Rezept Nummer 1.
Haferflocken mit Kohl kochen. In 100 Gramm des Endprodukts von nur 58 Kilokalorien.
Für den Test benötigen Sie: ein Ei, eine halbe Tasse Kefir, so viel zerknittert in einem Mixer oder Kaffeemühle von Haferflocken, ein Bündel mit fettarmen Hüttenkäse, in einem halben Löffel Salz und Soda.
Die Füllung hängt von Ihren Vorlieben ab. Bei einer solchen Art von Test nimmt in der Regel Polkochan-Gramm von 600 Kohl, zwei gekochte Eiern und Grüns zum Geschmack.
Mischen Sie alle Zutaten für den Teig und legen Sie die Hälfte in der waschgeschobenen Form. Drücke mit einem Kohl mit Eiern und legen Sie die restliche Hälfte des Teigs heraus. 40 Minuten bei einer Temperatur von 200 Grad in den Ofen backen, während Ihr Kuchen keine goldene Kruste abdeckt.
Dieses Gemüse ist sehr nützlich.
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Rezept Nummer 2.
Kohlpfannkuchen. Relolarius in ihnen etwas mehr - 82, aber es lohnt sich.
Zutaten: Kefir - 1 Tasse, zwei Eier, ein Teelöffel Soda, buchstäblich ein Tropfen Olivenöl, zwei Gläser gehackter Kohl, ein wenig Mehl, gemahlener schwarzer Pfeffer, Grüns und Salz im Geschmack.
Wir machen Teig wie auf Pfannkuchen. Ich betrete Mehl, bis der Teig dicke Sauerrahm erinnert. Hör nicht auf dem Soda-Essig, es wird Kefir machen! Grünen und Kohl hinzufügen. Schmieren Sie die Pfanne mit Olivenöl ein, legen Sie die Mischung mit einem Esslöffel und backen Sie Pfannkuchen bis zur Bereitschaft.
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Rezept Nummer 3.
Kohlauflauf mit Hackfleisch, sehr lecker und diätetisch, da 100 Gramm des fertigen Produkts nur 112 Kilokalorien sind.
Sie benötigen: 700 Gramm Kohl, Polen, Hühnchen oder Rindfleisch, die liebt, 1-2 Karotten, große Zwiebeln, 200 Gramm fettarmer Käse und Halb-Liter-Joghurt ohne Zusatzstoffe.
Zwiebeln fein bröckeln, braten mit einer kleinen Ölmenge zu einer goldenen Farbe, fügen Sie ihm Hackfleisch zu Begrüßungen, Pfeffer, 15-20 Minuten hinzu. Auf einem anderen bald, fry Karotten, auf der mittleren Reibe gerieben, fügen sie ihm einen fein gehackten Kohl hinzu. Gemüse muss leicht gesalzen und unter dem Deckel etwa 15-20 Minuten unter dem Deckel eintopfelt werden.
Legen Sie in der Form des Backens die Hälfte des Kohls heraus, schmieren Sie es mit Joghurt. Dann geht die Schicht der gehackten Mela auch mit Joghurt. Um den restlichen Kohl an die Füllung zu setzen, schmierenjoghurt, mit Käse bestreuen. Legen Sie das Formular mit einer halben Stunde mit einer Temperatur von 180 Grad in den Ofen. Der fertige Auflauf ist cool und schneidet auf Portionen.
Kohl prächtige Ernährungsgerichte
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Rezept Nummer 4.
Vitaminkohlsalat ist ein sehr leichter Teller, 100 Gramm haben nur 41 Kikokaloria.
Nehmen Sie einen jungen Kohl, frische Karotten, Äpfel, vorzugsweise nicht sehr süß. Sie brauchen immer noch ein paar grüne Zwiebeln und ein paar süße Paprika-Salz- und Bodenpfeffer, um zu schmecken.
Sattail auf einem großen Reiber-Karotten und Äpfeln, stecken Sie den Kohl, fein abgeschnittene Zwiebeln und Pfeffer. Gemüse umrühren, Gewürze hinzufügen. Salat kann von Olivenöl oder Zitronensaft gespeist werden.
Kohl und Karotten - der einfachste Salat
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Rezept Nummer 5.
Kohlkoteletts. Pro 100 Gramm - 74,72 Kilokalorien.
Sie benötigen es für dieses Rezept: Kohl - 1 kg, Zwiebelkopf, eine halbe Tasse Manschüssel und Mehl, Knoblauch, Grüns, Brotkrümmer, Gewürze - zum Geschmack.
Kohl in 4 Teilen geschnitten und ca. 8-10 Minuten in gesalzenem Wasser verhandeln, auf dem Siebgefahren, so dass Wasserglas, und dann durch die Fleischschleifer überspringen und schieben, um endlich die zusätzliche Flüssigkeit zu entfernen. Ziehen Sie den Bogen an, drücken Sie den Knoblauch durch die Presse, das Grün ist fein nackt. Mische alle Zutaten. Bilden Sie den Kuchen aus dieser Masse, schneiden Sie die Pause in Breakmrubel und braten Sie Olivenöl auf knusprige goldene Kruste.
Diese pflanzlichen Floristen verwenden in Kompositionen für seine Schönheit
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