Dit is natuurlik goed, maar dit is ook belangrik om "die regte" kos te eet - met 'n hoë inhoud van vesel, vitamiene en minerale, want ons kan op sulke produkte fokus, ons kan jonger en gesonder lyk as wat dit regtig is. .
Natuurlik, hoe ons kyk, hang af van baie faktore: geluk, stres, inkomste, etnisiteit, gesondheidsprobleme, wat ons eet, hoe dikwels is ons betrokke by sport en selfs hoe ons kos gebruik, of hulle beweeg ...
Maar daar is sulke produkte wat ons kan help. Oorweeg?
Doel: Skoon vel.
Hoe: Ek sal verras as ek sê om nie produkte te drink met 'n hoë inhoud van vinnige koolhidrate nie, soos soet donuts, byvoorbeeld? In plaas daarvan, probeer kersie, lemoene, tamaties, allerhande pasta, grondboontjies, artisjok, pomelo's, druiwe, courgette. Hulle veroorsaak nie 'n vinnige spat bloedsuiker nie, en verminder ook die risiko van diabetes.
Doel: Harmonie in die maag.
Hoe: Drink meer water! Ten minste een en 'n half liter per dag. Tydens die oefensessie en tussen die aanneming van voedsel. Daarbenewens sal ek aanbeveel dat daar 'n hoë-inhoud van veselgraan, vrugte en groente is. Nommer een van die aanbevole - Papaya. Weereens, in die top appels, pere, bessies, sitrusvrugte en kiwi. Die gewildste groente is broccoli en spinasie.
doel : Verloor gewig.
Hoe: Hou weg van alle gebraaide, sout en kitskos. Vir snacks is dit beter om vrugte en slaaie te kies.
Laaste keer is ek verlief op Omelet van eierproteïene. Dit kan voorberei word met tamaties, Bulgaarse peper, ui of sampioene - 'n chic ontbyt! In sodanige ontbyt, hoë inhoud van vitamiene, proteïen en baie min kalorieë.
Doel: Gesonde en blink hare.
Hoe: Eet rooi vis! Dit is ryk aan omega-3-vetsure, proteïen, vitamien B-12 en yster. Dowwe hare en selfs dopruffers kan die rede wees vir die gebrek aan hierdie stowwe. Vir vegetariërs adviseer hulle om olie van linne saad te drink. Ook in bone en lensies baie proteïen, wat bydra tot haargroei. Ten slotte voorkom die voël (hoender en kalkoen) breekbaarheid en dowwe van die hare.
doel : Versnel die metabolisme
Hoe: Wat kan gedoen word? Drink baie water, speel gereeld sport en eet dikwels klein porsies. Dit help die liggaam om te verstaan dat jy nie in die hongersnoodmodus is nie en daarom sal dit vette verbrand in plaas van kouse.
Gevolgtrekking: Doen gereelde sport.
Drink baie water. Maar! Moenie van vitamiene vergeet nie. As jy baie water drink, vlieg sy van die liggaam van minerale. Daarom adviseer my vriend se basketbalspeler die kursus om mineraalwater te drink. Verhoog die verbruik van vrugte en groente.
En stop daar is produkte wat jy en jy weet dat hulle skadelik is!