Rede: Winter
Gedurende miljoene jare van evolusie het die menslike liggaam bestudeer om aan te pas by die weerstoestande en die verandering van seisoene. Eintlik is ons al die nageslag van diegene wat geleer het om hul metabolisme by die eerste tekens van verkoeling te herbou. Kort donker dag en lang nag beskou die liggaam as 'n rede om hormone wat verantwoordelik is vir die ophoping van vet- en energiebesparings te sintetiseer. Laat supermarkte nou om die klok werk, en die winter dwing nie tuis nie en val in die winterslaap, maar die antieke instellings kan nie deur logiese argumente gekanselleer word nie.
Wat om te doen:
- Die belangrikste ding sit nie op 'n dieet nie, so die liggaam sal begin om bykomende kalorieë te benodig, selfs meer aktief. Beter voed dit met geregte wat 'n gemaklike gevoel van versadiging gee op 'n minimum van kalorieë. Ideale warm groentesalade met bone en ander boontjie, dik pittige sop, olierige see vis.
- Gebruik die prestasies van die beskawing wat help om sonnige dae na te boots en "moed" die liggaam wat op die lente wag. Die alarms, nabootsing van aanbreek, die lampe van die koue blou spektrum en voldoende dosisse vitamien D het hulself in die mediese praktyk bewys.
Oorsaak: Chrome Tekort
'N Onweerstaanbare stoot vir kos, veral soet, kan praat oor die tekort aan vitamiene en spoorelemente. 'N Gereelde probleem is 'n gebrek aan chroom. Hierdie element is betrokke by koolhidraatuitruiling, die verbetering van glukose-deurlaatbaarheid - die hoofbron van energie. Met 'n tekort aan chroom kan voedingstowwe van die bloed nie in die sel kom nie, wat op sy beurt die drang na vinnige koolhidrate vererger.
Wat om te doen:
- Bespreek eers die probleem met u dokter en maak bloedtoets vir die inhoud van makro- en spoorelemente.
- As die voorkoming van chroomgebrek, biergis, eiers, neute, lewer, soliede kaas kan gebruik word.
Nie-slip veroorsaak dikwels 'n gevoel van honger
Foto: Pexels.com.
Oorsaak: Nie-skaam
Slaaptekort, sowel as ander tipes stres (ons sal buitensporige fisiese oefening, supercooling, senuwee-stres) uitskryf, stimuleer die verbeterde produksie van die kortisolstreshormoon. Op kort afstande is dit selfs goed - help om die liggaam op te moedig en 'n oplossing vir die probleem te vind. Maar 'n paar dae van gebrek aan slaap, sowel as chroniese stres, veroorsaak dat die liggaam onder die aksie van kortisol om balans en ander hormone te verander. In die besonder word die sintese van leptien vererger vir versadiging, en die hormoonvlak van hongersnoodgrethin word verminder, integendeel, dit groei.
Wat om te doen:
Hoë kwaliteit slaap is een van die belangrikste komponente van gelukkige en gesonde lewe. Al wat van jou verwag word, is net om jou wettige 7-8 uur in die bed te spandeer. En laat die recials en sjokolade wag.
Oorsaak: Baie soute
Die rede waarom die liggaam voortdurend vir kos vra, kan in die kos self wegsteek. Die belangrikste verdagtes is gesoute en pittige skottelgoed, sowel as soet koolzuurhoudende drankies.
Wat om te doen:
- Tel hoeveel sout in jou daaglikse dieet. Wie en die Ministerie van Gesondheid van Rusland is Solidiner in aanbeveling om nie meer as 5 g natriumchloor per dag te gebruik nie (ter vergelyking, 'n tipiese inwoner van Rusland eet twee keer meer).
- Let asseblief daarop dat sout dikwels versteek word in produkte wat nie salns lyk nie. Dikwels is dit drooggemaakte ontbyt, brood, allerhande semi-klaarprodukte, worsies, koekies, ingemaakte kos.
Die rede waarom die liggaam voortdurend vir kos vra, kan in die kos self wegsteek
Foto: Pexels.com.
Oorsaak: dehidrasie
Dit is geen geheim dat dors dikwels onder honger gemasker word nie. In hierdie geval kan dit selfs na digte etes steur, maar vinnig verbygaan, dit is net die moeite werd om een of twee glase water of kruie tee te drink.
Wat om te doen:
- Hou tred met drinkmodus. Die behoefte aan vloeistof hang af van weer en fisiese aktiwiteit, maar gemiddeld 30 ml water per kilogram liggaamsgewig is.
- Verminder soutverbruik, sterk tee en ander diuretiese produkte.
Oorsaak: Binnekort maandeliks
Die vlak van een van die belangrikste vroulike hormone - estrogeen - wissel voortdurend in die siklus. In die dae van ovulasie, sy piek konsentrasie, en ons kan nie meer oor kos dink nie. Maar nader aan die begin van menstruasie val die vlak van estrogeen tot 'n minimum, opwindende 'n werklik brutale eetlus.
Wat om te doen:
In die laaste week sluit die siklus 'n velgroen, semels en peulgewasse in die spyskaart in - hierdie produkte stabiliseer die hormonale agtergrond.
Asseblief die liggaam van 'n lang lewenswandel in die vars lug: Die funksionele fisiese inspanning van die gemiddelde intensiteit help om die aanvalle van eetlus te hanteer. En daarna kan jy jouself met 'n skoon gewete beloon.
Oorsaak: Prediabet
Verhoogde gevoel van honger - een van die ontstellende simptome van die ontwikkeling van insulienweerstand. Hierdie siekte, waarin glukose nie in die sel kan binnedring nie en dit met energie kan gee, en die pols word weer weer aan die brein gestuur om die gevoel van honger te aktiveer.
Wat om te doen:
- Spesifiseer Die diagnose - terapeut sal sekerlik 'n glukose-toets (laboratoriumbloedtoets) voorskryf.
- Verminder die persentasie vetweefsel: Die groot hoeveelheid, veral opgehoopte in die middelarea, word geassosieer met 'n hoë risiko van insulienweerstand.