Der Sommer ist eine gnädige Zeit für diejenigen, die versuchen, einen gesunden Lebensstil zu führen. Dank der Fülle von hochwertigem Gemüse, Früchten und Beeren können Sie Ihre Ernährung anpassen und es maximal vitamin machen. Es können jedoch Gefahren hier berührt werden.
Beeren. Experten argumentieren, dass Beeren reicher sind als Vitamine. Besonders schwarze Johannisbeere, die übrigens eine riesige Menge an Vitamin C enthält, ist es übrigens in Beeren erhalten, auch wenn sie sie einfrieren. Sehr nützlicher Organismus Rote Johannisbeere, Ausgangstoxine. Heidelbeeren mit Polyphenolen Anthocian und Vitamin A. Save Youth - Blaubeere reich an Antioxidantien hilft, die Vision zu verbessern. Himbeeren und Erdbeeren stärken das Immunsystem des Körpers. Kirsch- und Süße Kirsche helfen, Druck und Cholesterin zu normalisieren, die Bildung von Thrombus zu vermeiden und das Herz und die Gefäße zu stärken.
Früchte Frische Äpfel sind reich an Vitamin C. Pfirsich, Aprikosen und Nektarinen enthalten Vitamin A. In Melonen gibt es Fololsäure, die einen positiven Effekt auf das menschliche Nervensystem aufweist.
Gemüse und Grüns. Im Sommer müssen Sie versuchen, frische Grüns in Gerichten aufzunehmen: Dill, Petersilie, Basilikum, Minze. Alle rotem Gemüse sind reich an Vitamin A und C. Pfeffer und Kohl sind für akute Sicht und Knochenstärke erforderlich.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, k. M., Doktor Gastroenterologe, Ernährungswissenschaftler:
- Frische Beeren, Früchte und Gemüse sind reich an Vitaminen und Faser. Ein erwachsener gesunder Mensch muss mindestens vierhundert Gramm solches Essen haben. Dies ist eine hervorragende Prävention von dicken und Rektumkrebs. In vielen Beeren enthält zum Beispiel in einem seidigen Antioxidans Resveratrol, das das Altern verhindert. Aber nicht alle Menschen sind frisches Früchte und Gemüse sind von Vorteil. Wenn Sie nach dem Konsum von Pflanzenfutter die Blähungen, Blähungen, einen flüssigen Stuhl, Sodbrennen, Rauch, Bauchschmerzen spüren - es bedeutet, dass rohe Beeren, Früchte, Gemüse und Grüns, die von der Ernährung begrenzt sein müssen oder ausgeschlossen werden müssen. Zumindest zur Behandlung. Andernfalls kann es zu einer Verschärfung von Pankreatitis, Gastritis, Magengeschwüren führen. Wenn der Gastrointestinaltrakt in Stress ist, ist er schwer zu verdauen, Lebensmittel, reich an Faser. Wenn eine Person Gastritis aufweist, können Beeren und Früchte sowie Gemüse, das Säuren enthält, zu einem irritierenden Effekt führen. In der Zusammensetzung von Tomaten gibt es beispielsweise viele organische Säuren: Bernstein, Wein, Glykolic, Apfel, Zitrone. Menschen, die an Krankheitsgasts leiden, wird empfohlen, thermisch verarbeitete pflanzliche Lebensmittel zu essen: Kochen, backen, ein Paar. Wenn Sie unangenehme Gefühle anfühlen, nachdem Sie viele Beeren oder Gemüse gegessen haben, wird empfohlen, den Gastroenterologen zu kontaktieren.