Aromatherapie.
Viele ätherische Öle wirken als Schlaf und verbessern die Schlafqualität. Versuchen Sie, das Aroma-Lavendelöl in den Aromalamp zu gießen. Setzen Sie mehrere Zweige in das Kopfteilbett. Trockener Sachet setzen unter das Kissen. Sie können sich leicht nach einem schwierigen Tag entspannen, dieser Geruch wird auch den Menschen mit Depressionen empfohlen.
Aromen verwenden
pixabay.com.
Alkohol
Es ist bekannt, dass ein Glas Rotwein hilft, sich zu beruhigen und die Schwierigkeiten des Tages zu vergessen. Es geht um Trauben - es ist besser, Sorten zu wählen: Chubolo, Kroatisch, Cabernet-Sauvignon und Merlot. Übertreiben Sie es jedoch nicht - eine übermäßige Menge an Alkohol führt zu Ausnahme, und morgens zu einem Kater.
Ein Glas Wein wird nicht weh tun
pixabay.com.
Weigerung für Gadgets.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass zwei Stunden vor dem Schlaf notwendig sind, um künstliche Reizstoffe zu begrenzen: TV, Telefon, Computer, Andernfalls riskieren Sie, dass Sie bis zum Morgen Zeit in sozialen Netzwerken verbringen möchten. Trennen Sie alle Gadgets, lesen Sie etwas Ruhe in der Papierversion.
Nehmen Sie die Ausstattung vom Schlafzimmer
pixabay.com.
Hypnotisch
Wenn Sie Probleme mit dem Schlaf haben, konsultieren Sie an einen Arzt, er schreibt die leichten Schlafpillen auf. Aber denken Sie daran, Tablets können süchtig machen. Machen Sie mit einer Apothekenapotheke, Sie können Ihnen helfen, eine sichere Kräuterkollektion zu wählen. In jedem Fall gibt es keine Probleme beim Einschlafen.
Sorgfältig mit Tabletten
pixabay.com.
Frische Luft
Überprüfen Sie den Raum vor dem Schlafengehen. Im Schlafzimmer sollte mehrere Grad kälter sein als im restlichen Räumlichkeiten. Es ist besser, eine wärmere Decke zu verwenden, als in einem Sachen zu schlafen.
Bett muss sich wohl fühlen
pixabay.com.