Meisterklasse: Fitnessgesicht

"Jeder möchte ein junger, schöner, gesundes, attraktives, - Noten des Trainers Evgeny Mazur, - und jeder möchte diese Qualitäten für das Leben behalten. Die Natur ist so arrangiert, dass die Attraktivität erforderlich ist, um die Gattung des Menschen fortzusetzen - was wir in diese Welt kamen. Es wäre töricht und beschränkte sich auf die Schönheit des spirituellen und spirituellen Geistes ohne körperlich gesund, entwickelte, entwickelte, entwickelte, entwickelte und damit perfekte, schöne Gesichts und Körper. Ein ständiger Wunsch nach physischer Exzellenz stärkt die Nachhaltigkeit des gesamten Körpers auf stressige Situationen, emotionale Schocks und negative Umweltfaktoren. "

"Unabhängig von der nationalen Zugehörigkeit bestimmt die Tradition und Kultur der Menschen weitgehend die geografische Position. In Russland zeichnen sich beispielsweise Frauen mehr darauf hin, wie sie wie ein Gesicht aussehen, nicht den Körper, und dies ist eine Erklärung. Wir haben den Großteil des Jahres kalt, im Winter sind wir oft an "zu den meisten Ohren" befestigt. Mit diesem Szenario schaut nur der Kopf aus, und die Figur ist die ganze Zeit mit mehrschichtiger Kleidung geschlossen. In Anbetracht dessen, dass wir vor dem langen Winter voraus sind, schlage ich vor, den nationalen Merkmalen zu folgen und die Person Zeit zu geben. Zumal der "Winterschlaf" ein paar Kilogramm Energieressourcen in Form einer subkutanen Heizung im Fettfrost wählen darf, und ein schöner Mantel, der in der Kleiderschrank fast jeder Frau vorhanden ist, hilft, es zu verbergen.

Bevor wir einen Aktionsplan für das Training erstellen, nennen wir typische ästhetische Ungenutzte des feinen Sex über Ihr Erscheinungsbild und denken, dass wir uns widersetzen können. Wenn eine Person nicht wesentlich auf vielseitige funktionelle körperliche Anstrengung lenkt, werden natürliche Veränderungen allmählich angesammelt. Und der Moment kommt, wenn die Reflexion im Spiegel ein völlig jemandes Gesicht zeigt: mit nasolabialen Falten, Leder- und Muskel-Flaaby, ein zweites Kinn, ein Taschen unter den Augen, ein vaskuläres Netz auf den Wangen, "Prinzessin des Stolzes" (horizontal ) und "Sorgen" (vertikale) Faltenstirn. Sie sind auch nicht durch spritzende, müde Augen, und eine interburale Falte und hängende obere Augenlider unterstreichen nicht den Außenbild der schönen Augen. Sogar die Nase, die die Form im Laufe der Jahre ändert und länger wird. "

Die physiologischen Aspekte altersbezogener Änderungen:

- Reduzieren der Herstellung eines eigenen Wachstumshormons;

- Ausdünnung von Knochengewebe (Knochen sind Muskelhalterung und Bindegewebe);

- das Defizit des notwendigen subkutanen Fetts, zusätzlich die Haut, wenn die Muskeln schwach entwickelt werden;

- Reduktion von Muskelgewebe und erhöhtem Fett;

- das Wachstum von Knorpel- und Randschenkel von Knochen;

- der Gesamtmangel an Ton, Unfähigkeit, der Schwerkraftfähigkeit zu widerstehen.

Viele erkennen nicht einmal, dass solche negativen Veränderungen vermieden werden können und darüber hinaus die Situation mit ihren eigenen Bemühungen korrigieren können. Die anspruchsvollen Aktivitäten der Anti-Gravity-Gymnastik-Aktivitäten helfen, die Überwachung der oberen Augenlider und der Augenbrauen zu entfernen, die Wangen und Wangen zu ziehen, die Nachahmungsfalten zu reduzieren, den Zustand des Halses und den Bereich des Halszustands zu verbessern. Das resistente Ergebnis aus regulären Klassen ist in einem Monat oder anders spürbar. Sie können in jedem Alter trainieren, aber je früher, desto besser.

Foto: Natalia Khramova.

1. Übungsnummer Eine schauspielende Schule Hollywood. Lernen, zu überraschen, lächelnd.

Foto: Natalia Khramova.

2. Schneiden Sie das gesamte Gesicht in die Sonne ein (rauschen Sie nach oben nach oben, rechts nach oben). Die Position des Kopfes liegt leicht über dem Augenhöhe. Übungen helfen, tiefe Falten und Falten insgesamt zu beseitigen. Wir verwenden Muskeltechnik aus Widerstand.

Foto: Natalia Khramova.

3. Grundübungen für die Dehnung der gesamten Wirbelsäule und stärken alle Muskelstabilisatoren. Übungen helfen mit Hang, wenn der Kopf "auf der Brust liegt".