Es ist nie zu spät, um zur Selbstentwicklung zu arbeiten - ob Sie mindestens 20, mindestens 50 Jahre alt sind. Und seine wichtige Bühne, nach modernen Psychotherapeuten, besteht darin, die Fähigkeit, ihre Grenzen zu verteidigen. Menschen, die neigen, um Anregungen zu stimmen und Kompromisse zu vereinbaren, ängstlich, andere zu beleidigen, einen irreparablen Fehler durchzuführen: Sie vergessen die Hauptsache in ihrem Leben, sich nicht selbst zu beleidigen. Die Tipps helfen, mit dem Problem fertig zu werden und das Leben von reinem Blatt zu beginnen.
Bestimmen Sie die Grenzen Ihrer Geduld
Nehmen Sie ein Blatt Papier und teilen Sie es in zwei Spalten auf: Ich akzeptiere und akzeptiere nicht. Erinnere dich daran, wie umgebende sie mit dir kamen - was ihre Handlungen Sie leiden, und die praktisch keine Emotionen verursachen. Fragen Sie, warum ist es wichtig? Die Übung hilft, sich auf ihre Emotionen in der Trennung von den Anlagen der Gesellschaft zu konzentrieren. Die Grenzen umfassen die Errichtung der Zone der zulässigen und verbotenen Zone. Für manche Menschen verratet sich der Partner also ein schweres mentales Trauma, während andere nichts schreckliches dabei sehen und weiterhin zusammenleben.
Definieren Sie die Grenzen der zulässigen Grenzen klar
Schau in dich hinein
Arbeiten Sie weiter an den von der Vergangenheit abgeleiteten Gegenstände. Fragen Sie sich die Frage: Was fühle ich mich in diesem Moment? Warum macht sich dieses Gesetz mir Sorgen? Jeder Artikel kann der Figur von 1 bis 10 ausweichen, was die Kraft der erlebten Gefühle kennzeichnet. Während der translationalen Selbstanalyse können Sie die Grundgefühl bestimmen - es ist nicht immer für ihre Wut. Oft unter der Maske des Ärgers versteckt Beleidigung, Angst oder Stolz. "Wenn jemand so handelt, dass Sie sich so fühlen, dass Sie sich unwohl fühlen, ist dies ein Signal, das er an der Grenze brechen oder überqueren kann", sagt der Überseeprofessor der Psychologie von Hyona. Nachdem Sie diese Probleme erarbeitet haben, können Sie sich von einigen Anlagen befreien und angemessen auf die Handlungen anderer reagieren.
Richtig sprechen
Glauben Sie mir, nur ein kleinerer Teil der Menschen beleidigt Sie absichtlich, andere tun es unbewusst, oder sehen in einer Tat nicht verwerflich. Wenn Sie Ihre Emotionen laut aussprechen, geben Sie einer Person, um zu verstehen, was er nicht gehen sollte. Es ist nicht notwendig, den Gesprächspartner zu demütigen: Um darauf hinzuweisen, dass das Thema keine Diskussion mit ihm ist, hat er nicht genug Wissen für ein volles Gespräch oder Sie sind von seinen Gedanken verärgert - das ist überflüssig. "Ich möchte mein persönliches Leben nicht mit jemand anderem besprechen, außer einem Partner. Lassen Sie uns ein anderes Thema für das Gespräch wählen? " - Ein solcher neutraler Phrase, den Sie Ihre Absichten eindeutig benennen und nicht die Gefühle einer anderen Person lassen.
Fühle dich mit einer freien Person Verlassen Sie Ihre Schuld
Verantwortung für die Gefühle einer anderen Person entfernen. Die Psychologie des Gesprächspartners liegt in seinen Kompetenzen und nicht Ihre. In gesunden Beziehungen hat ein Partner oder ein Elternteil keine Frage, ob Sie sich ablehnen können, etwas zu tun oder zu erzählen - es wird als Axiom wahrgenommen. Lebst du sonst? Sag mir eine Person über deine Gefühle und lass die Zeit, über die Situation nachzudenken - er wird verstehen, dass er mich irrt und nicht mehr Druck auf dich legte.
Was denkst du? Wie fühlen Sie sich über Verletzung Ihrer Grenzen?