"Der Winter ist ein Test für einen weiblichen Organismus und für mich - vor allem. Ich habe mich an die Wärme und die brasilianische Sonne gewöhnt. Voraus - lange Monate ohne helles Licht und Hitze ist es notwendig, Energiequellen und Gezeitenkräfte zu verwenden, um die Form zu sparen.
Sport und Bewegung, die ich liebe, es gibt mir Kraft und Vertrauen in mich in meinen Formen, das bedeutet, dass ich großartig aussiehst.
Natürlich wird mir viel von der Natur gegeben, aber das Formular muss unterstützt werden. Es gibt spezielle Übungen, die helfen, Muskeln aufzubauen und zu geschätzten Formen zu kommen. Früher in Brasilien machte ich fast jeden Morgen einen Joggenschloss am Meer. Wir, in Rio, früh am Morgen und am späten Abend an den Böschungen bildeten sich immer Stau. Jeder läuft - von Kindern bis zu alten Menschen.
In Moskau renne ich im Simulator in der Halle 30-40 Minuten. Aber ich versuche, an mir selbst und zu Hause zu arbeiten, wenn es keine Zeit für den Flur gibt. Meine Lieblingsübungen - zur Aufrechterhaltung oder zur Bildung von schönen Gesäß. Und vor allem müssen Sie sich daran erinnern, dass Sie sich von allen Priestern eine "Nuss" erstellen können, die Hauptsache ist Beharrlichkeit.
Nehmen Sie die Hanteln, beugen Sie sich in den Ellbogen und machen Sie Semi-Mans, nicht bis zum Ende. Top zugeordnet. Dann steigen Sie alle vier Personen ohne Hanteln auf und trägt das Rücken und ein gerades Bein zurück. 30 Mal machen, ohne es auf dem Boden zu senken. Sie werden sofort das Gefühl haben, wie die Muskeln belasten! Das Ergebnis sollte natürlich nicht in einer Woche warten, aber in sechs Monaten, nur im Sommer, nicht nur positive Veränderungen nicht nur Sie, sondern auch andere. "