Als Elternteil vermitteln Sie Ihren Kindern nicht nur Gene. Kinder adoptieren auch Ihre Gewohnheiten - sowohl gut als auch schlecht. Zeigen Sie Ihren Kindern, dass Sie sich um sie interessieren, indem Sie diese Tipps zur Ernährung teilen, die sie lange danach verwenden werden:
Gewohnheit 1: Funken von Lebensmitteln
Essen in Lebensmitteln von verschiedenen Farben ist nicht nur Unterhaltung, sondern auch gesundheitliche Vorteile. Helfen Sie Ihren Kindern, den Nährwert der Inklusion in ihrer gewöhnlichen Ernährung vieler mehrfarbiger Produkte zu verstehen. Dies bedeutet nicht, dass jede Mahlzeit mehrfarbig sein muss. Sie müssen jedoch versuchen, Früchte und Gemüse in Ihre Ernährung verschiedener Farbtöne aufzunehmen. Lassen Sie die Farben von Rot, Blau und Orange bis Gelb, Grün und Weiß variieren.
Sie müssen versuchen, Früchte und Gemüse in Ihre Ernährung verschiedener Farbtöne aufzunehmen.
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Gewohnheit 2: Überspringen Sie kein Frühstück
Wenn Sie Kinder beibringen, sich regelmäßig in der Kindheit zu essen, wird es die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sie diese nützliche Angewohnheit beibehalten, wenn sie älter werden. Lehren Sie ihnen, dass ein gesundes Frühstück: bringt ihr Gehirn und ihr Energie bringt, hilft ihnen, stark zu bleiben, hilft die Angriffe chronischer Krankheiten. Harvard Medical School bestätigt, dass die Ablehnung des Frühstücks viermal die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit ist. Und der hohe Fasergehalt in vielen Frühstücksflocken kann dazu beitragen, das Risiko von Diabetes und Herzkrankheiten zu verringern.
Gewohnheit 3: Wählen Sie angenehme Übung
Nicht jedes Kind liebt Sport, manche haben möglicherweise Angst vor der körperlichen Bildung. Aber wenn sie sehen, dass Sie aktiv sind und Bewegung finden, die sie mögen, ist gesund und aktiv, wird einfach. Am wahrscheinlichsten können sie die Liebe dieser Klassen im Erwachsenenalter verschieben. Wenn Ihr Kind seine Sportnische noch nicht gefunden hat, ermutigen Sie es, um die Versuche fortzusetzen und Aktivität mit ihm zu zeigen. Bieten Sie ihnen an, verschiedene Arten von körperlichen Tätigkeiten wie Schwimmen, Bogenschießen oder Gymnastik zu engagieren. Sie werden auf jeden Fall das finden, was sie mögen.
Gewohnheit 4: Trinken Sie Wasser, nicht Gas
Wasser ist nützlich, und Getränke sind gesundheitsschädlich. Selbst wenn Ihre Kinder nicht alle Gründe verstehen, warum zu viel Zucker für sie schädlich ist, können Sie ihnen helfen, die Grundlagen zu verstehen. Nach Angaben der American Cardiology Association (AHA) enthält der Zucker in alkoholfreien Getränken nicht Nährstoffe. Er fügt auch Kalorien hinzu, was zu Problemen mit dem Gewicht führen kann. Auf der anderen Seite ist Wasser eine lebenswichtige Ressource, ohne die die Menschen nicht leben können.
Gewohnheit 5: Schauen Sie sich die Etiketten an
Ihre Kinder, insbesondere Teenager, können sich um Etiketten an ihren Kleidern kümmern. Zeigen Sie ihnen, dass es eine andere Art von Etikett gibt, was für ihre Gesundheit wichtiger ist: ein Etikett, das den Nährwert angibt. Zeigen Sie Kinder als ihre Lieblings-Packprodukte auf Etiketten mit lebenswichtigen Informationen zur Ernährung. Um sie nicht zu überladen, konzentrieren Sie sich auf mehrere Schlüsselteile des Etiketts, beispielsweise den Betrag für einen Abschnitt: Kalorien, gesättigte Fette und Transdury, Gramm Zucker.
Joint Family Trapez hilft nicht zu überessen
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Gewohnheit 6: Familienabendessen genießen
Aufgrund des geschäftigen Familienplans ist es schwierig, die Zeit zu finden, um sich zu setzen und das Essen zu genießen, aber es lohnt sich, es zu versuchen. Laut der University of Florida haben Studien gezeigt, dass ein gemeinsamer Familienstrappen bedeutet, dass Familienanleihen stärker werden, Kinder sind eher angepasst, jeder isst mehr nahrhaftes Essen, Kinder leiden seltener an Fettleibigkeit oder Übergewicht, Kinder sind seltener von Fettleibigkeit oder übergewichtig, Kinder sind weniger von Fettleibigkeit oder übergewichtig, Kinder sind weniger von Fettleibigkeit oder übergewichtig, Kinder sind weniger von Fettleibigkeit oder Übergewichtig Drogen oder Alkohol.