"Die Fröhlichkeit des Geistes, Gnade und Plastik ..." - Sang einmal Vladimir Vysotsky. Es ist schade, dass der Blick auf das moderne "Homo-Büro" in der Herbstwinterzeit nur einem traurigen Bild ähnelt: graues Gesicht, dunkle Kreise unter den Augen, Beschwerden über den Mangel an Schlaf und dem Mangel an Wunsch, Sport zu spielen. Nehmen Sie sich in die Hand und ändern Sie die Situation! Beginnen wir mit den Mahlzeiten:
Meeresfrüchte
Das Fehlen von Omega-3-Fettsäuren im Körper führt zur Trockne und Ablage der Haut, Nagelzerbrechlichkeit und Abschwächung der Verdauung. In der Zeit, in der ein Minus-Temperatur auf der Straße, beraten wir öfter, es gibt einen fettigen Fischlachs, Rosa Lachs, Hering usw. - und Kaviar. In diesen Produkten enthalten auch in diesen Produkten ausreichend Vitamin D, um den Tagsbedarf des Körpers zu entsprechen. Dieses "sonnige" Vitamin ist für die Knochen- und Zähnefestigkeit, einen gesunden Hautton verantwortlich.
Vernachlässigen Sie keine Fische
Foto: UNSPLASH.com.
Haferflocken
Sie sollten kein so einfaches und nützliches Frühstück wie Haferflocken vernachlässigen. Dieser Crummer-Crummer enthält ein Zink, der wichtig ist, um die Gesundheit des Imune-Systems aufrechtzuerhalten. In der Zeit, in der viele Menschen Andere klettern und infizieren, wegen der richtigen Ernährung, haben Sie das Risiko, die Krankheit zu entwickeln. Der anderen Vorteile von Haferflocken - Grobfasern und Viskosenstruktur. Haferflocken umhüllt die Wände des Magens und des Darms, gleichzeitig die Verdauung anregen. Wir empfehlen Ihnen, es auf Milch zu kochen und frische Früchte und Beeren hinzuzufügen, um seit dem Morgen fröhliche Fröhlichkeit in Form eines leckeren Frühstücks zu erhalten.
Kiwi
Im Kampf gegen Viren werden auch die Obst "Übersee" helfen. In Kiwis Skizze enthält 100 Gramm des Produkts 138 Gramm Vitamin C! Vergleiche von 38 Gramm pro 100 g Gewicht Mandarin - ein erheblicher Unterschied, richtig? Um Ihr Gesicht nicht vom sauren Geschmack zu zerquetschen, überprüfen Sie immer die fetale Reifezeit, bevor Sie kaufen: Es sollte weich sein, jedoch ohne dunkle Flecken an den Seiten. Und wenn Sie immer noch unreife Kiwi gekauft haben, falten Sie sie in eine Plastiktüte mit einer reifen Banane, eng umwickeln und 1-2 Tage an einem dunklen Ort entfernen - die Früchte werden sich umleiten.
Kaufen Sie nur reife Kiwi
Foto: UNSPLASH.com.
Orekhi.
Diese Produktgruppe enthält auch Omega-3 in großen Mengen. Wählen Sie Nüsse nach Ihrem Geschmack, es ist besser, nicht gebraten zu kaufen, und trocken - mehr nützliche Substanzen sind in ihnen erhalten. Eat 50-70 GR Orekhov pro Tag ist wichtig für Ihre Fortpflanzungsgesundheit. Eine scharfe Kühlung ist immer betont für den Körper, der sich häufig in der Änderung des Menstruationszyklus oder der Erkrankung am Vorabend von kritischen Tagen widerspiegelt. Die Zugabe von Muttern an der Ernährung hilft, die Kräfte des Körpers auf Kosten des Gleichgewichts von Mikro- und Makronährstoffen zu unterstützen.