Womanhit.ru stellte aus detaillierten Empfehlungen auf der Grundlage von Wissenschaftlern und Meinungen von Psychologen zusammen:
Von Sorgen abgelenkt
Im Jahr 2015 arbeiten Forscher aus Braun in der Zeitschrift Neuroscience unter dem komplexen Namen "Synchronisierung von Aufmerksamkeits- und Alpha- und Beta-Rhythmen zwischen dem rechten unteren Frontal- und primären sensorischen Neocortex". Darin haben Wissenschaftler gezeigt, dass sich das Konzentrieren auf das gleiche Problem, wir hören auf, das Bild insgesamt zu sehen. Der Körper der Teilnehmerin des Experiments angeschlossene Sensoren und befahl, sich zu berichten, sobald sie den Puls in ihren Händen spüren. Gleichzeitig traf der schwache Abfluss auf andere Teile des Körpers den Strom, aber in den meisten Fällen haben die Probanden dies jedoch nicht bemerkt. Der gleiche Ansatz ist auf Probleme anwendbar: Über das Nachdenken an einen, Sie vergessen, dass Sie um Sie herum viele positive Momente haben.
Hör auf das Problem konzentriert
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Vergiss alles, was vorher war
Die Forscher der Universität von Cambridge stellten fest, dass Ereignisse wirklich aus dem Gedächtnis gelöscht werden können, wenn sie die präfrontale Rinde des Gehirns beeinflussen. In der Zwischenzeit werden die Erfahrungen nur durchgeführt, und die Option ist nicht für die Bewohner verfügbar, Sie können eine andere Taktik verwenden. Zum Beispiel überzeugen Sie sich selbst, dass alles zum Besseren geht. Wenn Sie lernen, selbst die schrecklichste Situation durch ein positives Betrachten zu berücksichtigen, werden Sie es viel einfacher, es aus Ihrem Gedächtnis zu leben und zu waschen. Stattdessen warf mich mein Mann und ging nach 3 Jahren Ehe für seine Geliebte. "Sag mir:" Wie gut, wie ich jetzt sein wahres Essenz lernte, und nicht nach 10 Jahren - in der folgenden Beziehung werde ich meiner Intuition vertrauen. "
Stehen Sie in der Pose "Hundemündung nach unten"
Arzt der Medizin Rebecca Wells in einem Interview mit PSyschologie erinnert sich heute, wie sich im Jugendtrainer ihr Schwimmteam dazu zwang, zu Yoga-Klassen zu gehen und zu meditieren. Sie übt bereits ein Erwachsener, praktiziert immer noch diese Techniken und stellt fest, dass sie ihr dabei helfen, sich im richtigen Moment schnell zu sammeln. Ihr Kollege Fadel-Zeyden führte ein Experiment durch, während er ein winziges Stück Leder auf 120 Grad erhitzt hatte. Die Teilnehmer stellten fest, dass der Schmerz 57% weniger intensiv war, als sie meditiert wurden, anstatt nur mit geschlossenen Augen zu sitzen.
Glaube an etwas mehr
Glauben Sie an das Vorhandensein der höchsten Kraft oder nicht - Ihr persönliches Geschäft. Nur nicht in umgebungslosen Psychologen bemerken, dass die Anwesenheit von Talisman eine Person beruhigt. In der Tatsache, dass das Amulett Ihre Gesundheit sparen kann, sich mit der zweiten Hälfte kennen oder die Ehe sparen, balancieren Sie automatisch Ihre Psyche. Die Menschen kaufen Engel, Edelsteine, Gesamtpuppen usw. für diesen Zweck. Wenn dies Ihnen hilft, sich zu entspannen und das Problem loszulassen, wagen Sie es!
Vernünftig planen
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Pflanzen Sie die nahe Zukunft
Es ist wichtig, ein Wahrzeichen zu sehen - das Ziel, das Sie streben werden. Nehmen Sie ein Stück Papier und schreiben Sie es in die Spalte auf diese Worte: Ich beginnen, ich werde gehen, ich werde gehen, ich werde gehen, ich werde gehen, ich werde die Gewohnheit anfangen, ich werde versuchen, ich werde es versuchen, ich werde kaufen, ich werde den Bekannten suchen, lass uns lehren , lehren. Füllen Sie jede der Zeilen aus - Sie werden klar, was Sie wirklich wollen.