Am Samstag, dem 26. Juli, wandelte Helen Mirren 69 Jahre alt. Der Stern des Films "Queen" und "RAD" überrascht jedoch weiterhin Lüfter mit ihrem angespannten Körper und einer schlanken Figur. Gleichzeitig gibt die Schauspielerin zu, dass es nicht so oft in das Fitnessstudio geht, da viele denken könnten. Trotzdem hat Mirrene ein Geheimnis von Jugend und Schönheit.
"Ich bin nicht sehr sportlich, ehrlich. Aber wenn ich mich schnell in eine Form bringen muss, griff ich auf das Übungssystem, das von den Königlichen Luftwaffen von Kanada in den Fernen × 50, sagt, sagt MIRRRE. - Dies ist eine körperliche Ausbildung, die ich mein ganzes Leben benutze. Obwohl ich manchmal diese Klassen nicht seit Monaten oder sogar jahrelang tun kann. Der Übungskomplex dauert nur 12 Minuten. Obwohl ich lieber sie tue, bis ich vor Müdigkeit fällt. Aber zwei Wochen solcher Übungen, und ich fühle mich wieder in gutem Zustand. "
Das Programm umfasst zehn grundlegende Übungen auf allen Muskelgruppen:
- Aufwärmen (neigen Sie nach vorne, versuchen, in die Geheimnisse zu kommen): 30 Sekunden;
- Anheben der Knie: 30 Sekunden;
- Rotation der Hände: 30 Sekunden;
- Drücken Sie Swing (Anheben der Tricks an die Knie aus der auf der Rückseite liegenden Position): 30 Sekunden;
- Heben des Körpers und geraden Füßen von der auf der Rückseite liegenden Position: 2 Minuten;
- Anheben von Beinen aus der auf der Seite liegenden Position: 1 Minute (für jedes Bein);
- Push Up (Knie gebogen und Fersen angehoben): 2 Minuten;
- Anheben von Beinen aus der auf dem Rücken liegenden Position: 1 Minute;
- Laufen und Springen an Ort und Stelle: 3 Minuten.