Seit Jahren bis 30 denken wir praktisch nicht an das, was wir essen, aber dann kann es zu spät kommen. Und wenn der bedauerliche Zustand des Magens von der übermäßigen Verwendung von Fast Food und anderen schädlichen Produkten wieder normalisiert werden kann, ist jedoch der hohe Blutzuckerspiegel nicht so einfach.
Warum Zucker "springt"?
Am häufigsten wird der Fehler über einen übermäßigen Verbrauch von schnellen Kohlenhydraten. Menschen, die an Diabetes Mellitus leiden, lohnt es sich, die Produkte, die diese Komponente enthalten, im Allgemeinen. Gemüse wird jedoch zu einem ausgezeichneten Weg aus der Situation, wenn Sie einen Snack haben möchten. Mit Beeren und Früchten sind es wert, vorsichtig zu sein - Wählen Sie eine Vielzahl des kleinsten Zuckergehalts.
Wählen Sie ungesüßte Fruchtsorten
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Welche Produkte werden beschädigt?
Achten Sie bei der Auswahl von Produkten auf den glykämischen Index: Der Indikator über 70 Einheiten legt nahe, dass das Produkt von 50 bis 70 - dem Durchschnittspegel in das Showcase zurückgesetzt werden muss. Alles, was unter 50 Einheiten nicht betrifft, wirken sich nicht auf den Blutzuckerspiegel aus.
Verweigern Sie die folgenden Produkte, um Probleme wie ein Notfall-Krankenhausaufenthalt zu vermeiden, abzulehnen oder versuchen, die Häufigkeit ihrer Verwendung zu reduzieren:
- Süßes Backen.
- Marmelade, Honig.
- Kohlensäurehaltige Getränke.
- Schokolade.
- Alkohol.
- Fastfood.
Wir wenden sich an die Produkte, die auf Ihrem Tisch erscheinen sollten.
Meeresfrüchte
Die Verwendung von Seefischen wird dazu beitragen, den Körper von den angesammelten Schlacken zu reinigen, und Sie sich auch mit Vitaminen und notwendigen Aminosäuren bereichern, das Herz-Kreislauf-System stärken. Bevorzugt ist es wert, Makrele, Forellen und Krabben zu schicken - ihr Glykämmerindex ist das niedrigste.
Milch
Wenn Sie nicht an der Laktose-Intoleranz leiden, können Sie Ihrer Ernährung, mindestens mehrmals pro Woche, Milch fügt, um die Verdaulichkeit von Glukose erheblich zu beschleunigen.
Fleisch und Fisch
Die folgenden Sorten von Fleisch eignen sich hervorragend für Niedrigkohlenhydratdiät: Lamm, Hühnchen, Rindfleisch, Türkei, Kaninchen. Müssen Sie einfach nicht ein Fleisch brauchen - Sie werden dem Körper noch mehr Schaden anwenden, es ist am besten, für ein Paar für ein Paar eintopfern oder zu kochen, nachdem Sie die Haut entfernt haben.
Es ist am besten, Gemüse und Fleisch zu totzen oder zu erstarren
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Frische Grünen
Wenn Ihr Zucker instabil ist, können Sie möglicherweise auf das Problem der Auswahl von Gewürzen stoßen, fertige Gewürze enthalten eine große Anzahl von Elementen, die Ihnen unnötig sind wie Zucker und Stabilisatoren. Sie können eine der Gewürze für Grüns ersetzen - sowohl frisch als auch getrocknet. Ihre "Freunde" sollten sein: Petersilie, Kinza, Dill und Spinat.
Selbst wenn Sie jetzt keine Probleme mit instabilen Zucker haben, versuchen Sie, die Ernährung heute zu ändern, um die unangenehmen Folgen der unordentlichen Nutzung aller Produkte der Produkte nicht zu stoßen.