Was ist der beste Morgen? Fröhlich, Gesamtenergie und Gebühr für den ganzen Tag. Also, was sollte dafür getan werden? Zuerst kochen Sie ein köstliches und nützliches Frühstück. Viele essen nicht morgens oder auf dem Lauf, das ein Sandwich mit Kaffee mit Kaffee abfängt. Über die Konsequenzen denken Sie natürlich nicht. Finden Sie nur zehn Minuten zum Kochen von Smoothie!
Grüner Smoothie ist das perfekte Getränk für den Organismus Detox. Es trägt zu einer besseren Verdauung bei, er liefert Ihren Körper mit allen Nährstoffen, wird dazu beitragen, ein paar zusätzliche Kilogramm zurückzusetzen, Ihr Verlangen nach süß und gebacken wird abnehmen. Persönlich bemerkte ich die ersten Ergebnisse in ein paar Tagen. Sie können sich nicht vorstellen, wie viel besser das Gefühl fühlt, wie viel Energie und Kraft Sie erscheinen werden!
Yana Stepanova.
Die Basis eines solchen Getränks ist Kokosnusswasser oder gewöhnlich. Kein Milch und Joghurt! Und dann wird der Nutzen inkompatibles Gemisch für den Magen sein. Banane - Für zarte Konsistenz können Sie auch Avocado oder Kiwi hinzufügen. Und vor allem sind Grünen (Petersilie, Dill, Kot, Spinat, Rucola, Sellerie, Minze ...) Handvoll frisches Gras geben Ihnen eine großzügige Dosis von Faser und Mineralien. Leinensamen, Chia-Samen, Samen liefern Fettsäuren und Omega-3, 6, 9. Plus Beeren - natürliches Antioxidant für die Schönheit Ihrer Haut: Blaubeeren, Blaubeeren, Himbeere.
Hauptregel: Smoothies nur in der ersten Hälfte des Tages trinken! Ja, und irgendwelche Obst oder alles, was mit ihnen verbunden ist, ist es besser, nur bis zum Abendessen zu benutzen, beispielsweise wie ein zweites Frühstück. Das Ziel von Smoothies mit der Hinzufügung von Früchten besteht darin, Energie aufzuladen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, die Stimmung zu erhöhen. Denken Sie daran, dass Vitamine im Licht zerstört werden und mit Sauerstoff in Kontakt mit Sauerstoff, ziehen Sie die frische Verkostung nicht für eine Sekunde.
Ich werde Ihnen auf Ihrer eigenen Erfahrung erzählen, Smoothie ist das perfekte Aufladen vor und nach dem Training, wenn Sie die Kräfte schnell wiederherstellen müssen. Sie können einen Löffel Reis oder Mandelproteinlöffel hinzufügen. Wenn Sie möchten, fügen Sie Protein für Veganer hinzu, um Muskelmasse aufzubauen. Es wird ein wunderbarer Cocktail ohne Chemie sein, um das Protein und die Vitamine Ihrer Muskeln aufzufüllen. Smoothies - Tolles Getränk für Ihre Schönheit und Gesundheit! Ein weiterer Bonus: Auf alle zehn Minuten ausgeben zu seinem Kochen, können die Grünen im Voraus vorbereitet werden (abspülen und trocken, in eine Papierserviette einpacken und in die Kühlschrankschale einlegen).
Gesundheit zu dir und Schönheit! Ja, übrigens werden Sie sicherlich Fragen verursachen: Warum kann ich in der ersten Hälfte des Tages nur Obst essen? Aber ich werde darüber im nächsten Artikel darüber erzählen.
Mehrere Rezepte nützliche Smoothies
Foto: pixabay.com/ru.
Berry Smoothie.
- 100 g Mischung aus gefrorenen Beeren;
- 10 g Honig;
- 10 g frischer Ingwer;
- 200 ml Wasser.
Gefrorene Beeren in einen Mixer, fügen einen geschobenen Ingwer hinzu, Honig, Wasser und schlagen alle Zutaten gründlich auf eine homogene Masse.
Bananen-Smoothie
- 150 g Bananen (2 Stück);
- 100 g Ananas (kann durch Dosen ersetzt werden);
- 250 ml Kokosnusswasser.
Vorgefrorene Bananen in einem Mixer, fügen Sie drei Ananasbecher und 250 ml Kokosnusswasser hinzu, schlägt gründlich auf eine homogene Masse.
Smoothie von Kiwi.
- 3 kiwi;
- Grüns (ausstehender Spinat, Kot);
- 1 Picnik;
- Wasser - 150 ml.
Kiwi in kleine Scheiben klären und hacken, fein gehackte Grüns, Kiefer hinzufügen, mit Wasser rühren und den Mixer alle Zutaten schlagen.