Gewilde aktrise Anna Snatkina het onlangs die verhaal van haar gewigsverlies gedeel. 'N Verrassing vir aanhangers was die feit dat in hierdie moeilike vir elke vrou, 'n kollega Sergey Bezrukov haar gehelp het.
Die meisie, volgens haar, het nooit ongemak van die syfers op die skubbe ervaar nie. Onthou, die gewig van Thenkina was 62 kg. Met 'n opkoms van 168 cm. Bezrukov "het sy oë" Anna oopgemaak en gesê dat sy nie 'n paar kg sou seermaak nie. Snatkin het besluit om op 'n dieet te sit. Vir 'n paar jaar gebruik die aktrise nie diere proteïene en lig niks, voel goed.
Dit is onmoontlik om nie saam te stem met Anna nie - die dieet wat hoofsaaklik uit gekookte geregte bestaan, kan as ideaal beskou word. Ons sal jou vertel watter ander stappe jy kan neem om in 'n kort tyd gewig te verloor.
Dit is glad nie nodig om op 'n stywe dieet te sit om die middel of heupe in die week te verminder nie, hersien jou dieet. Ons bied 'n benaderde spyskaart vir 'n week en 'n paar nuttiger wenke.
Gee voorkeur aan alle natuurlike
Foto: www.unspplash.com.
Dag 1:
Hierdie dag kan Groente genoem word. U kan beide rou en gekookte, gebakte groente gebruik. Dit moet heeltemal uitgeskakel word deur vleis, kaas, brood en melk. Tee en water word van drankies toegelaat.
# 2 dag:
Gekookte vleis word toegelaat, maar nie rooi nie, maar die pluimvee of konyn vleis. Verdeel op drie etes. Van drankies weer gemmer tee en water.
# 3 dag:
Die hele dag eet ons 'n paar vrugte en lae-vet jogurt sonder bymiddels. Ons drink koffie op groente melk, tee en water.
# 4 dag:
"Sop" dag - die hele dag eet jy een of ander sop. Vir ontbyt, kies ligte sop, byvoorbeeld, 'n pêrel, in die middagete kan jy na 'n meer ryk konsekwentheid gaan - borsch, op aandete wat ons aanbeveel om ligte groentesop op vleisbouillon voor te berei. Koffie vervang mineraalwater.
# 5 dag:
Visdag en groente. Weereens, verdeel die gedeelte van gekookte vis met 'n garnering van groente vir drie onthale van 250 gr. almal. Van koffie en tee moet geweier word om kefir te bevoordeel.
# 6 dae:
Spandeer hierdie dag aktief: Begin met laai in die oggend, dan vervul 'n klein draf of besoek die swembad. U kan selfs 'n eenvoudige croissant vir ontbyt bekostig, maar nie meer as twee stukke nie. Kies enige gereg wat bestaan uit gekookte komponente.
Probeer niks om te braai nie
Foto: www.unspplash.com.
# 7 dag:
Ons gaan voort om te hef, voeg die hoepel by en swaai die pers 40 keer, maar maak eers seker dat u geen kontraindikasies vir sulke oefeninge het nie. Vir ontbyt, middagete en aandete kies groente gekook met die toevoeging van gemmer.