Der Frühling ist die Echtzeit der Updates, und dies gilt auch für unseren Körper. Alle Systeme kommen aus dem "Winterhaken" und beginnen aktiver Arbeiten. In dieser Zeit kann es sein, dass wir einige Elemente und Vitamine fehlen, die zu Fehlern führen können. Meistens erleben wir insgesamt Ermüdung, die das Leben nicht vollständig genießen kann. Heute haben wir uns entschieden, ein wenig über Vitamine zu erzählen, mit einem Defizit, an dem wir oft in der Frühlingszeit stehen.
Vitamin A.
Eines der wichtigsten Vitamine für unseren Körper. Sobald es weniger als die Norm wird, stören Probleme mit der Haut, Entzündungen und alle chronischen "Wunden" viel öfter. Füllen Sie den Fehlen von Vitamin A, hilft solche Produkte wie Hühnereiern, Leber, etwas Fisch- und Butterarten. Fügen Sie außerdem mehr Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu: Kürbis, Karotten und bulgarische Paprika sind seit langem für ihre reiche Zusammensetzung von Vitaminen bekannt, besonders viel in ihnen enthalten in ihnen Vitamin A. Besonders wichtiger Vitamin A für die Entwicklung eines Kindes, also versuchen Sie, zu kontrollieren der Niveau eines wichtigen Elements im Körper der ganzen Familie.
Versuchen Sie, Ihre Ernährung zu diversifizieren
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Vitamin B.
Eine große Gruppe von Vitaminen, mit denen wir oft konfrontiert sind. Ein Mann, der Vitamin B-Mangel erleben, wird gereizt, verliert seinen Schlaf, es beginnt unglaubliche Ermüdung zu jagen, und der Appetit verschwindet fast überhaupt. Wenn Sie solche Symptome bemerken, übergeben Sie den Blutversuch und versuchen Sie, Milch, Hüttenkäse, Leber, rotes Fleisch und Nüsse zu essen. Gönnen Sie sich auch mit Fruchtplatten, auf denen es eine Melone, Orange, Apfel und Trauben geben muss. Die unangenehmsten Vitamine der Gruppe B sind leicht aus dem Körper gewaschen, daher ist es wichtig, ihr Niveau öfter zu überwachen als andere Vitamine.
Vitamin E.
Wichtiges Vitamin für die Gesundheit von Frauen. Sein Nachteil kann auch die Permeabilität der Schiffe beeinflussen - sehr oft Menschen mit Vitamin-E-Mangel an der Haut von roten Punkten, ähnlich wie Mol, tatsächlich ist das Problem, Schiffe zu verdünnen. Die Symptome eines Vitamin-E-Mangels manifestieren sich jedoch am häufigsten in dem menschlichen Sexualsystem, nicht in umgebenden Gynäkologen fast aller Patienten, die auf einen Mangel an Vitamin E im Körper prüfen. Vitamin ist in Getreide, Gemüseöl, Samen und Hagebutte enthalten. Versuchen Sie ein wenig, Ihre Ernährung zu diversifizieren, um die Risiken des Fehlens von Vitamin E zu reduzieren und unangenehme Folgen zu vermeiden, und doch nicht faul, um die Analyse mindestens einmal im Jahr zu ergreifen.
Vitamin-D.
Vitamin D erhalten, ist in diesen Mengen ziemlich schwierig, die für eine erwachsene Person notwendig sind, insbesondere in Fällen, in denen Sie auf der mittleren Spur leben, wo die Sonne ein Infleenen-Gast ist. Vitamin-Nahrungsergänzungsmittel können jedoch dazu beitragen, jeden Mangel an Vitaminen zu füllen, beraten Sie jedoch Ihren Besuch an Arzt. Vitamin d wiederum hilft, die Immunität zu unterstützen, um starke Knochen aufrechtzuerhalten und an der Regulation metabolischer Prozesse teilzunehmen. Der größte Teil aller Vitamin D ist in fettigen Fischen, Pilzen und festem Käse enthalten.