerde oefeninge uit te voer. So maak die hoof van Facebook Mark Zuckerberg en die stigter van Twitter Jack Dorsey.
Gaan voor die bed
pixabay.com.
Om 'n plan te maak
Split Wat gaan 'n dag doen, beter op die Eva, en nie in die oggend nie. In 'n haas vergeet ons belangrike sake, of ons neem meer as wat ons kan uitvoer. In die aand is daar 'n tyd om stil te dink oor die aksieplan en die algoritme van hul implementering.
Samestelling Plan
pixabay.com.
Om die kamer te ventileer
Vars lug sal help om vinniger aan die slaap te raak. Daarbenewens word die metabolisme van 'n persoon in die koue verbeter, word die metabolisme versnel, dit laat nie vet toe om uit te stel waar dit nie nodig is nie.
Lees voor die bed kalmeer
pixabay.com.
Versamel om te werk
Dink aan wat jy môre handig kan wees, en sit dit dadelik in die sak. Voorbereiding van die uitrusting en bykomstighede van die aand spaar jou tyd en senuwees in die oggend. Jy sal jouself red van pynlike seleksie, versekerde teen onaangename verrassings soos 'n gevlekte vlek op die hemp en het jouself ten minste 15 minute stilte gegee.
Kook
pixabay.com.