"In 'n gesonde liggaam - 'n gesonde verstand," gee hierdie en ander aansporingsverklarings ons deur motivering. Maar, helaas, vir 'n rukkie: die meeste meisies in hul begeerte om pragtige vel te hê, blink hare en 'n elastiese liggaam verkies om op 'n eenvoudige manier te loop. Kampoos en maskers is almal goed, maar beslis nie genoeg nie.
'N Gesonde persoon kan van ver af gesien word. Al die tekens wat ons versag met die hulp van skoonheidsmiddels en salonprosedures (perfekte velverligting sonder inflammasie, gelaatskleur, die afwesigheid van koperaose, selluliet, pigmentvlekke en saad van hare wenke), het so 'n gelukkige dankie aan nie net nie ( En nie soveel nie) - gemerk, hoeveel 'n gebalanseerde rantsoen, wat ons grootste orgaanvonnis ondersteun - in uitstekende toestand.
Die epidermis, dermis en hipoderma, drie lae van ons vel, beskerm die liggaam teen aggressiewe omgewingsimpak (ultraviolet, mikrobes, temperatuurverskille). Benewens die vel speel 'n laasgenoemde rol in die proses van gaswisseling en metabolisme - en as die meganismes benadeel word, bedreig dit die mislukkings van die hele organisme. U het sekerlik herhaaldelik gehoor dat 'n bevoegde dokter interne probleme kan definieer, net na die persoon se gesig kyk. Kneusplekke en sakke onder die oë, rooi, uitslag, ongelyke kleur en verligting ... glo verkeerd dat dit die gevolge van ouderdomsverwante veranderinge is. Dikwels gee die vel tekens wat inteken vir probleme in die spysverteringstelsel, hormonale afwykings en ander mislukkings. Ignoreer hulle - dit beteken nie net om met onvolmaakthede op die gesig te loop nie, maar ook om jou gesondheid op alle fronte te begin.
Stopplaat
Natuurlik het elkeen van ons gehoor dat akute en gebraaide kos, wat op 'n permanente basis gebruik word, 'n figuur benadeel. Maar van die karsinogene wat die bloed, leer betree, wat ook organies skadelike stowwe uitskakel. Probeer om dronkenskap te hanteer, spandeer sy kosbare hulpbronne.
So gevolg deur aartappelvri, skerp hoendervlerke en ander nie baie nuttige lekkernye in die stopblare vir ewig gerookte produkte en alkohol word vertrek. Die uitsondering op hierdie reël is rooiwyn in baie matige dosisse. Let asseblief daarop dat die wyn droog moet wees - die byvoeging van suiker in die drank vernietig die waardevolle komponente (resveratrol en flavonids). Op die dag kan jy dalk een en 'n half van die bril bekostig (tot 200 ml). Koffie is ook een van die drankies wat in baie beperkte hoeveelhede nuttig is. 'N Môre (in geen geval is nie 'n leë maag nie) is redelik aanvaarbaar, maar die kafeïen brute krag dreig met 'n tandheelkundige emalje. Daarbenewens brei koffie die vaartuie uit en kan die vroeë samewerkings, en in die algemeen ongesond, ligte gesigkleur veroorsaak. Terloops, sterk swart tee dra ook nie tot die skoonheid van die vel nie. Probeer om produkte te vermy met die byvoeging van aggressiewe preserveermiddels en sogenaamde e-elemente. Ingemaakte en bevrore groente word ontneem van alle waardevolle vitamiene, dus dit is beter om dit te vermy. Onthou die reël: hoe eenvoudiger jy eet, hoe beter kyk.
Groen lig
Die lys van produkte vir pragtige velvel en liggaam wat jy waarskynlik nie sal verras nie - dit is al dieselfde groente en vrugte, die uittreksels waarvan jy maklik in jou gunsteling room of lotion kan vind. Kom ons begin met die basiese beginsels. Vitamien C, so maklik vernietig deur kafeïen en nikotien, is 'n natuurlike antioksidant wat die produksie van kollageen en elastien spruit. Die tradisionele sitrus gebruik wenke is nie geskik vir almal nie, want lemoene, suurlemoene en grapefruite veroorsaak dikwels allergieë, tot dieselfde gebruik word hul leë maag nie aanbeveel nie. Wanhoop is nie die moeite werd nie - 'n lys van produkte wat ryk is aan die gewildste vitamien is eenvoudig groot. In 'n droë rooship is sy konsentrasie 'n paar honderd keer die sitrus oorskry. Ryk en soetrooi peper, en 'n koring met see buckthorn. In blomkool vitamien C is ook baie.
Spesialiste in voeding word aangeraai om 'n dieet van die produkte te vorm ... 'n ander kleurskema! So, hoe helderder jou bord, die meer verskillende nuttige eienskappe daarin. "Groen" -groep is verantwoordelik vir die genesing van die wond, dit bevat ook klein suiker en baie vesel - jy kan seldery of courgette veilig vlieg, sonder vrees vir jou vorm. In Broccoli, die mees geliefde groente-groente van alle voedingsdeskundiges, stimuleer dit baie vetoplosbare vitamien K. Dit stimuleer die uitruilprosesse in die verbindings- en kollageenvesels van die vel, wat mikrota en krake uitskakel, die verbetering van rehabilitasieprosesse.
Rooi en oranje groente is ryk aan vitamien A, of Retinol. Dit help die prosesse van vel en hare regenerasie, bind vrye radikale (dit is 'n antioksidant), en verhoog ook die effek van ander antioksidante, byvoorbeeld, vitamien E. Daarom kan ons hierdie effektiewe duet dikwels in ag neem - nie Slegs in vitamien komplekse, maar ook in skoonheidsmiddels. Terloops, die bekendste produk wat vitamien A bevat, is wortels, wat beter is om vetterige room of suurroom te gebruik.
Nog 'n "rooi" vegters vir gesondheid en jeugdiges van flavoniede, gee net oranje groente en vrugte, rooi of geel skaduwee. Hulle het 'n voordelige uitwerking op die vate, en daarom, benewens die voorkoming van Cooperoz, kry ons en beskerm teen kardiovaskulêre siektes. Soek vir flavoniede in bosbessies, tamaties, aarbeie en aarbeie, sjokolade en natuurlik rooi druiwe. Gebruik hulle is akkuraat, sonder fanatisme.
Vleis ry, melk ry
Spesialiste in voeding is slegte nuus vir vegetariërs en vegane - helaas, maar sonder die suiwelprodukte en vleisprodukte bou nie. Die ontvangs van die Badov sal nie die spoorelemente en vitamiene vervang wat die liggaam met lewer- en substawe, rooi en hoendervleis betree nie. Kalfsvleis en beesvleis - 'n bron van sink, wat bydra tot die genesing en wedergeboorte van die vel, verhoed die ontwikkeling van aknee siekte. Daarbenewens bevat die vleis vitamiene van groep B, wat die voorkoms van plooie en kanse voorkom.
Oor die groot voordeel vir die liggaam as 'n geheel en vir die vel in die besondere seekos en vetterige vis (familie van salm, tuna, haring en sardin) praat nie om te praat nie. Dit is 'n ware stoorkamer van hoë gehalte proteïen, wat perfek geabsorbeer word. Met die hulp van 'n mariene dieet word die metabolisme genormaliseer en gewig weeg. In die lang lys van nuttige elemente van vetterige variëteite vis is daar onversadigde omega-3-vetsure, belangrik vir die groei van spierweefsel, wat die streshormoon en drukvermoë verminder. As u nie daarvan hou of geen geleentheid het om twee of drie visdae by u dieet by te voeg nie, draai linseed olie aan.
Suiwel- en gefermenteerde melkprodukte kan ook geïgnoreer word. Eerstens, in matige hoeveelhede, hou hulle in die uitstekende toestand van die spysverteringskanaal, probleme waarmee hulle dadelik op die gesig weerspieël word.
Natuurlik is dit nodig om jou eie dieet te ontwikkel op grond van die eienskappe en behoeftes van jou liggaam. Maar onthou die belangrikste ding - elke dag moet jy so eenvoudig as moontlik verbruik, maar 'n verskeidenheid kos, verkieslik streeks (hoe meer bekend is aan jou die produk, hoe beter). Skoonheid begin met eenvoudige dinge, en sonder 'n gesonde en gereelde voeding kan jy nie lank die goeie toestand van die vel en hare geniet nie - selfs met die duurste kosmetiese innovasies.